الزنك ونزلات البرد: فائدة محتملة ومحاذير مهمة

نزلة البرد عدوى فيروسية تصيب الأنف والحلق، وقد تسببها فيروسات متعددة. تشمل أعراضها العطاس وسيلان الأنف أو انسداده وألم الحلق والسعال والشعور بالإرهاق، وقد تظهر حرارة خفيفة. يتحسن معظم المصابين تدريجيًا خلال أسبوع إلى أسبوعين، بينما قد يستمر السعال مدة أطول قليلًا.

يتخلص الجهاز المناعي عادةً من العدوى دون علاج مخصص للفيروس. وتساعد وسائل الرعاية المنزلية وبعض الأدوية على تخفيف الانزعاج، لكنها لا تزيل العدوى فورًا. كذلك، لا يعني تحول إفرازات الأنف إلى اللون الأصفر أو الأخضر وحده وجود عدوى بكتيرية أو الحاجة إلى مضاد حيوي.

قد يقلل الزنك المأخوذ عن طريق الفم مدة نزلة البرد لدى بعض الأشخاص، خصوصًا إذا بدأ استخدامه خلال اليوم الأول من ظهور الأعراض. لكن الثقة في هذه النتيجة محدودة، ولا تتفق الأدلة على أنه يخفض شدة الأعراض بوضوح. ولذلك لا يصح تقديمه باعتباره علاجًا مضمونًا أو ضروريًا لكل مصاب.

تختلف النتائج باختلاف تركيبة المنتج وكمية الزنك وطريقة تناوله وتوقيت البدء به. وقد تناولت أبحاث عديدة مستحلبات تذوب في الفم، ولا يمكن افتراض أن أي قرص زنك أو مكمل متعدد الفيتامينات سيعطي الفائدة نفسها. كما أن تناول الزنك بانتظام لا يملك دليلًا قويًا على منع نزلات البرد لدى عموم الناس.

لماذا يرتبط الزنك بالمناعة؟

يساهم الزنك في وظائف الخلايا المناعية والتئام الأنسجة وعمليات حيوية كثيرة. وقد يضعف نقصه قدرة الجسم على مقاومة العدوى، لكن تصحيح النقص يختلف عن تناول مكمل إضافي لشخص يحصل على حاجته بالفعل. أما آلية تأثيره المحتمل في الزكام فما زالت غير محسومة، ولا تكفي التفسيرات المختبرية لإثبات فائدته السريرية.

إذا رغبت في تجربة الزنك، فاستشر الصيدلي أو الطبيب لاختيار منتج مناسب ومعرفة ما إذا كانت فائدته المحتملة تستحق آثاره الجانبية في حالتك. لا ترفع الكمية من تلقاء نفسك، ولا تجمع عدة منتجات تحتوي على الزنك، مثل مكمل المناعة ومكمل الفيتامينات ومستحلبات الزكام.

• اتبع تعليمات المنتج، ولا تحوّل استخدامه القصير للزكام إلى تناول يومي طويل دون داعٍ طبي.
• راجع كمية الزنك العنصري المكتوبة على العبوة؛ فوزن مركب الزنك ليس بالضرورة كمية الزنك الفعلية.
• تجنب بخاخات الزنك وجل الزنك داخل الأنف، لارتباطها بفقدان الشم الذي قد يكون دائمًا.
• لا تعطِ مستحلبات الزنك أو مكملاته للأطفال لعلاج البرد دون توجيه طبي، وانتبه لخطر الاختناق بالمستحلبات.
• استشر المختص قبل الاستخدام أثناء الحمل والرضاعة، أو عند وجود مرض مزمن أو تناول أدوية بانتظام.

الآثار الجانبية والتداخلات

قد يسبب الزنك غثيانًا وألمًا في المعدة وقيئًا وطعمًا معدنيًا أو غير مستساغ. كما أن الإفراط فيه مدة طويلة قد يعيق امتصاص النحاس، بما قد يؤدي إلى فقر الدم ومشكلات عصبية. وتناول كميات كبيرة ليس وسيلة لتقوية المناعة أكثر.

يمكن أن يتداخل الزنك مع امتصاص بعض المضادات الحيوية ومع دواء البنسيلامين. وقد يحتاج تناوله إلى فصل زمني عن أدوية أو مكملات أخرى؛ يحدد الصيدلي هذا الفاصل بحسب المنتج والعلاج. وإذا ظهرت أعراض مزعجة بعد تناوله، فتوقف عن استخدامه واطلب المشورة بدلًا من الاستمرار تلقائيًا.

