الجوز وخصوبة الرجل: فوائد محتملة وحدود يجب معرفتها

جودة الحيوانات المنوية ليست رقمًا واحدًا، بل مجموعة خصائص يقيّمها تحليل السائل المنوي. ويساعد التحليل على استكشاف قدرة الرجل الإنجابية، لكنه لا يستطيع وحده تأكيد حدوث الحمل أو استبعاده؛ فالإنجاب يتأثر كذلك بصحة الزوجة وتوقيت الجماع وعوامل أخرى.

• التركيز والعدد الكلي: التركيز هو عدد الحيوانات المنوية في حجم معين من السائل، أما العدد الكلي فيرتبط أيضًا بحجم العينة.
• الحركة: تُقيَّم نسبة الحيوانات المنوية المتحركة، وخصوصًا التي تتحرك إلى الأمام.
• الشكل: يُقدَّر مدى توافق شكل الرأس والجزء الأوسط والذيل مع المعايير المختبرية.
• الحيوية: تعبر عن نسبة الحيوانات المنوية الحية، وقد يفيد قياسها عند انخفاض الحركة.

تختلف النتائج بين العينات، وقد تؤثر الحمى الحديثة أو طريقة جمع العينة أو مدة الامتناع عن القذف فيها. لذلك لا يُفسَّر أي تغير بسيط منفردًا، وقد يطلب الطبيب إعادة التحليل قبل الوصول إلى استنتاج.

رصدت بعض التجارب الغذائية تحسنًا في الحركة والحيوية والشكل لدى رجال تناولوا الجوز، بينما درست تجارب أخرى خليطًا من المكسرات ووجدت تحسنًا في بعض مؤشرات السائل المنوي. هذه النتائج مشجعة، لكنها لا تعني أن كل رجل سيستفيد بالمقدار نفسه، ولا تثبت أن الجوز وحده مسؤول عن نتائج دراسات المكسرات المختلطة.

من المهم أيضًا أن عددًا من المشاركين كانوا رجالًا أصحاء، وليسوا بالضرورة مصابين بتأخر الإنجاب. كما أن تحسن التحليل لا يساوي تلقائيًا ارتفاع فرص الحمل أو الولادة الحية، وهما النتيجتان الأهم عند تقييم علاج الخصوبة. لذلك يُنظر إلى الجوز بوصفه جزءًا محتملًا من غذاء داعم للصحة، لا علاجًا معتمدًا للعقم.

يحتوي الجوز على الدهون غير المشبعة، ومنها حمض ألفا لينولينيك، وهو أحد أحماض أوميغا 3 النباتية. كما يمد الجسم بالبروتين النباتي والألياف ومركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة. وهذه العناصر مفيدة ضمن نظام غذائي متنوع، لكن وجودها في الطعام لا يضمن أثرًا علاجيًا محددًا.

الدهون وبنية الخلايا

تدخل الدهون في تركيب أغشية الخلايا، ومنها الحيوانات المنوية. وقد يكون تحسين نوعية الدهون المتناولة أحد التفسيرات المحتملة لنتائج الأبحاث. ومع ذلك، لا يتحول أوميغا 3 النباتي بكفاءة عالية إلى الأنواع الموجودة في الأسماك، لذا لا تُعد مصادره متطابقة تمامًا من الناحية الغذائية.

الإجهاد التأكسدي

قد يضر ارتفاع الإجهاد التأكسدي أغشية الحيوانات المنوية ومادتها الوراثية. ويساعد الغذاء المتنوع على توفير مركبات تدعم دفاعات الجسم الطبيعية، لكن هذا لا يعني أن مكملات مضادات الأكسدة بجرعات مرتفعة تحسن الخصوبة بالضرورة؛ فالأدلة على فوائدها العلاجية غير حاسمة، وقد تكون لبعضها أضرار.

لا توجد كمية علاجية معتمدة من الجوز لزيادة الخصوبة. عمليًا، يمكن إدخال حفنة صغيرة ضمن الاحتياج اليومي للطاقة، ويفضل أن تحل محل وجبة خفيفة غنية بالسكريات أو الدهون المشبعة بدل إضافتها فوق الطعام المعتاد. فالجوز مغذٍّ، لكنه مرتفع السعرات نسبيًا.

