علاج متلازمة ما قبل الحيض بالأعشاب

توجد عدة خيارات عشبية يمكن استخدامها لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض. من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأعشاب، خاصةً إذا كنتِ تتناولين أدوية أخرى. تشمل الأعشاب المفيدة نبتة كف مريم التي تخفف ألم الثدي، ولكن يجب الحذر من تفاعلها مع حبوب منع الحمل والأدوية المضادة للذهان. نبتة القديس يوحنا قد تساعد في خفض الاكتئاب والقلق، ولكنها تتفاعل مع العديد من الأدوية الأخرى وقد تسبب حساسية للضوء. زيت زهرة الربيع المسائية يقلل من ألم الثدي، ولكنه قد يزيد من خطر النزيف. الجنكة تقلل ألم الثدي وتحسن المزاج. الهندباء البرية تقلل الانتفاخ، ولكن قد تسبب حساسية لدى البعض وتتداخل مع بعض الأدوية.

العلاجات المنزلية لمتلازمة ما قبل الحيض

يمكن أن تساهم بعض التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (1200 ملجم يومياً) يقلل من الأعراض، ويمكن الحصول عليه من الحليب واللوز والخضروات الورقية. اتباع نظام غذائي صحي قليل الكربوهيدرات والسكر والصوديوم يقلل الانتفاخ وألم الثدي. تقليل الكافيين يخفف العصبية والأرق. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً التمارين الهوائية مثل المشي والسباحة، تحسن المزاج وتزيد الطاقة. تقليل التوتر والقلق من خلال اليوجا والتأمل يقلل من التشنجات.

المكملات الغذائية لعلاج متلازمة ما قبل الحيض

تساعد بعض الفيتامينات والمعادن في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض. استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي مكمل غذائي أمر ضروري. فيتامين ب6 يساعد في علاج تقلب المزاج والعصبية والانتفاخ، ويمكن الحصول عليه من الأسماك والدجاج والبطاطا. الكالسيوم يقلل التعب والمشاعر المتقلبة والاكتئاب. المغنيسيوم يخفف الصداع، خاصةً الصداع النصفي، ويمكن الحصول عليه من الخضروات الورقية والمكسرات. أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية غير المشبعة تقلل التشنجات والأعراض الأخرى، وتوجد في بذور الكتان والمكسرات والأسماك.

الأدوية المستخدمة في علاج متلازمة ما قبل الحيض

تستخدم عدة أنواع من الأدوية لعلاج متلازمة ما قبل الحيض. مدرات البول تقلل الانتفاخ عن طريق التخلص من السوائل الزائدة، مثل سبيرونولاكتون. مسكنات الألم مثل إيبوبروفين ونابروكسين تقلل التشنجات والصداع وألم الحوض. حبوب منع الحمل الفموية تساعد في تنظيم الهرمونات. الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية يثبط وظيفة المبيض، ولكن لا يستخدم لأكثر من ستة أشهر بسبب خطر هشاشة العظام. مضادات الاكتئاب، خاصةً مثبطات امتصاص السيروتونين، تعالج الاضطرابات المزاجية.

العلاج السلوكي المعرفي لمتلازمة ما قبل الحيض

العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي يساعد في تخفيف الأعراض النفسية المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض. يعتمد على تقنيات الاسترخاء والتدليك والتمارين الرياضية والتغذية الصحية. يعتبر فعالاً في تقليل القلق والاكتئاب والأفكار السلبية والتغيرات الجسدية.