كيف يضر التدخين أعضاء الجسم؟ دليل المخاطر والإقلاع

يحتوي دخان التبغ على آلاف المواد الكيميائية، بينها مواد سامة ومسرطنة. يسبب النيكوتين الاعتماد، ويرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم مؤقتًا، بينما يقلل أول أكسيد الكربون قدرة الدم على حمل الأكسجين. وتسهم مكونات أخرى في الالتهاب وإتلاف بطانة الأوعية والمادة الوراثية داخل الخلايا.

ومع التعرض المتكرر، تتراجع قدرة الأنسجة على الإصلاح وتزداد فرص حدوث أمراض مزمنة. وعبارة «يضر كل خلية» تعبير عام عن اتساع الضرر، وليست وصفًا حرفيًا يمكن إثباته لكل خلية؛ والأدق أن التدخين قد يؤذي معظم أعضاء الجسم وأجهزته.

يهيج الدخان الشعب الهوائية ويضعف عمل الأهداب التي تساعد على طرد المخاط والجسيمات. وقد يظهر ذلك كسعال متكرر وبلغم وصفير وضيق نفس، ثم يتطور الضرر لدى بعض المدخنين إلى انسداد رئوي مزمن، يشمل التهاب الشعب المزمن وانتفاخ الرئة.

• يرفع التدخين خطر سرطان الرئة، لكنه ليس السبب الوحيد له.
• يزيد قابلية الإصابة بعدوى تنفسية، وقد يجعل أعراض الربو أصعب في السيطرة.
• يقلل تحمل المشي والرياضة مع تراجع كفاءة التنفس.

ولا ينبغي اعتبار سعال الصباح علامة طبيعية لا تحتاج متابعة. فاستمرار السعال أو تغير طبيعته يستحق التقييم، حتى لو كان المدخن قد اعتاد عليه لسنوات.

يسبب التدخين تضيقًا مؤقتًا في الأوعية، ويؤذي بطانتها ويزيد قابلية الدم للتجلط، كما يسرّع تصلب الشرايين. والنتيجة ارتفاع خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الشرايين الطرفية، الذي قد يسبب ألم الساقين أثناء المشي وضعف التئام الجروح.

وقد يرتفع ضغط الدم مباشرة بعد التدخين، لكن الضرر القلبي لا يقتصر على هذا الارتفاع؛ إذ تتداخل قلة الأكسجين والالتهابات والجلطات في زيادة الخطر. وحتى تدخين عدد قليل من السجائر يوميًا ليس آمنًا للقلب.

الاعتماد على النيكوتين وتأثيره العصبي

يؤثر النيكوتين في دوائر المكافأة داخل الدماغ، فينشأ ارتباط بين التدخين والشعور بالراحة أو التركيز. لكن جانبًا من هذه الراحة يأتي من تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين مؤقتًا، لا من علاج التوتر نفسه. وقد تظهر عند التوقف رغبة شديدة في التدخين وتهيج وصعوبة في التركيز، ثم تخف تدريجيًا لدى معظم الأشخاص.

لا يقتصر ارتباط التدخين بالسرطان على الرئة؛ فهو يرفع خطر سرطانات الفم والحنجرة والمريء والمعدة والبنكرياس والكبد والكلى والمثانة والقولون والمستقيم، وغيرها. وتختلف درجة الخطر بحسب مدة التعرض وكميته وعوامل صحية أخرى، دون وجود مستوى آمن من تدخين التبغ.

وفي الفم، يسهم التدخين في أمراض اللثة وفقد الأسنان ورائحة الفم الكريهة، وقد يؤخر الشفاء بعد إجراءات الأسنان. كما قد يفاقم الارتجاع الحمضي ويرتبط بزيادة خطر القرحة ومضاعفاتها. وقد يقلل النيكوتين الشهية، لكن التدخين ليس وسيلة آمنة للتحكم في الوزن، وفقدان الشهية المستمر أو نقص الوزن غير المقصود يحتاج إلى تقييم.

يمكن أن يضعف التدخين الانتصاب نتيجة تضرر الأوعية الدموية، وقد يؤثر في جودة الحيوانات المنوية. ولدى النساء، يرتبط بانخفاض الخصوبة وزيادة احتمال حدوث انقطاع الطمث مبكرًا. ولا يعني ذلك أن كل مشكلة جنسية سببها التدخين؛ فقد تسهم أمراض وأدوية وعوامل نفسية تحتاج إلى تقييم مستقل.

