التسوق الآمن عند انتشار كورونا: خطوات تحميك وتحمي غيرك

ينتشر فيروس كورونا أساسًا عبر الجسيمات التنفسية التي يطلقها الشخص المصاب أثناء التنفس أو الحديث أو السعال والعطس. يمكن استنشاق هذه الجسيمات، خصوصًا عند الاقتراب من الآخرين أو البقاء في مكان مزدحم ضعيف التهوية. وقد ينقل شخص العدوى قبل ظهور الأعراض أو دون أن تبدو عليه علامات المرض.

أما انتقال العدوى عبر لمس سطح ملوث ثم لمس العينين أو الأنف أو الفم فممكن، لكنه أقل أهمية من انتقالها عبر الهواء. لذلك لا يعوض تنظيف عربة التسوق أو استخدام المعقم عن التهوية والكمامة المناسبة. كما أن كوفيد-19 لا يُعد مرضًا ينتقل عادةً بتناول الطعام، ولا توجد حاجة إلى تعقيم البقالة للوقاية منه.

يساعد التحضير على تقليل الوقت غير الضروري داخل المتجر، لكنه لا يتطلب شراء كميات ضخمة أو تخزين سلع فوق حاجتك. اجعل هدفك زيارة منظمة تلبي احتياجات المنزل وتحافظ على سلامة الأغذية.

• اكتب قائمة بالمشتريات ورتبها بحسب أقسام المتجر لتقليل التنقل المتكرر.
• اختر وقتًا أقل ازدحامًا، وتجنب ساعات الذروة والطوابير الطويلة قدر الإمكان.
• فضّل متجرًا واسعًا جيد التهوية، أو سوقًا مفتوحة عندما يكون ذلك مناسبًا.
• احمل كمامة مناسبة ومعقم يدين يحتوي على الكحول بنسبة لا تقل عن 60% عند تعذر غسل اليدين.
• قلل عدد المرافقين غير الضروريين، مع مراعاة احتياجات الأطفال ومن يحتاجون إلى المساعدة.

إذا كنت مصابًا بأعراض تنفسية، فأجّل الزيارة واستعن بالتوصيل أو اطلب من شخص آخر شراء الضروريات. ولا تعتمد على غياب الحمى وحده للحكم على أنك غير معدٍ؛ فقد تكون العدوى موجودة مع أعراض خفيفة.

اختر الأماكن الأقل ازدحامًا

تجنب التوقف طويلًا في الممرات الضيقة، واترك مسافة معقولة بينك وبين الآخرين عندما تستطيع. ابتعد عن شخص يسعل بصورة متكررة دون الدخول في مواجهة، وانتقل إلى ممر آخر أو انتظر حتى يقل الزحام. لا توجد مسافة تضمن الحماية الكاملة داخل مكان مغلق، لأن الجسيمات المعدية قد تبقى معلقة في الهواء.

استخدم الكمامة بحسب مستوى الخطر

تزداد فائدة الكمامة في الأماكن الداخلية المزدحمة أو ضعيفة التهوية، وعندما ترتفع العدوى محليًا أو تكون أنت أو أحد أفراد منزلك أكثر عرضة للمضاعفات. توفر كمامة ترشيح جيدة مثل N95 أو FFP2 حماية أفضل عند إحكامها على الوجه. اتبع كذلك تعليمات السلطات الصحية والمتجر المتعلقة بالكمامات.

ينبغي أن تغطي الكمامة الأنف والفم والذقن دون فجوات واضحة. تجنب إنزالها أثناء الحديث، واستبدلها إذا ابتلت أو اتسخت أو لم تعد تثبت جيدًا. لا توضع الكمامات على الأطفال دون سنتين أو على من لا يستطيع نزعها بنفسه، واستشر الطبيب عند وجود حالة صحية تعوق استخدامها.

اجعل الزيارة فعالة دون استعجال مضر

قلل الأحاديث المطولة داخل المتجر، وتجنب تناول الطعام أو الشراب في مكان مزدحم إذا كان ذلك يستدعي خلع الكمامة. لا توجد مدة تسوق آمنة للجميع؛ فالخطر يتأثر بالتهوية والازدحام ومدة التعرض معًا. اختر صندوق محاسبة أقل ازدحامًا، ولا تتعجل بطريقة تعرضك للسقوط أو تمنعك من قراءة بيانات الطعام.

اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة قبل إعداد الطعام أو تناوله وبعد السعال أو العطس. وإذا تعذر الغسل، استخدم المعقم على جميع أجزاء اليدين حتى تجفا. وعندما تكون اليدان متسختين بوضوح، يكون الماء والصابون الخيار المناسب.