• اختر الجوز غير المملح، وتجنب الأنواع المغطاة بالسكر أو الشوكولاتة عند تناوله بانتظام.
• أضفه إلى الشوفان أو الزبادي غير المحلى أو السلطات لتسهيل التنويع.
• احفظه في وعاء محكم بمكان بارد، وتخلص منه إذا ظهرت رائحة زنخة أو علامات عفن.
• امتنع عنه إذا كانت لديك حساسية منه، واستشر مختصًا قبل تجربته عند وجود حساسية معروفة للمكسرات.
• إذا كنت تتبع حمية علاجية خاصة، مثل بعض حميات أمراض الكلى، فناقش الكمية المناسبة مع اختصاصي التغذية.

لا يوجد دليل موثوق على أن تناوله على الريق أو نقعه أو خلطه بالعسل يمنحه فائدة خاصة للخصوبة. كما لا توجد أفضلية مثبتة لوقت معين من اليوم.

أسباب ضعف الخصوبة متعددة، وقد تتداخل لدى الشخص نفسه. ولا يمكن للطعام وحده تصحيح انسداد القنوات أو اضطراب هرموني واضح أو مشكلة وراثية. ومن الأسباب والعوامل التي يناقشها الطبيب:

• دوالي الخصية، وهي توسع في الأوردة المحيطة بها قد يؤثر في وظيفتها لدى بعض الرجال.
• اضطرابات الهرمونات أو إنتاج الحيوانات المنوية داخل الخصيتين.
• التهابات معينة في الجهاز التناسلي أو انسداد مسار خروج الحيوانات المنوية.
• التدخين، والسمنة، والإفراط في الكحول، وبعض التعرضات المهنية الضارة.
• استخدام المنشطات البنائية أو التستوستيرون الخارجي، فقد يثبطان إنتاج الحيوانات المنوية.
• بعض الأدوية والعلاجات، مثل العلاج الكيميائي، أو تاريخ الخصية المعلقة.

لا يعني وجود أحد هذه العوامل استحالة الإنجاب، وأحيانًا لا يظهر سبب واضح رغم التقييم. كذلك فإن الرغبة الجنسية والانتصاب الطبيعيين لا يضمنان سلامة تحليل السائل المنوي.

الأفضل بناء نمط غذائي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقول والأسماك ومصادر الدهون غير المشبعة. ويُستحسن الحفاظ على وزن مناسب، وممارسة نشاط بدني منتظم، والنوم الكافي، والإقلاع عن التدخين. وقد يفيد تقليل التعرض المتكرر للحرارة المرتفعة على الخصيتين، مثل الحمامات الساخنة لفترات طويلة.

راجع الأدوية والمكملات مع الطبيب، ولا توقف علاجًا موصوفًا بنفسك. وعند التخطيط للإنجاب، أخبر الطبيب قبل بدء التستوستيرون أو أي علاج قد يؤثر في الخصوبة. تتكون الحيوانات المنوية وتنضج خلال عدة أشهر تقريبًا، لذا لا يُتوقع أن يظهر أثر تعديل الغذاء خلال أيام، ولا ينبغي انتظار أثر الجوز إذا كان التقييم الطبي مستحقًا.

يُنصح بتقييم الزوجين عند عدم حدوث حمل بعد سنة من الجماع المنتظم دون موانع، أو بعد ستة أشهر إذا كان عمر الزوجة 35 عامًا أو أكثر. وقد يلزم التقييم أبكر عند وجود عوامل خطورة معروفة أو إذا تجاوز عمر الزوجة الأربعين.

• راجع الطبيب مبكرًا عند وجود خصية معلقة سابقًا، أو علاج للسرطان، أو جراحة أو إصابة مهمة بالخصيتين.
• اطلب التقييم عند وجود كتلة أو تورم بالخصية، أو مشكلات مستمرة في القذف أو الانتصاب.
• اطلب رعاية طارئة عند ألم مفاجئ وشديد في الخصية، خصوصًا مع الغثيان؛ فقد يكون السبب التواءً يحتاج تدخلًا عاجلًا.

قد يبدأ التقييم بالتاريخ الصحي والفحص وتحليل السائل المنوي، ثم تُطلب فحوص أخرى حسب النتائج. والخلاصة أن الجوز إضافة غذائية جيدة لمن يناسبه، لكنه لا يغني عن معرفة سبب ضعف الخصوبة أو علاج المشكلات القابلة للتصحيح.