أما أثناء الحمل، فيزيد التدخين مخاطر مضاعفات المشيمة والولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود، ويرتبط بزيادة خطر وفاة الرضيع المفاجئة بعد الولادة. والإقلاع في أي مرحلة من الحمل مفيد، مع اختيار وسائل المساعدة بالتعاون مع مقدم الرعاية الصحية.

• المناعة والالتئام: يضعف التدخين مقاومة بعض أنواع العدوى ويبطئ شفاء الجروح، ويزيد مضاعفات العمليات الجراحية.
• العظام: يرتبط بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الكسور وتأخر التئامها.
• الجلد والعينان: يسرّع ظهور التجاعيد، ويرفع خطر إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
• السكري والكلى: يزيد خطر السكري من النوع الثاني، وقد يصعّب ضبطه ويسهم في تضرر الكلى.

أما القول إن التدخين «يقلل القدرة على التبول» فليس وصفًا عامًا دقيقًا لأضراره. ارتباطه بسرطان المثانة والكلى أوضح، وأي صعوبة في التبول أو دم في البول تحتاج إلى فحص بدل نسبتها تلقائيًا إلى التدخين.

يتعرض غير المدخنين للضرر عند استنشاق دخان الآخرين، ولا يوجد مستوى آمن معروف لهذا التعرض. فهو يزيد خطر أمراض القلب وسرطان الرئة لدى البالغين، ويرفع لدى الأطفال احتمال التهابات الجهاز التنفسي والأذن ونوبات الربو، ويعرّض الرضع لمخاطر إضافية.

فتح النوافذ أو تشغيل المروحة لا يزيل الخطر؛ والأفضل منع التدخين تمامًا داخل المنزل والسيارة. وتمتد الأضرار إلى تكاليف شراء التبغ والعلاج والتغيب عن العمل، وقد يسبب الاعتماد على التدخين توترًا أسريًا. يحتاج المدخن إلى دعم عملي دون لوم أو وصم.

تبدأ فوائد الإقلاع سريعًا بتحسن بعض مؤشرات الدورة الدموية وانخفاض أول أكسيد الكربون، ثم تتراجع مخاطر أمراض عديدة بمرور الوقت. وقد لا ينعكس كل التلف الرئوي القائم، لكن التوقف يساعد على إبطاء تدهور الوظيفة التنفسية.

• حدد موعدًا قريبًا للتوقف، وتخلص من السجائر والولاعات.
• تعرف إلى محفزاتك، مثل القهوة أو التوتر، وضع بديلًا كالمشي أو التنفس البطيء.
• اطلب دعم الأسرة أو خدمات الإقلاع، وناقش العلاج السلوكي مع مختص.
• اسأل الطبيب أو الصيدلي عن بدائل النيكوتين أو الأدوية المناسبة؛ فهي ليست ملائمة للجميع بالطريقة نفسها.
• إذا عدت للتدخين، راجع السبب واستأنف المحاولة بدل اعتبارها فشلًا نهائيًا.

الشيشة والسجائر الخفيفة ليست بدائل آمنة، والسجائر الإلكترونية ليست خالية من الضرر. ويظل الهدف الأفضل التوقف عن التبغ، مع خطة علاجية تناسب حالتك.

اطلب الإسعاف فورًا عند ألم صدر شديد أو ضاغط، أو ضيق نفس مفاجئ، أو ضعف مفاجئ في أحد جانبي الجسم أو اضطراب الكلام. واطلب تقييمًا عاجلًا عند سعال مصحوب بالدم، خاصة مع ألم الصدر أو صعوبة التنفس.

احجز موعدًا إذا استمر السعال أكثر من ثلاثة أسابيع، أو ظهرت بحة مستمرة أو نقص وزن غير مبرر أو دم في البول. ويمكنك زيارة الطبيب دون وجود أعراض لوضع خطة للإقلاع، ومناقشة مدى ملاءمة فحص سرطان الرئة بناءً على عمرك وتاريخ التدخين والإرشادات المحلية. لا تنتظر ظهور المرض حتى تطلب المساعدة.