• تجنب لمس العينين والأنف والفم بيدين غير نظيفتين.
• غط السعال والعطس بمنديل أو بثنية المرفق، وتخلص من المنديل بعد استخدامه.
• يمكن تنظيف مقبض العربة إذا توفرت وسيلة مناسبة، لكنه ليس محور الوقاية.
• لا تحتاج عادةً إلى قفازات للتسوق؛ فقد تنقل الملوثات مثل اليدين ولا تغني عن تنظيفهما.
• استخدم طريقة الدفع المتاحة؛ فالدفع دون تلامس قد ييسر العملية، لكنه ليس شرطًا للتسوق الآمن.

تجنب رش المطهرات على الجسم أو الملابس، ولا تخلط مواد التنظيف بعضها ببعض. هذه الممارسات لا تمنع استنشاق الفيروس، وقد تسبب تهيج الجلد والعينين أو إصابة تنفسية.

اغسل يديك بعد العودة وقبل تحضير الوجبات. لا يلزم عزل المشتريات لأيام أو مسح كل عبوة بالمطهرات. كما لا توجد حاجة روتينية إلى الاستحمام أو تغيير الملابس لمجرد زيارة المتجر؛ الأهم هو النظافة المعتادة والتعامل السليم مع الطعام.

• اغسل الخضراوات والفواكه تحت ماء جارٍ صالح للشرب، مع فرك المناسب منها بلطف.
• لا تستخدم الصابون أو الكلور أو الكحول لغسل الطعام، حتى لو كنت ستقشره لاحقًا.
• ضع الأغذية المبردة والمجمدة في مكانها سريعًا، ولا تتركها خارج التبريد بحجة التخلص من الفيروس.
• افصل اللحوم النيئة عن الأطعمة الجاهزة، ونظف الأدوات والأسطح بعد ملامستها.
• نظف أكياس التسوق القابلة لإعادة الاستخدام عند اتساخها، خصوصًا إذا تسربت إليها سوائل الطعام.

هذه الخطوات تحمي أيضًا من التسمم الغذائي، وهو خطر مختلف عن كورونا. واتبع تعليمات حفظ الطعام وطهيه، بدلًا من إضافة إجراءات تعقيم غير ضرورية قد تلوثه بمواد كيميائية.

قد يكون التوصيل أو الاستلام من خارج المتجر خيارًا مناسبًا عند المرض، أو اشتداد انتشار الفيروس، أو وجود ضعف مناعي أو عوامل تزيد احتمال الإصابة الشديدة. ويمكن تقليل المخالطة وقت التسليم وطلب ترك الأغراض في مكان مناسب، مع إدخال المنتجات سريعة التلف فورًا.

إذا كنت كبير السن أو حاملًا أو مصابًا بمرض مزمن مهم، فناقش احتياطاتك مع الطبيب بحسب حالتك. احرص على تلقي لقاحات كورونا الموصى بها محليًا؛ فهي تقلل خصوصًا احتمال المرض الشديد، لكنها لا تلغي تمامًا إمكانية العدوى أو الحاجة إلى الاحتياطات المناسبة.

إذا ظهرت حمى أو سعال أو التهاب حلق أو تعب غير معتاد بعد مخالطة محتملة، فابق بعيدًا عن الآخرين قدر الإمكان واتبع الإرشادات المحلية بشأن الاختبار والعودة إلى الأنشطة. النتيجة السلبية لاختبار سريع واحد لا تستبعد العدوى دائمًا، خاصة في بدايتها؛ وقد يلزم تكراره وفق تعليماته أو طلب تقييم طبي.

تواصل مبكرًا مع الطبيب إذا ظهرت الأعراض وكنت أكثر عرضة للمضاعفات، حتى لو كانت خفيفة؛ فبعض العلاجات تحتاج إلى البدء خلال الأيام الأولى وتستلزم مراجعة الأدوية والتداخلات. لا تتناول مضادًا حيويًا أو علاجًا مضادًا للفيروسات من تلقاء نفسك.

اطلب الطوارئ عند وجود صعوبة شديدة في التنفس، أو ألم أو ضغط مستمر في الصدر، أو ارتباك جديد، أو صعوبة في الاستيقاظ، أو تغير لون الشفاه إلى الأزرق أو الرمادي. ولا تؤخر طلب المساعدة اعتمادًا على قراءة مطمئنة من جهاز منزلي إذا كانت الأعراض خطيرة.