منصة طبية عربية مهتمة بتقديم المحتوي الطبي الموثوق...
منصة طبية عربية مهتمة بتقديم المحتوي الطبي الموثوق...
البروتينات ضرورية لصحة الجسم، فهي الوحدات الأساسية لبناء الأنسجة والخلايا. تلعب البروتينات دوراً هاماً في إنتاج الإنزيمات والهرمونات، وتدخل في تركيب الشعر، خاصة الكيراتين. نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، بما في ذلك تساقط الشعر.
في هذا المقال، سنتناول أسباب تساقط الشعر الناتج عن نقص البروتين، وأعراض هذا النقص، وكيفية الوقاية منه وعلاجه.
تحميل المقالةتساقط الشعر قد يكون ناتجاً عن أسباب مختلفة، مثل حالات مرضية، أو سوء التغذية، أو نقص الفيتامينات، أو التوتر. ومع ذلك، يعتبر تساقط الشعر الوراثي السبب الأكثر شيوعاً. في حالات نقص البروتين، قد يحدث تساقط الشعر بسبب:
عندما يقل البروتين في الجسم، يحاول الجسم الحفاظ عليه عن طريق تحويل الشعر من مرحلة النمو إلى مرحلة الراحة، مما يؤدي إلى تساقطه بعد حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر.
البروتين موجود في كل جزء من الجسم، بما في ذلك العضلات والجلد والشعر والعظام والدم. لذلك، فإن نقص البروتين الحاد يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض، مثل:
كما أن نقص البروتين يؤثر على الجلد والشعر والأظافر، مما قد يؤدي إلى تقصف الشعر، وتلاشي لونه، وترققه، وظهور الثعلبة، وهشاشة الأظافر، وتقشر الجلد وجفافه، واحمرار الجلد وظهور بقع فيه.
تعتمد متطلبات البروتين على عدة عوامل، بما في ذلك وزن الجسم، وكتلة العضلات، والنشاط البدني، والعمر. يمكن الوقاية من نقص البروتين عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين. تقدر الكمية اليومية الموصى بها من البروتين بـ:
تشمل مصادر البروتين الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والدواجن والمأكولات البحرية. البروتينات الكاملة (مثل الجبن والحليب وفول الصويا والبقوليات والعدس والبازلاء الخضراء والكينوا واللبن) تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
يمكن علاج نقص البروتين الذي يسبب تساقط الشعر عن طريق زيادة تناول البروتين في النظام الغذائي. فيما يتعلق بالمكملات الغذائية، لا يمكن استخلاص استنتاجات واضحة حول دورها في علاج تساقط الشعر، خاصة في حالة عدم وجود نقص ملحوظ للبروتين في الجسم كما في أمراض سوء التغذية. التجارب التي تم نشرها لمكملات الأحماض الأمينية والبروتينات، كانت تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر والمكملات الغذائية الأخرى.
