ما هي حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

• مؤشر كتلة الجسم هو أداة تقيس العلاقة بين الوزن والطول لتحديد ما إذا كان وزن الشخص مناسبًا لطوله أم لا.
  
  
• يمكن لمؤشر كتلة الجسم تحديد ما إذا كان الوزن طبيعيًا بالنسبة للطول، أو إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الزائد.
  
  
• يمكن حساب الوزن للنساء والرجال على أساس الحجم الإجمالي للجسم، لكن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس نسبة الدهون في الجسم بشكل محدد.
• غالبًا ما تُستخدم حاسبات الوزن لتتبع وزن الأشخاص وتحديد المشكلات المحتملة.
  

ما هي طرق حساب كتلة الجسم؟

يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بطريقتين بسيطتين:

الطريقة المترية لحساب مؤشر كتلة الجسم:

• يتم حساب الوزن عن طريق قسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طول الشخص بالأمتار.
• بما أن الطول يقاس عادةً بالسنتيمتر، قم أولاً بتقسيم طولك على 100 ثم قم بحساب مؤشر كتلة جسمك.
•  معادلة مؤشر كتلة الجسم:مؤشر كتلة الجسم=الوزن (كجم)/مربع الطول (م)

حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الوحدات الإنجليزية:

• • يتم حسابها باستخدام وحدة الرطل للتعبير عن الوزن، والقدم أو البوصة للتعبير عن الطول.
    
  • لحساب مؤشر كتلة الجسم بهذه الطريقة، اضرب وزنك بالرطل في 703 واقسم النتيجة على مربع طولك بالبوصة.
    
  • معادلة مؤشر كتلة الجسم:مؤشر كتلة الجسم=الوزن بالرطل×703/مربع الطول بالبوصة

تصنيف النتيجة التي يتم الحصول عليها عند حساب كتلة الجسم لدى البالغين:

يمكن تقسيم النتائج التي تم الحصول عليها عند حساب وزن البالغين إلى الفئات التالية:

• نقص الوزن أو النحافة (أقل من 18.5):
  
  
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، فهذا يعني أن الشخص يعاني من نقص الوزن.
    
    
  • غالبًا ما يكون هذا علامة على سوء التغذية.
    
    
• الوزن الطبيعي (18.5 - 24.9):
  
  
  • تشمل هذه الفئة قيم الوزن الطبيعي للنساء والرجال.
    
    
  • يعني ذلك أن قيم الشخص تقع ضمن النطاق الطبيعي للطول والوزن.
    
    
  • من الأفضل البقاء ضمن نطاق الوزن الطبيعي.
    
    
• زيادة الوزن (25.0 - 29.9):
  
  
  • إذا كان قياس الوزن بين 25 و29.9، فهذا يعني أن الشخص يعاني من زيادة الوزن.
    
    
  • يوصى باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة لخسارة الوزن الزائد.
    
    
• السمنة (أكثر من 30):
  
  
  • تشير قيمة الوزن الأكبر من 30 إلى أن الشخص يعاني من السمنة.
    
    
  • يمكن علاج السمنة من خلال خطوتين أساسيتين: النظام الغذائي وممارسة الرياضة.