كيف ترتدي الكمامة وتخلعها بأمان؟ دليل عملي

تنتشر فيروسات تنفسية، ومنها الفيروس المسبب لكوفيد-19، عبر جسيمات يطلقها الشخص المصاب أثناء التنفس والكلام والسعال والعطاس. وقد تُستنشق هذه الجسيمات، خاصة عند الاقتراب من المصاب أو مشاركة مكان مغلق ضعيف التهوية. ويمكن أن ينقل بعض الأشخاص العدوى قبل ظهور الأعراض أو دون أعراض واضحة.

تقلل الكمامة خروج الجسيمات المعدية من مرتديها، وتساعد أيضًا على تقليل استنشاقها بدرجات تختلف بحسب نوع الكمامة وإحكامها. لكنها لا تمنع العدوى تمامًا؛ لذا تزداد فائدتها عند الجمع بينها وبين تجديد الهواء، وتجنب الازدحام، والتطعيمات الموصى بها، والابتعاد عن الآخرين عند المرض.

تتغير الحاجة إلى الكمامة بحسب انتشار العدوى وحالتك الصحية وطبيعة المكان. اتبع التعليمات الصحية المحلية وسياسات المنشآت الطبية، وفكّر في ارتدائها خصوصًا في الحالات التالية:

• ظهور أعراض تنفسية لديك، إذا اضطررت إلى مخالطة الآخرين أو الذهاب لتلقي الرعاية.
• رعاية شخص مصاب بعدوى تنفسية أو مشاركة مكان مغلق معه.
• الوجود في وسائل نقل مزدحمة أو أماكن داخلية ضعيفة التهوية، خاصة مع زيادة انتشار العدوى.
• إذا كنت أكثر عرضة للمرض الشديد، أو تعيش مع شخص ضعيف المناعة أو مرتفع الخطورة.
• زيارة منشأة صحية تطلب ارتداء الكمامة أو توصي به.

أما في الأماكن المفتوحة غير المزدحمة، فتكون مخاطر انتقال العدوى عادةً أقل. ومع ذلك، قد يزيد الخطر عند التقارب الشديد لفترة طويلة، ويظل القرار مرتبطًا بظروف المكان والأشخاص الموجودين.

الكمامات الطبية

تساعد الكمامات الطبية على تقليل انتشار الجسيمات التنفسية وتوفر قدرًا من الحماية لمرتديها. اختر منتجًا موثوقًا بمقاس مناسب وشريط قابل للتشكيل حول الأنف. وقد تحد الفراغات الجانبية من كفاءتها، لذلك لا يكفي أن تبدو الكمامة كبيرة أو متعددة الطبقات إذا كانت لا تستقر جيدًا على الوجه.

كمامات التنفس عالية الترشيح

توفّر كمامات التنفس المعتمدة مثل N95 وFFP2 حماية أعلى عادةً عند ارتدائها بإحكام. وهي خيار مفيد في المواقف الأعلى خطورة. اختر نوعًا دون صمام زفير للمساعدة على حماية الآخرين أيضًا، واتبع تعليمات الشركة بشأن الارتداء وفحص الإحكام. ويحتاج العاملون في بعض البيئات المهنية إلى اختبار ملاءمة متخصص.

الكمامات القماشية

تتفاوت قدرة الكمامات القماشية على الترشيح كثيرًا، وتكون حمايتها عمومًا أقل موثوقية من الكمامات الطبية وكمامات التنفس المعتمدة. لذلك لا تجعلها الخيار الأول في المواقف عالية الخطورة إذا توفرت بدائل أفضل. ولا يُعد غطاء الوجه الفضفاض أو الوشاح بديلًا مكافئًا لكمامة مناسبة.

• نظّف يديك: اغسلهما بالماء والصابون لمدة لا تقل عن عشرين ثانية، أو استخدم مطهرًا كحوليًا مناسبًا إذا لم تكونا متسختين بوضوح.
• افحص الكمامة: تأكد من أنها نظيفة وجافة، وخالية من الثقوب أو الأربطة التالفة. لا تستخدم كمامة سبق أن ارتداها شخص آخر.
• حدد اتجاهها: يكون شريط الأنف في الأعلى عادةً. اتبع تعليمات العبوة لتحديد الداخل والخارج، ولا تعتمد على اللون وحده.
• ثبّت الأربطة: ضع الحلقات حول الأذنين أو الأربطة خلف الرأس بحسب التصميم. في كمامات التنفس ذات الشريطين، التزم بموضع كل شريط كما توضحه الشركة.
• غطّ الوجه جيدًا: افرد الكمامة لتغطي الأنف والفم وتمتد تحت الذقن، دون أن تعيق الرؤية.
• شكّل شريط الأنف: اضغط عليه بلطف بأصابع اليدين ليتبع شكل الأنف، مع تقليل الفراغات عند الخدين.
• تحقق من الثبات: تنفس وتحدث قليلًا للتأكد من عدم انزلاقها. وإذا كانت كمامة تنفس، أجرِ فحص الإحكام وفق تعليمات الشركة في كل مرة ترتديها.

