الاستخدام القهري للإنترنت: علاماته ودور الجينات في ظهوره

يُستخدم تعبير إدمان الإنترنت شائعًا لوصف الانشغال المستمر بالأنشطة الرقمية مع صعوبة تقليلها. لكن الاستخدام القهري للإنترنت ليس تشخيصًا واحدًا متفقًا على حدوده في جميع أنظمة التصنيف الطبي، وقد يكون من الأدق الحديث عن استخدام إشكالي أو عن نشاط محدد، مثل الألعاب أو المقامرة عبر الإنترنت.

تعترف منظمة الصحة العالمية باضطراب الألعاب، سواء كانت متصلة بالإنترنت أم لا، عندما يظهر فقدان التحكم، وتُمنح الألعاب أولوية على الأنشطة الأخرى، ويستمر السلوك رغم عواقبه مع تضرر الأداء بصورة مهمة. ولا ينطبق هذا التشخيص تلقائيًا على تصفح الأخبار أو مشاهدة المقاطع أو استخدام شبكات التواصل.

العبرة ليست بعدد الساعات وحده، بل بوظيفة الاستخدام ونتائجه. فالشخص الذي يعمل عبر الإنترنت ساعات طويلة قد يحتفظ بقدرته على التوقف والنوم والتواصل، بينما يتسبب استخدام أقصر لدى شخص آخر في إهمال مسؤوليات أساسية. ومن العلامات التي تستحق الانتباه:

• محاولات متكررة لتقليل الاستخدام تنتهي بالعودة إلى النمط نفسه.
• تمديد التصفح أو اللعب باستمرار رغم اتخاذ قرار مسبق بالتوقف.
• إهمال النوم أو الوجبات أو النظافة أو النشاط البدني.
• تراجع الدراسة أو العمل، أو تكرار الخلافات بسبب الانشغال بالشاشة.
• الشعور بضيق أو عصبية عند تعذر الاتصال، مع صعوبة الانتقال إلى نشاط آخر.
• إخفاء مدة الاستخدام أو الاعتماد عليه باستمرار للهروب من مشاعر مؤلمة.

وجود علامة منفردة لا يكفي للتشخيص. المهم هو استمرار النمط وشدته ومقدار الضرر المرتبط به، وليس مجرد استياء الأسرة من استخدام الهاتف.

لا توجد طفرة جينية واحدة ثبت أنها تسبب الاستخدام القهري للإنترنت. وتشير بعض الأبحاث إلى احتمال مساهمة الاستعداد الوراثي في سمات مثل الاندفاع أو البحث عن المكافأة، وهي سمات قد تؤثر في قابلية بعض الأشخاص لتطوير سلوكيات قهرية. لكن هذه المساهمة المحتملة لا تعني أن النتيجة حتمية.

كذلك فإن الارتباط بين اختلاف جيني وسلوك معين لا يثبت أن الاختلاف هو سبب السلوك. وقد تتأثر النتائج بطريقة قياس الاستخدام، وحجم العينة، والبيئة المحيطة، ووجود مشكلات نفسية أخرى. ولا تُعد النتائج المتاحة أساسًا لفحص جيني يشخص إدمان الإنترنت أو يختار علاجه.

من المهم أيضًا التمييز بين التنوع الجيني الطبيعي وبين طفرة تسبب مرضًا وراثيًا محددًا. استخدام كلمة «طفرة» في عنوان مثير قد يوحي بسبب مباشر لا تدعمه الأدلة. وحتى عند وجود استعداد بيولوجي، تظل العادات والدعم الاجتماعي وطبيعة التطبيقات والضغوط اليومية عوامل مؤثرة وقابلة للتغيير.

تقدم منصات كثيرة مكافآت متجددة وغير متوقعة، مثل الرسائل والإعجابات والمحتوى المقترح. وقد يشجع التمرير المستمر والتنبيهات المتكررة على البقاء متصلًا دون قرار واعٍ في كل مرة. وهذا لا يعني أن كل مستخدم سيصاب باضطراب، لكنه يوضح لماذا لا تكفي مطالبة الشخص ببذل إرادة أكبر.

عوامل نفسية واجتماعية محتملة

• الوحدة أو ضعف الدعم الاجتماعي وصعوبة بناء علاقات خارج الإنترنت.
• الضغط الدراسي أو المهني، والملل، وغياب روتين يومي واضح.
• استخدام العالم الرقمي وسيلة أساسية لتخفيف القلق أو الحزن.
• وجود اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة أو مشكلات نفسية أخرى تحتاج إلى تقييم.
• سهولة الوصول المستمر إلى الأجهزة وغياب حدود مناسبة للاستخدام.

