التهاب الحنجرة: خطوات منزلية لتهدئة البحة وحماية الصوت

الحنجرة هي العضو الذي يحتوي على الأحبال الصوتية. عندما تلتهب هذه الأحبال أو تتورم، تتغير اهتزازاتها ويصبح الصوت أجش أو أضعف من المعتاد، وقد يختفي مؤقتًا. وقد يصاحب ذلك جفاف الحلق وسعال جاف أو ألم خفيف عند الكلام.

السبب الأكثر شيوعًا للالتهاب الحاد هو عدوى فيروسية، مثل نزلات البرد. وقد يحدث أيضًا بعد الصراخ أو الغناء أو الكلام لفترات طويلة. أما استمرار الأعراض فقد يرتبط بالتدخين، أو التعرض للمهيجات، أو ارتجاع محتويات المعدة، وأحيانًا بمشكلات أخرى في الأحبال الصوتية تحتاج إلى تشخيص.

نعم، غالبًا تكفي الرعاية المنزلية للحالات البسيطة المرتبطة بعدوى فيروسية أو إجهاد الصوت، وتتحسن عادة خلال أسبوع إلى أسبوعين. والهدف هو تقليل تهيج الأحبال الصوتية وتخفيف الأعراض إلى أن يزول الالتهاب، وليس إجبار الصوت على العودة بسرعة.

لا تعني البحة وحدها وجود عدوى بكتيرية، ولا تستدعي عادة تناول مضاد حيوي. كذلك لا توجد وصفة منزلية مضمونة تعيد الصوت فورًا. إذا كانت الأعراض تتفاقم أو تتكرر، فمن الأفضل البحث عن السبب بدل الاستمرار في تجربة الأعشاب أو الأدوية دون تقييم.

1. أرح صوتك دون همس

قلل الحديث قدر الإمكان، واستخدم الرسائل عند الحاجة. وإذا اضطررت إلى الكلام، فتحدث بصوت طبيعي مريح وبجمل قصيرة، دون رفع الصوت أو دفعه للخروج. تجنب الغناء والصراخ والمحادثات الطويلة، خصوصًا في الأماكن المزدحمة التي تجعلك تتحدث أعلى من المعتاد.

الهمس ليس بديلًا مناسبًا للراحة؛ فقد يجهد آلية إصدار الصوت. كذلك لا تختبر صوتك مرارًا لترى هل تحسن. وإذا شعرت برغبة في التنحنح، جرّب رشفة ماء أو البلع بلطف، لأن تكرار تنظيف الحلق بقوة قد يزيد التهيج.

2. اشرب السوائل بانتظام

يساعد شرب الماء على الحد من الجفاف والشعور بخشونة الحلق. ويمكن تناول مشروبات دافئة أو باردة بحسب ما يريحك، مع تجنب الحرارة الشديدة. لا تحتاج إلى إجبار نفسك على كميات كبيرة، وإذا كنت تتبع تقييدًا للسوائل بسبب مرض في القلب أو الكلى، فالتزم بتوجيهات طبيبك.

تجنب الكحول، وقلل المشروبات الغنية بالكافيين إذا كانت تزيد جفافك أو تحل محل الماء. وإذا لاحظت أن مشروبًا معينًا يثير الارتجاع أو السعال، فابتعد عنه مؤقتًا حتى لو كان يُروّج له بوصفه مشروبًا مهدئًا للحلق.

3. رطّب الهواء بطريقة آمنة

قد يساعد مرطب الهواء، خصوصًا في الغرف الجافة، على تخفيف الانزعاج. نظف الجهاز وغيّر ماءه وفق تعليمات الشركة المصنعة، لأن الجهاز غير النظيف قد ينشر ملوثات في الهواء. ولا ترفع الرطوبة إلى درجة تكوّن البلل أو العفن في الغرفة.

يمكن الاستفادة من هواء الحمام الرطب أثناء دش دافئ، لكن تجنب استنشاق البخار من وعاء ماء مغلي؛ فخطر الحروق حقيقي، خاصة لدى الأطفال، ولا توجد ضرورة لتعريض الوجه للماء الساخن من أجل التحسن.

4. استخدم الغرغرة لتخفيف ألم الحلق المصاحب

قد تهدئ الغرغرة بالماء الدافئ والملح تهيج الحلق، لكنها لا تصل إلى الأحبال الصوتية ولا تعالج التهابها مباشرة. استخدم محلولًا خفيفًا ثم ابصقه دون ابتلاعه. ولا تناسب الغرغرة الأطفال الصغار أو أي شخص لا يستطيع تنفيذها بأمان.

