منصة طبية عربية مهتمة بتقديم المحتوي الطبي الموثوق...
منصة طبية عربية مهتمة بتقديم المحتوي الطبي الموثوق...
السعرات الحرارية ضرورية لوظائف الجسم الأساسية أثناء الراحة، بما في ذلك الوظائف الحيوية . استخدم هذه الحاسبة لتحديد الإحتياجات اليومية من السعرات الحرارية.
يرغب العديد من الأشخاص في حساب السعرات الحرارية اليومية أثناء الراحة، وهي الحد الأدنى من الطاقة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الوظائف الحيوية. تضمن السعرات الحرارية حفاظ الشخص على وزنه مع الحفاظ على حالة صحية، حتى عند الراحة طوال اليوم دون أي نشاط.
حاسبة السعرات الحرارية الأساسية هي أداة تستخدم لتقدير الطاقة الأساسية التي يحتاجها الشخص كل يوم للحفاظ على وزنه الحالي.
نقطة البداية لحساب هذه القيمة هي معدل السعرات الحرارية الأساسية (BMR) أو معدل الأيض الأساسي.
احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية هي احتياجاتك الخاصة. تؤثر الفروق الفردية على المتطلبات الفعلية التي تحتاجها.
في حال كان لديك مرض أيضي (مثل مرض السكري)، يجب مناقشة احتياجاتك من السعرات الحرارية مع أخصائي التغذية.
إذا كنت امرأة مرضعة، فإن هذا الحساب لا ينطبق على حالتك الخاصة.
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو مقدار الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الأساسية أثناء الراحة الكاملة في ظل ظروف مناخية محددة.
يتم قياس معدل الأيض الأساسي بوحدات الطاقة الحرارية (السعرات الحرارية) التي يحتاجها الجسم لكل وحدة زمنية (عادةً ساعة).
يتضمن BMR الطاقة التي تحتاجها الخلايا للحفاظ على وظائف الحياة الأساسية مثل:
يعد BMR جزءًا مهمًا من حساب احتياجات الشخص اليومية من السعرات الحرارية.
حساب السعرات الحرارية الأساسية
يمكن حساب السعرات الحرارية الأساسية باستخدام عدة معادلات، بما في ذلك معادلة ميفلين سانت جيور، والتي تحسب ما يسمى بمعدل الأيض الأساسي، والذي يمثل المعدل الذي يحرق به جسم الإنسان السعرات الحرارية خلال يوم الراحة.
تعتبر معادلة ميفلين سانت جيور من أدق المعادلات لحساب احتياجات الجسم الأساسية من السعرات الحرارية.
العوامل المؤثرة
تأخذ المعادلة في الاعتبار عدة عوامل تعتمد عليها الكمية الأساسية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وهذه العوامل هي:
باستخدام حاسبة البروتين في الطعام يمكنك اتخاذ قرارات غذائية ذكية وموجهة نحو تحقيق التوازن المثالي بين العناصر الغذائية. استغل هذه التكنولوجيا البسيطة لتكون خطوة إضافية نحو حياة صحية مليئة بالطاقة...
من خلال متابعة الكربوهيدرات في طعامك، يمكنك اتخاذ قرارات مدروسة حول وجباتك، وتحقيق توازن مثالي بين العناصر الغذائية، والاستمتاع بنمط حياة مليء بالطاقة والحيوية. اجعل هذه الحاسبة شريكك اليومي للتوصل...
حاسبة الدهون في الطعام هي أداة قوية تساعدك في اتخاذ قرارات غذائية أكثر وعيًا. من خلال معرفتك بكمية الدهون في الطعام الذي تتناوله، ستتمكن من تحقيق توازن أفضل بين الأطعمة...
حاسبة السعرات الحرارية فى الطعام اداة رائعة تساعدك على تحقيق اهدافك الصحية واللياقية بطريقة ذكية ومنظمة. من خلال تتبع كمية السعرات الحرارية التى تستهلكها يوميا، يمكنك التحكم فى وزنك وتحسين...
طوال النهار، نستخدم إبصارنا للتعرف على الأشياء والتمييز بين الألوان. ومع ذلك، قد تكون قدرتك على رؤية بعض الألوان محدودة دون أن تشعر بذلك. اختبار عمى الألوان هو وسيلة بسيطة...