قد تكون العلاقة في الاتجاهين: يدفع القلق إلى مزيد من الاستخدام، ثم يزيد الاستخدام الذي يزاحم النوم والمسؤوليات من القلق. لذلك ينبغي فهم احتياجات الشخص بدلًا من اختزال المشكلة في الجهاز نفسه.

يمكن للاستخدام الذي يطغى على الحياة أن يؤخر النوم ويقلل مدته، خصوصًا عندما يمتد إلى ساعات الليل. وقد يترافق مع الخمول وإجهاد العين وآلام الرقبة أو الظهر بسبب الجلوس الطويل. ولا تعني هذه الأعراض وحدها وجود إدمان، لكنها تستدعي تعديل العادات وتقييم الأسباب الأخرى عند استمرارها.

على المستوى النفسي والاجتماعي، قد تظهر صعوبة في التركيز أو نزاعات أسرية أو تراجع في الإنجاز. وقد يحل التواصل الرقمي محل العلاقات الداعمة لدى بعض الأشخاص، بينما يوفر دعمًا حقيقيًا لآخرين؛ لذا يعتمد التقييم على نوع النشاط وأثره، لا على افتراض أن جميع العلاقات عبر الإنترنت ضارة.

يسأل المختص عن الأنشطة المستخدمة، وأوقات الاستخدام، ومحاولات التحكم، وتأثير السلوك في الحياة اليومية. ويبحث أيضًا عن مشكلات النوم والقلق والاكتئاب واضطرابات الانتباه، وعن المقامرة أو الإنفاق غير المنضبط إن وُجدا. وقد تساعد استبيانات تقييمية، لكنها لا تحل محل المقابلة السريرية.

لا يوجد تحليل دم أو تصوير أو اختبار جيني روتيني يثبت المشكلة. ويُبنى التقييم على الصورة الكاملة، مع مراعاة متطلبات العمل والدراسة والعمر والظروف الاجتماعية، وتجنب وصف المراهق بأنه مدمن لمجرد كثرة استخدامه للهاتف.

الهدف غالبًا ليس قطع الإنترنت تمامًا، بل استعادة التحكم وتقليل الضرر. ابدأ بتغييرات صغيرة قابلة للاستمرار، وراجع أثرها بدلًا من الاكتفاء بحساب وقت الشاشة:

• سجّل الأنشطة وأوقاتها والمشاعر التي تسبقها لتحديد المواقف المحفزة.
• افصل الاستخدام الضروري عن الترفيهي، وحدد وقتًا واضحًا لكل منهما.
• أوقف التنبيهات غير الضرورية، وأبعد الهاتف عن مكان النوم والوجبات.
• خطط لبدائل محددة، مثل المشي أو لقاء صديق أو ممارسة هواية.
• استخدم حدود التطبيقات بوصفها أدوات مساعدة، لا علاجًا قائمًا بذاته.
• اطلب دعم شخص موثوق، وعدّل الخطة إذا كانت أهدافها غير واقعية.

للأطفال والمراهقين، تفيد القواعد الأسرية المشتركة والقدوة من البالغين والحوار حول المحتوى والمشاعر. تجنب الإهانة أو العقاب المفاجئ بوصفهما الحل الوحيد، وحافظ على بدائل اجتماعية وترفيهية مناسبة للعمر.

اطلب تقييمًا من مختص بالصحة النفسية إذا استمر فقدان التحكم، أو تضررت الدراسة والعمل والعلاقات، أو فشلت محاولات التنظيم المتكررة. لا يلزم الانتظار حتى تصبح المشكلة شديدة، خصوصًا إذا صاحبها اكتئاب أو قلق أو اضطراب نوم ملحوظ.

قد يشمل التدخل العلاج المعرفي السلوكي، وتنمية مهارات تنظيم المشاعر، والعمل مع الأسرة عند الحاجة. وتختلف الخطة بحسب النشاط والمشكلات المصاحبة. لا يوجد دواء معتمد خصيصًا لإدمان الإنترنت العام، لكن الطبيب قد يعالج اضطرابًا مصاحبًا إذا استدعى ذلك، دون تناول أدوية من تلقاء النفس.

إذا ظهرت أفكار لإيذاء النفس أو تهديدات جدية أو عجز عن تلبية الاحتياجات الأساسية، فاطلب مساعدة عاجلة من خدمات الطوارئ المحلية. التعامل المبكر والداعم يساعد على كسر دائرة الضرر دون لوم الشخص أو اعتباره محكومًا بجيناته.