أضرار الكحول على الجسم والعقل وطرق التوقف الآمن

يُمتص الكحول من الجهاز الهضمي إلى الدم، ويصل إلى الدماغ والأعضاء المختلفة، بينما يتولى الكبد تكسير معظمه. وعندما يدخل الجسم أسرع من قدرته على التخلص منه، يرتفع تركيزه في الدم ويتأثر الحكم على الأمور والتوازن ورد الفعل. وتختلف الاستجابة بحسب الكمية وسرعة الشرب والطعام والعمر وبنية الجسم والأدوية والحالة الصحية.

الشعور بالاسترخاء لا يعني تحسن الأداء؛ فالكحول يثبط الجهاز العصبي وقد يضعف الانتباه قبل ظهور علامات السكر الواضحة. كما أن الاعتياد على تأثيره لا يحمي الأعضاء من التلف.

الكأس ليس وحدة ثابتة؛ فكمية الكحول تعتمد على حجم المشروب ونسبة الكحول فيه. وقد تحتوي عبوة كبيرة أو كأس ممتلئة أو مشروب مختلط على أكثر من حصة معيارية. ويختلف تعريف الحصة المعيارية بين البلدان، لذلك لا يكفي عدّ الكؤوس لتقدير التعرض.

للمقارنة فقط، تحتوي نحو 330 ملليلترًا من البيرة بتركيز 5%، أو 150 ملليلترًا من النبيذ بتركيز 12%، أو 45 ملليلترًا من المشروبات الروحية بتركيز 40%، على كميات متقاربة من الكحول. وهذه المقارنة ليست توصية بالشرب ولا حدًا مضمون الأمان.

قد يسبب الكحول تلعثم الكلام وضعف التناسق وبطء الاستجابة وتغير المزاج. ومع التعاطي المتكرر بكثرة قد تتأثر الذاكرة والتعلم والقدرة على اتخاذ القرار. وقد يؤدي سوء التغذية ونقص فيتامين ب1 لدى بعض المعتمدين عليه إلى اضطرابات عصبية خطيرة.

فجوات الذاكرة ليست مجرد نسيان

قد يبقى الشخص مستيقظًا ويتحدث أثناء الشرب، لكنه لا يسجل ذكريات جديدة، فلا يتذكر لاحقًا ما حدث. تختلف هذه الحالة عن فقدان الوعي، وتزداد مع الارتفاع السريع لتركيز الكحول. وتكرارها علامة تستحق تقييمًا طبيًا.

لماذا يتضرر المراهقون بشكل خاص؟

لا يزال دماغ المراهق في طور النمو، خصوصًا المناطق المرتبطة بالتخطيط وضبط الاندفاع. وقد يؤثر التعاطي في التعلم والسلوك، ويرتبط البدء المبكر بزيادة احتمال مشكلات الكحول لاحقًا، إلى جانب مخاطر الإصابات والعنف.

قد يبدأ ضرر الكبد بتراكم الدهون، ثم يتطور لدى بعض الأشخاص إلى التهاب وتليف أو تشمع، وقد يصل إلى فشل الكبد. ويمكن أن يحدث الضرر قبل ظهور أعراض واضحة. وقد يتحسن الكبد الدهني مع التوقف، بينما لا ينعكس التشمع المتقدم بالكامل عادةً.

• تهيّج المعدة وزيادة الغثيان والقيء والارتجاع.
• التهاب البنكرياس، وقد يكون شديدًا ويستدعي دخول المستشفى.
• سوء التغذية واضطراب امتصاص بعض العناصر الغذائية.
• نزيف الجهاز الهضمي، خصوصًا مع مضاعفات مرض الكبد المتقدم.

قد يرفع الكحول ضغط الدم، ويسبب اضطرابات نظم القلب وضعف عضلته، ويزيد خطر السكتة الدماغية. ولا يُنصح ببدء شربه بهدف حماية القلب؛ فالنشاط البدني وضبط الضغط والامتناع عن التدخين بدائل أكثر أمانًا.

الكحول مادة مسرطنة، ويرتبط بسرطانات الفم والحلق والحنجرة والمريء والكبد والقولون والمستقيم والثدي. ويزداد الخطر عمومًا مع زيادة الاستهلاك، وقد يرتفع حتى مع كميات قليلة لبعض السرطانات.

