منصة طبية عربية مهتمة بتقديم المحتوي الطبي الموثوق...
منصة طبية عربية مهتمة بتقديم المحتوي الطبي الموثوق...
القولون جزء أساسي من الجهاز الهضمي، ومسؤول عن امتصاص الماء والتخلص من الفضلات. يلعب النظام الغذائي دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة القولون وتجنب المشاكل الصحية المرتبطة به، مثل متلازمة القولون العصبي.
يهدف هذا المقال إلى تقديم دليل شامل حول النظام الغذائي الأمثل لمرضى القولون العصبي، مع التركيز على الأطعمة الموصى بها والأطعمة التي يجب تجنبها، بالإضافة إلى تقديم نصائح عملية لتحسين صحة القولون بشكل عام.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يحسن بشكل كبير من وظائف القولون ويقلل من الأعراض المزعجة المرتبطة باضطراباته.
تحميل المقالةيهدف وضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي إلى:
يمكن لمرضى متلازمة القولون العصبي أن يتبعوا أحد الحميات التالية:
عند وضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي يجب الحرص على أن يتضمن الآتي:
يوصى عند الرغبة باتباع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، الكالسيوم، وفيتامين د مثل:
كما يمكن استخدام الأعشاب التالية في التخفيف من أعراض القولون العصبي:
تجنب تناول كل أنواع الأطعمة مرة واحدة حتى لا يتسبب ذلك في حدوث تغير مفاجئ في نظام المعدة مما يسبب بعض الألم، والانتفاخ، وعسر الهضم، والإمساك، أو الإسهال، ويوصي الخبراء بتناول (25-35) غم يومياً من الألياف للمحافظة على صحة القولون، ومن المهم عند اتباع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي المحاولة في إضافة نوع واحد من الأنواع السابقة تدريجياً حتى تتعود المعدة على النظام الجديد.
تقول "مالون" في أحد التقارير الطبية التي نشرت في يناير عام 2014 عن سرطان القولون "يوجد رابط قوي بين تناول الفاكهة والخضار الغني بمضادات الأكسدة وبين تقليل خطر الإصابة بالسرطان"، وأضافت مالون أن "من الجيد أن تبدأ بتناول ألوان متنوعة من الخضار والفاكهة، فكل منهم يحتوي على تركيبة خاصة من الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تحافظ على الخلايا في صورتها الصحية".
عند وضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي فمن المهم معرفة أنه يوصى بمحاولة التقليل من تناول الأطعمة الآتية:
من النتائج المرجوة لوضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي والالتزام به:
للمزيد: دور التغذية في إثارة وتهدئة التهابات القولون
لا توجد سلبيات عند وضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي ، ولكن من المهم جداً زيادة كمية الألياف المتناولة تدريجياً لتجنب الإصابة بأية أعراض كالانتفاخ.
يحتاج المرء أن يبذل جهداً متوسطاً عند اتباع أي نظام غذائي لمرضى القولون العصبي، لأنه لن يقلع عن كل أنواع الاطعمة تماما و لكن يقلل من تناول الأطعمة الضارة ويكثر تدريجيا من تناول الأطعمة المفيدة.
