حاسبة نسبة الدهون في الجسم :

• تعتمد على عدة صيغ رياضية ومعلمات بيولوجية لتقدير نسبة الدهون في الجسم بناءً على مدخلات مثل الطول والوزن.
• توفر طريقة أسهل وأسرع لحساب نسبة الدهون مقارنة بالمعادلات الطويلة والمعقدة.
• بالرغم من أنها لا تعطي قياسات دقيقة 100%، إلا أنها تزوّدك بقيم تقريبية مفيدة حول نسبة الدهون.

نسبة الدهون الطبيعية للرجال:

20-29 سنة

• منخفضة جداً: أقل من 8%
• ممتاز: 8–10.5%
• جيد: 10.6–18.6%
• أعلى قليلاً: 18.7–23.1%
• عالية جداً: أكثر من 23.2%

30-39 سنة

• منخفضة جداً: أقل من 8%
• ممتاز: 8–14.5%
• جيد: 14.6–18.2%
• أعلى قليلاً: 18.3–24.9%
• عالية جداً: أكثر من 25%

40-49 سنة

• منخفضة جداً: أقل من 8%
• ممتاز: 8–17.4%
• جيد: 17.5–20.6%
• أعلى قليلاً: 20.7–26.6%
• عالية جداً: أكثر من 26.7%

50-59 سنة

• منخفضة جداً: أقل من 8%
• ممتاز: 8–19.1%
• جيد: 19.2–22.1%
• أعلى قليلاً: 22.2–27.8%
• عالية جداً: أكثر من 27.9%

أكثر من 60 عامًا

• منخفضة جداً: أقل من 8%
• ممتاز: 8–19.7%
• جيد: 19.8–22.6%
• أعلى قليلاً: 22.7–28.4%
• عالية جداً: أكثر من 28.5%

نسبة الدهون الطبيعية للنساء:

من الناحية البيولوجية، تحتاج النساء عادةً إلى نسبة أعلى من الدهون مقارنة بالرجال. تختلف النسب الطبيعية حسب العمر كما يلى:

20-29 سنة

• منخفضة جداً: أقل من 14%
• ممتاز: 14–16.5%
• جيد: 16.6–22.7%
• أعلى قليلاً: 22.8–27.1%
• عالية جداً: أكثر من 27.1%

30-39 سنة

• منخفضة جداً: أقل من 14%
• ممتاز: 14–17.4%
• جيد: 17.5–24.6%
• أعلى قليلاً: 24.7–29.1%
• عالية جداً: أكثر من 29.2%

40-49 سنة

• منخفضة جداً: أقل من 14%
• ممتاز: 14–19.8%
• جيد: 19.9–27.6%
• أعلى قليلاً: 27.7–31.3%
• عالية جداً: أكثر من 31.3%

50-59 سنة

• منخفضة جداً: أقل من 14%
• ممتاز: 14–22.5%
• جيد: 22.6–30.4%
• أعلى قليلاً: 30.5–34.5%
• عالية جداً: أكثر من 34.6%

أكثر من 60 عامًا

• منخفضة جداً: أقل من 14%
• ممتاز: 14–23.2%
• جيد: 23.3–31.3%
• أعلى قليلاً: 30.5–35.4%
• عالية جداً: أكثر من 35.5%