• المناعة: قد يضعف التعاطي المفرط قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
• الصحة الجنسية: قد يسهم في ضعف الانتصاب واضطراب الوظيفة الجنسية.
• الحمل: قد يضر نمو الجنين، ولا توجد كمية أو مرحلة آمنة للشرب خلال الحمل.
• الشعر: ليس كل تساقط للشعر سببه الكحول، لكنه قد يسهم بصورة غير مباشرة عبر سوء التغذية أو أمراض الكبد، ويحتاج التساقط المستمر إلى تقييم أسبابه.

قد يبدو الكحول وسيلة لتخفيف التوتر، لكنه قد يزيد القلق والاكتئاب واضطراب النوم، ويرفع خطر إيذاء النفس. كما يضعف تقدير المخاطر، ما يزيد حوادث المرور والسقوط والغرق والعنف والسلوك الجنسي غير الآمن.

لا تقد السيارة أو تستخدم الآلات بعد الشرب. وقد يؤدي خلط الكحول بالمهدئات أو المنومات أو المسكنات الأفيونية إلى تثبيط التنفس والوفاة. اسأل الصيدلي عن تداخلاته مع أي دواء، ولا تفترض أن الأدوية المتاحة دون وصفة آمنة معه.

اضطراب تعاطي الكحول حالة صحية تتسم بفقدان السيطرة والاستمرار رغم الضرر، وليس ضعفًا في الإرادة. وتتداخل في حدوثه عوامل وراثية ونفسية واجتماعية، مثل التاريخ العائلي والصدمات والضغط النفسي وسهولة الحصول على الكحول.

• شرب كمية أكبر أو مدة أطول مما كان مقصودًا.
• محاولات متكررة غير ناجحة للتقليل أو التوقف.
• رغبة ملحّة وإهمال مسؤوليات أو أنشطة مهمة بسبب الشرب.
• الاستمرار رغم المشكلات الصحية أو العائلية.
• الحاجة إلى كمية أكبر للشعور بالتأثير نفسه، أو ظهور أعراض انسحاب عند التقليل.

اطلب الإسعاف فورًا إذا كان الشخص صعب الإيقاظ، أو يتنفس ببطء أو بشكل غير منتظم، أو لديه تشنجات أو قيء مع انخفاض الوعي أو ازرقاق وشحوب شديد. قد يستمر ارتفاع الكحول في الدم بعد آخر مشروب؛ فلا تنتظر أن يتحسن بالنوم.

• ابقَ معه، وضعه على جانبه إذا كان فاقد الوعي ويتنفس طبيعيًا.
• إذا لم يتنفس طبيعيًا، اتبع تعليمات الإسعاف وابدأ الإنعاش بحسب قدرتك.
• لا تعطِه قهوة أو طعامًا أو شرابًا، ولا تحاول إحداث القيء أو وضعه تحت دش بارد.

احجز موعدًا إذا صعب التحكم بالشرب، أو تكررت فجوات الذاكرة، أو تأثر العمل والعلاقات، أو ظهرت رجفة وتعرق وغثيان عند التأخر عن الشرب. واطلب تقييمًا عاجلًا عند اصفرار الجلد أو العينين، أو ألم بطني شديد، أو قيء دموي، أو براز أسود. أما التشنجات والهلوسة والارتباك الشديد بعد التقليل أو التوقف فتستدعي الطوارئ.

إذا كنت تشرب بكثرة وبانتظام أو سبق أن عانيت أعراض انسحاب، فلا تتوقف فجأة دون تقييم طبي؛ فقد يكون الانسحاب مهددًا للحياة. يحدد الطبيب الحاجة إلى علاج منزلي مراقب أو رعاية داخل المستشفى بحسب المخاطر.

قد تشمل خطة التعافي علاج الانسحاب، وأدوية موصوفة لتقليل الرغبة أو دعم الامتناع، وعلاجًا نفسيًا ومجموعات دعم. ويساعد علاج القلق والاكتئاب، وتنظيم النوم والغذاء، وتجنب المواقف المحفزة على الاستمرار. والعودة إلى الشرب لا تعني فشل العلاج، لكنها تستدعي مراجعة الخطة.

عدم الشرب يمنع المخاطر الناتجة عن الكحول، وتقليل الاستهلاك يخفض كثيرًا منها. تجنبه خلال الحمل وعند التخطيط له، وقبل القيادة، ومع الأدوية المتداخلة. وإذا احتاج شخص تحبه إلى المساعدة، تحدث معه وهو غير مخمور، واذكر ملاحظات محددة دون لوم، واعرض مرافقته للطبيب. لا تتستر على السلوك الخطر، واحمِ سلامتك وسلامة الأطفال، واطلب دعمًا لنفسك عند الحاجة.