الراحة والسوائل

امنح جسمك وقتًا للنوم والراحة، وخفف المجهود إذا كنت متعبًا. اشرب بانتظام للمحافظة على الترطيب، وقد تهدئ المشروبات الدافئة الحلق وتمنح راحة مؤقتة. لا حاجة إلى إجبار نفسك على كميات مفرطة من الماء؛ وإذا كانت لديك قيود على السوائل بسبب مرض في القلب أو الكلى، فالتزم بخطة طبيبك.

تخفيف احتقان الأنف بأمان

يمكن استخدام بخاخ أو قطرات المحلول الملحي لترطيب الأنف وتخفيف الإفرازات. وعند غسل الأنف بأداة مخصصة، استخدم ماءً معقمًا أو مقطرًا أو مغليًا ثم مبردًا، مع تنظيف الأداة وفق التعليمات. وقد تساعد مزيلات الاحتقان بعض البالغين مؤقتًا، لكنها لا تناسب الجميع، خصوصًا بعض المصابين بارتفاع الضغط أو أمراض القلب والحوامل.

لا تستخدم بخاخات إزالة الاحتقان مدة أطول مما تسمح به النشرة، لأن الإفراط فيها قد يسبب احتقانًا ارتداديًا. ولا يُنصح بالانحناء فوق وعاء ماء ساخن لاستنشاق البخار؛ فالفائدة غير مؤكدة وخطر الحروق حقيقي، ولا سيما لدى الأطفال. يمكن تجربة دش دافئ للشعور بالراحة دون التعرض لبخار شديد السخونة.

تهدئة الحلق والسعال

قد تخفف المستحلبات تهيج الحلق لدى من يستطيع استخدامها دون خطر اختناق، ويمكن للبالغين الغرغرة بماء دافئ وملح. وقد يساعد العسل في تهدئة السعال لمن تجاوزوا عمر سنة، لكنه ممنوع للرضع دون السنة. ابتعد عن التدخين والدخان، فهما يزيدان تهيج الجهاز التنفسي.

يمكن لبعض مسكنات الألم وخافضات الحرارة أن تخفف الصداع وآلام الجسم إذا كانت مناسبة لحالتك. اقرأ مكونات مستحضرات البرد المركبة لتجنب تكرار المادة الدوائية نفسها، ولا تعطِ الأسبرين للأطفال والمراهقين المصابين بعدوى فيروسية. أما أدوية السعال والبرد للأطفال الصغار فلا تستخدمها دون إرشاد طبي.

يساعد النظام الغذائي المتنوع على توفير الزنك من اللحوم والأسماك والمحار ومنتجات الألبان والبيض والبقول والمكسرات. وتعد التغذية الجيدة أساسًا لدعم الصحة، لكنها ليست علاجًا فوريًا للزكام. إذا كان لديك سوء امتصاص أو نظام غذائي شديد التقييد أو اشتباه بنقص غذائي، فقد تحتاج إلى تقييم بدل تناول المكملات عشوائيًا.

اطلب رعاية عاجلة عند حدوث ضيق تنفس أو ألم في الصدر أو زرقة أو تشوش أو علامات جفاف شديد. كما تستدعي الحمى لدى رضيع دون ثلاثة أشهر تقييمًا طبيًا عاجلًا. ولا تؤخر الفحص بحثًا عن مكمل يخفف الأعراض.

• راجع الطبيب إذا استمرت الحمى أكثر من ثلاثة أيام، أو كانت مرتفعة أو عادت بعد زوالها.
• اطلب التقييم إذا لم تتحسن الأعراض بعد نحو عشرة أيام، أو ساءت بعد تحسن أولي.
• استشر الطبيب عند ألم شديد بالأذن أو الوجه، أو سعال يستمر أكثر من ثلاثة أسابيع.
• تواصل مبكرًا مع الطبيب إذا كنت ضعيف المناعة أو مصابًا بمرض مزمن مهم، أو ظهرت أعراض مقلقة أثناء الحمل.

قد تشبه الإنفلونزا وكوفيد نزلة البرد، ولا يمكن دائمًا التمييز بينها بالأعراض وحدها. إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات، فقد يفيد التقييم المبكر والفحص المناسب، لأن بعض العلاجات تحتاج إلى البدء سريعًا. والخلاصة أن الزنك خيار محتمل محدود الفائدة، وليس بديلًا عن الراحة والرعاية الملائمة أو التقييم الطبي عند الحاجة.