منصة طبية عربية مهتمة بتقديم المحتوي الطبي الموثوق...
منصة طبية عربية مهتمة بتقديم المحتوي الطبي الموثوق...
شهر رمضان يمثل تحديًا لمرضى السكري، إذ يتطلب تغييرًا في نمط الأكل وتناول الأدوية.
الصيام ليس إلزاميًا لمرضى السكري، لكن الكثيرين يختارونه.
يتناول هذا المقال تأثير الصيام على مرضى السكري، المخاطر والفوائد المحتملة.
سنقدم نصائح غذائية وإرشادات للتعامل مع الصيام بأمان.
نهدف إلى مساعدة مرضى السكري على صيام صحي وآمن.
تحميل المقالةالصيام يؤدي إلى تغييرات في مستويات السكر في الدم. بعد 8 ساعات من آخر وجبة، يبدأ الجسم في استخدام الجلوكوز المخزن، ثم حرق الدهون للحصول على الطاقة. هذا قد يؤدي إلى فقدان الوزن، وهو أمر مفيد للسيطرة على مرض السكري، وضغط الدم، والكوليسترول. ومع ذلك، يجب عدم استخدام الصيام كوسيلة لخسارة الوزن لفترات طويلة. الصيام يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من مقاومة الجسم له، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل. كما أنه يعطي فرصة للكبد والبنكرياس للراحة، حيث يتم تخزين الجلوكوز الزائد في الكبد على شكل جليكوجين.
أكبر خطر هو انخفاض السكر في الدم (Hypoglycemia)، الناتج عن أدوية السكري وتقليل تناول الطعام. الأعراض تشمل الرجفة، التعرق، الدوار، وقد تصل إلى غيبوبة. ارتفاع السكر في الدم (Hyperglycemia) هو خطر آخر، خاصةً لمرضى السكري من النوع الأول. يحدث غالبًا بعد الإفطار والسحور بسبب الإفراط في تناول الطعام. يجب كسر الصيام إذا كان مستوى السكر أعلى من 300 ملغ/ديسيلتر. أعراض ارتفاع السكر تشمل العطش، التبول المتكرر، والإرهاق. الحماض الكيتوني السكري هو خطر متزايد، خاصةً لمرضى السكري من النوع الأول، بسبب تراكم الكيتونات نتيجة ارتفاع السكر.
يجب الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع أنواع الأغذية مع الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام. يجب أن يتضمن السحور أطعمة بطيئة الامتصاص ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل الفواكه والخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة. قلل من الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون عند الإفطار، وتجنب الأطعمة المقلية. اشرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من السكر والكافيين لتجنب الجفاف. ابدأ فطورك بكمية صغيرة من الكربوهيدرات البسيطة مثل التمور أو الحليب.
يجب كسر الصيام مباشرةً عند انخفاض مستوى السكر في الدم عن 72 ملغ/ديسيلتر، أو ارتفاعه عن 300 ملغ/ديسيلتر. كذلك، ينصح بكسر الصيام في حال الإصابة بالجفاف، ومن أعراضه جفاف الفم، والعين، والبشرة، وقلة التبول، والتعب، والدوار. قياس السكر في الدم بشكل متكرر لا يبطل الصيام وهو ضروري للتحقق من عدم حدوث هبوط أو ارتفاع في مستويات السكر.
استشر طبيبك قبل الصيام. احرص على قياس السكر في الدم بشكل متكرر. راقب علامات انخفاض السكر وتوقف عن الصيام فورًا عند الشعور بها. توقف عن الصيام في حال ارتفاع سكر الدم بشكل كبير. تجنب ممارسة التمارين العنيفة أثناء الصيام. حافظ على اتزان الوجبات عند الإفطار والسحور. تجنب النوم في الفترة التي تسبق موعد الإفطار. احرص على الالتزام بتناول السحور وتأخيره إلى أقرب وقت قبل أذان الفجر. حافظ على رطوبة جسمك بشرب كميات وافرة من الماء.