5. جرّب العسل عند وجود سعال

قد يخفف العسل السعال المصاحب لعدوى الجهاز التنفسي، ويمكن إضافته إلى مشروب دافئ غير ساخن جدًا. لكنه ليس علاجًا مباشرًا لتورم الأحبال الصوتية. لا يُعطى العسل للأطفال دون عمر سنة بسبب خطر التسمم الوشيقي، ويُحسب ضمن السكريات لمن يحتاجون إلى مراقبة تناولها.

أما شاي الأعشاب فقد يمنح شعورًا بالراحة باعتباره سائلًا دافئًا، لكن الأدلة على علاجه لالتهاب الحنجرة محدودة. انتبه إلى مكونات الخلطات، خصوصًا أثناء الحمل والرضاعة أو عند تناول أدوية مزمنة، فكون المنتج طبيعيًا لا يجعله آمنًا للجميع.

لا توجد أدلة كافية تدعم استخدام عرق السوس علاجًا لالتهاب الحنجرة. وقد يسبب النوع المحتوي على مادة الغليسيريزين ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل وانخفاض البوتاسيوم، وقد يؤدي إلى اضطراب نظم القلب، خاصة مع الإفراط أو الاستعمال المتكرر.

تزداد أهمية تجنبه لدى الحوامل ومرضى القلب أو الكلى أو ارتفاع الضغط، كما قد يتداخل مع أدوية مثل بعض مدرات البول. وحتى المنتجات منزوعة الغليسيريزين ليست علاجًا مثبتًا للبحة. لذلك لا يُنصح بالاعتماد عليه بدل وسائل الرعاية الأبسط أو التقييم الطبي عند الحاجة.

إذا صاحب الالتهاب ألم أو حمى، فقد يساعد مسكن مناسب مثل الباراسيتامول، أو الإيبوبروفين لمن يناسبه طبيًا، مع الالتزام بالنشرة واستشارة الصيدلي عند وجود حمل أو أمراض مزمنة. انتبه إلى تكرار المادة الفعالة نفسها داخل مستحضرات البرد المركبة.

• المضادات الحيوية لا تفيد غالبية الحالات الفيروسية، ويحدد الطبيب الحاجة إليها في حالات مختارة.
• الكورتيزون ليس علاجًا روتينيًا للبحة، ولا ينبغي استخدامه لاستعادة الصوت دون تقييم.
• بعض مزيلات الاحتقان وأدوية الحساسية قد تزيد الجفاف؛ لا توقف دواءً موصوفًا، لكن اسأل عن ملاءمته.
• لا تبدأ أدوية الارتجاع لمجرد البحة وحدها دون تقييم السبب.

ابتعد عن التدخين والتدخين السلبي والسجائر الإلكترونية والغبار والأبخرة القوية. واحصل على قسط كافٍ من النوم. وإذا كانت لديك حرقة أو ارتجاع، فتجنب الاستلقاء بعد الطعام والوجبات الكبيرة المتأخرة، وناقش الأعراض المتكررة مع الطبيب. ولتقليل انتقال العدوى المصاحبة، اغسل يديك وغطّ السعال ولا تشارك أكواب الشرب.

اطلب رعاية طارئة عند وجود صعوبة في التنفس، أو صوت حاد أثناء الشهيق، أو ازرقاق، أو عدم القدرة على بلع اللعاب مع سيلانه. ولدى الأطفال، يستدعي السعال النباحي المصحوب بجهد تنفسي تقييمًا عاجلًا؛ فلا تفترض أنه مجرد التهاب حنجرة بسيط.

• راجع الطبيب إذا لم تتحسن البحة بعد أسبوعين أو كانت تتكرر.
• اطلب تقييمًا أسرع عند ألم شديد أو متزايد، أو حمى مستمرة، أو صعوبة في شرب السوائل.
• لا تؤجل الفحص عند سعال مصحوب بالدم، أو كتلة في الرقبة، أو نقص وزن غير مفسر.
• تحتاج البحة المستمرة إلى اهتمام خاص لدى المدخنين ومن يعتمد عملهم على الصوت.

يسأل الطبيب عن بداية البحة، ونزلات البرد، واستخدام الصوت، والتدخين، وأعراض الارتجاع والأدوية. غالبًا يكفي التاريخ المرضي والفحص للحالات البسيطة، وقد يلزم فحص الحنجرة بمنظار عند استمرار الأعراض أو وجود علامات مقلقة. ولا تحتاج كل حالة إلى تحاليل أو أشعة.

دوّن مدة الأعراض وما يحسنها أو يزيدها، وأحضر قائمة الأدوية والمكملات. اذكر أي صعوبة في البلع أو التنفس وأي جراحة أو تنبيب حديث. وبحسب السبب، قد يوصي الطبيب بعلاج محدد أو جلسات علاج صوتي لتعلم استخدام الصوت دون إجهاد.