إذا شعرت بتسرب واضح للهواء نحو العينين أو من الجوانب، أعد ضبط الكمامة أو جرّب مقاسًا وتصميمًا آخر. وقد يمنع شعر اللحية الموجود تحت حواف كمامة التنفس إحكامها. كذلك قد يشير ضباب النظارات إلى تسرب علوي، لكنه ليس اختبارًا دقيقًا بمفرده لجودة الحماية.

اترك الكمامة في مكانها طوال وجودك في الموقف الذي يستدعي استخدامها. تجنب لمس سطحها الأمامي، وإذا احتجت إلى تعديلها فنظّف يديك قبل ذلك وبعده. ولا تُنزلها إلى الذقن ثم تعيدها مرارًا، ولا تعلقها بأذن واحدة أو ترتدها أسفل الأنف.

• لا تخلع الكمامة للتحدث مع الآخرين؛ فالكلام نفسه يطلق جسيمات تنفسية.
• لا تشارك الكمامة، حتى مع أفراد الأسرة.
• لا ترش عليها العطر أو الكحول أو المطهرات؛ فقد تضر المواد أو تسبب التهيج.
• لا تفترض أن ارتداء طبقات إضافية مناسب لكل نوع؛ فقد يغيّر إحكام كمامة التنفس أو يزيد صعوبة التنفس.

عند الأكل أو الشرب، اختر مكانًا أقل ازدحامًا وجيد التهوية، وابتعد عن الآخرين قدر الإمكان. اخلع الكمامة من الأربطة، ولا تضع سطحها الداخلي مباشرة على الطاولة أو أي سطح غير نظيف.

نظّف يديك أولًا، ثم أمسك الحلقات أو الأربطة وأبعد الكمامة عن وجهك دون لمس مقدمتها أو عينيك وأنفك وفمك. تخلّص من الكمامة المخصصة للاستعمال مرة واحدة في سلة نفايات، ويفضل أن تكون مغلقة، ثم نظّف يديك مجددًا.

إذا كانت الكمامة القماشية قابلة لإعادة الاستخدام، فضعها في كيس منفصل حتى غسلها بالمنظف وفق تعليمات النسيج، ثم جففها تمامًا. لا تغسل الكمامات الطبية أو كمامات التنفس المخصصة للاستعمال مرة واحدة. وإذا سمحت الشركة بإعادة استخدام منتج معين، فاتبع تعليماتها الخاصة بالتخزين وحدود الاستخدام بدلًا من الاجتهاد في تعقيمه منزليًا.

استبدل الكمامة فور ابتلالها أو اتساخها أو تلفها، أو إذا ارتخت أربطتها ولم تعد تستقر جيدًا. واستبدلها أيضًا إذا أصبحت صعوبة مرور الهواء ملحوظة. لا توجد مدة واحدة تناسب جميع الأنواع والظروف؛ اتبع تعليمات المنتج ومتطلبات بيئة العمل، واحمل كمامة احتياطية نظيفة في عبوة تحميها من الرطوبة والاتساخ.

لا توضع الكمامة على طفل دون سنتين، ولا على شخص فاقد الوعي أو غير قادر على إزالتها بنفسه. وللأطفال الأكبر سنًا، اختر مقاسًا مناسبًا مع مراعاة العمر والقدرة على الاستخدام الآمن والتوصيات المحلية. ولا تُجبر طفلًا على تحمل ضيق التنفس، واطلب مشورة طبية عند وجود حالة صحية تؤثر في استخدام الكمامة.

استشر الطبيب إذا تكرر تهيج الجلد أو ظهرت أعراض تنفسية مستمرة، أو إذا كنت ضعيف المناعة وتحتاج إلى خطة وقاية مناسبة. وعند ظهور أعراض عدوى لدى شخص مرتفع الخطورة، يُفضّل التواصل مبكرًا مع الطبيب لأن بعض العلاجات تكون أنفع عند بدئها مبكرًا.

اطلب الرعاية العاجلة عند حدوث ضيق تنفس شديد، أو ألم مستمر في الصدر، أو ارتباك جديد، أو ازرقاق الشفتين. لا تفترض أن هذه الأعراض ناتجة عن الكمامة وحدها، ولا تؤخر طلب المساعدة بسببها.