الحد من الصوديوم وزيادة البوتاسيوم

يلعب الصوديوم والبوتاسيوم دورًا حيويًا في تنظيم توازن السوائل في الجسم. يساهم تقليل تناول الصوديوم وزيادة البوتاسيوم في منع احتباس السوائل، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة للكورتيزون. يوصى بعدم تجاوز 2 جرام من الصوديوم يوميًا أثناء العلاج.

تشمل الأطعمة الغنية بالصوديوم التي يجب الحد منها:

• ملح الطعام.
• السردين والأنشوجة.
• الشيبسي والمقرمشات.
• الصلصات مثل الكاتشب والخردل.
• المعجنات والخبز.
• الأطعمة المعلبة مثل الخضروات والفول ومنتجات الطماطم.

بدلًا من ذلك، ركز على تناول الخضروات والفواكه الطازجة غير المعلبة، فهي قليلة الصوديوم وغنية بالعناصر الغذائية.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي يوصى بتناولها تشمل:

• المشمش.
• الموز.
• الخوخ المجفف.
• التمر.
• عصير البرتقال والجريب فروت والطماطم.
• السبانخ المطبوخة.
• البطاطا المشوية.

اتباع نظام غذائي قليل الصوديوم يساعد أيضًا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

السيطرة على السعرات الحرارية

قد يزيد الكورتيزون من الشهية، مما يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية واكتساب الوزن. للسيطرة على الشهية المتزايدة وتقليل السعرات الحرارية، اتبع النصائح التالية:

• تناول وجبات عالية البروتين وقليلة الكربوهيدرات: يساعد هذا النظام الغذائي في الحد من اكتساب الوزن وتقليل الشهية، كما يقلل من مخاطر الأمراض القلبية. استهدف 25-30 جرامًا من البروتين على الأقل في كل وجبة.
• اعتمد على الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على الكربوهيدرات: الكورتيزون قد يرفع مستوى الجلوكوز في الدم، لذا تجنب الكربوهيدرات البسيطة والحلويات والأطعمة المصنعة.
• قلل من الدهون المشبعة والكوليسترول: اختر اللحوم والدواجن والأسماك الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على زيوت إضافية أو زبدة.
• تناول 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم: بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
• اشرب الكثير من الماء: يعطي شعورًا بالشبع ويساعد في حرق السعرات الحرارية.

تناول الكالسيوم وفيتامين د

يؤثر الكورتيزون على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د يساعد في تقليل هذا الخطر.

تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

• عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
• الأجبان (الشيدر، الأمريكي، السويسري).
• الألبان والزبادي.
• مسحوق الحليب المجفف قليل الدسم.
• الجمبري.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د:

• الأسماك الزيتية (السلمون، السردين، الماكريل).
• اللحوم الحمراء والكبد.
• صفار البيض.
• الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.

يمكن أيضًا الحصول على الكالسيوم وفيتامين د عن طريق المكملات الغذائية، ولكن استشر الطبيب أولاً.

أهمية ممارسة الرياضة

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، تلعب التمارين الرياضية دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة أثناء العلاج بالكورتيزون. يساعد التمرين المنتظم في حرق السعرات الحرارية ومنع فقدان كتلة العضلات والعظام وتجنب زيادة الوزن. المشي والتمارين الرياضية في المنزل أو الصالة الرياضية كلها خيارات جيدة.

الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم يعزز الصحة العامة ويقلل من الآثار الجانبية المحتملة للكورتيزون.

استشارة اختصاصي التغذية

من الضروري استشارة اختصاصي تغذية للحصول على خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك الفردية وظروفك الصحية. يمكن لاختصاصي التغذية تقديم إرشادات محددة حول الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها، وكيفية إدارة الشهية والسيطرة على الوزن أثناء العلاج بالكورتيزون. كما يمكنه مراقبة تقدمك وإجراء التعديلات اللازمة على الخطة الغذائية حسب الحاجة.

التعاون مع اختصاصي التغذية يضمن حصولك على الدعم والتوجيه اللازمين للحفاظ على صحتك ورفاهيتك أثناء العلاج بالكورتيزون.