السجائر الإلكترونية والإقلاع عن التدخين: الفوائد والمخاطر

السجائر الإلكترونية أجهزة تسخّن سائلًا لإنتاج رذاذ يستنشقه المستخدم. يحتوي السائل عادةً على النيكوتين ومواد مذيبة ومنكهات، وتوجد منتجات يُعلن أنها خالية من النيكوتين. هذا الرذاذ ليس مجرد بخار ماء؛ فقد يحمل جسيمات دقيقة ومعادن ومواد مهيجة أو ضارة، وتختلف مكوناته باختلاف الجهاز والسائل وطريقة الاستخدام.

على عكس السجائر التقليدية، لا تعتمد هذه الأجهزة على حرق التبغ، ولذلك يكون التعرض لكثير من مواد الاحتراق السامة أقل عند التحول الكامل إليها. لكنها تختلف عن منتجات التبغ المسخّن، ولا يعني غياب الاحتراق غياب الضرر أو ضمان جودة كل منتج.

تشير الأدلة من التجارب السريرية إلى أن السجائر الإلكترونية المحتوية على النيكوتين قد تزيد فرص ترك السجائر التقليدية لدى البالغين، وقد تتفوق على بدائل النيكوتين في بعض ظروف العلاج. وتكون فائدتها أوضح عندما يكون الهدف التوقف الكامل عن التدخين مع تلقي دعم سلوكي ومتابعة، لا مجرد استخدامها بين السجائر.

لكن النجاح في ترك التبغ لا يعني بالضرورة التخلص من النيكوتين؛ إذ يستمر بعض الأشخاص في استخدام الأجهزة الإلكترونية فترة طويلة. كما لا تزال آثار الاستخدام الممتد لسنوات كثيرة غير معروفة بالكامل. وتختلف التوصيات الصحية والتنظيمية بين البلدان، لذلك لا تُعد كل الأجهزة المطروحة منتجات علاجية معتمدة أو متساوية في السلامة.

التحول الكامل يختلف عن الاستخدام المزدوج

إذا استمر الشخص في تدخين السجائر التقليدية مع استخدام الإلكترونية، يبقى معرضًا لسموم الاحتراق ومخاطرها. وتقليل عدد السجائر لا يخفض الخطر بالقدر الذي يتوقعه البعض، خاصةً على القلب والأوعية. لذلك لا ينبغي اعتبار الاستخدام المزدوج نهاية ناجحة للخطة؛ الهدف الأهم هو التوقف الكامل عن السجائر التقليدية، ثم مناقشة التخلص من الإلكترونية دون العودة إلى التدخين.

القلب والأوعية الدموية

النيكوتين مادة تسبب الاعتماد، ويمكن أن ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم مؤقتًا. وقد تؤثر بعض مكونات الرذاذ في وظيفة الأوعية وتزيد مؤشرات الالتهاب. ورغم أن تدخين التبغ التقليدي أشد ضررًا عمومًا، لا يصح اعتبار التدخين الإلكتروني آمنًا للقلب، ولا تزال درجة مخاطره طويلة الأمد قيد التقييم.

تهيج الرئة وإصابتها

قد يسبب الرذاذ السعال وتهيج الحلق والصفير، ويمكن أن يزيد الأعراض لدى بعض المصابين بالربو. وقد ارتبطت إصابات رئوية حادة خصوصًا بمنتجات تحتوي على مشتقات القنب ومواد مضافة مثل أسيتات فيتامين هـ، ولا سيما المنتجات غير الموثوقة. لا تضف زيوتًا أو مواد منزلية إلى السوائل، ولا تعتبر النكهات دليلًا على أمان الاستنشاق.

التسمم بالنيكوتين ومخاطر أخرى

قد يؤدي التعرض الزائد للنيكوتين إلى الغثيان والدوخة والقيء والخفقان، وقد يسبب التسمم الشديد تشنجات. ويشكّل ابتلاع السوائل أو ملامستها للجلد خطرًا، خصوصًا على الأطفال. احفظها في عبواتها الأصلية داخل مكان مغلق بعيدًا عن الأطفال والحيوانات، وتجنب استخدام بطاريات تالفة أو شواحن غير مناسبة.

ماذا عن السرطان؟

دخان السجائر التقليدية يحتوي على مواد مسرطنة عديدة، ويرتبط بسرطانات الرئة وأعضاء أخرى. وقد يحتوي رذاذ السجائر الإلكترونية أيضًا على مواد مسرطنة، غالبًا بمستويات أقل من دخان التبغ، لكن ذلك يختلف حسب المنتج والاستخدام. لا تتوافر متابعة كافية لتحديد خطر السرطان طويل الأمد بدقة، لذا فالأقل تعرضًا للسموم لا يعني انعدام الخطر.

• غير المدخنين: لا توجد فائدة صحية من البدء بها.
• الأطفال والمراهقون: النيكوتين قد يؤثر في الدماغ الذي لا يزال في طور النمو ويسبب الاعتماد.
• الحوامل والمرضعات: ليست خيارًا آمنًا، ويجب طلب خطة إقلاع مناسبة بإشراف طبي.
• المصابون بأمراض القلب أو الرئة: يحتاجون إلى تقييم لاختيار وسائل الإقلاع الأنسب بدل التجربة الذاتية.

ويُفضّل تجنب استخدامها قرب الآخرين، خاصة الأطفال والحوامل، لأن الرذاذ قد يعرضهم للنيكوتين ومواد أخرى غير مرغوبة.

الجمع بين العلاج الدوائي والدعم السلوكي من أكثر الأساليب فاعلية. ولا يوجد خيار واحد يناسب الجميع؛ فدرجة الاعتماد، والأمراض المصاحبة، والأدوية الحالية، والمحاولات السابقة تؤثر في الاختيار.

• بدائل النيكوتين: مثل اللصقات والعلكة وأقراص الاستحلاب، وتخفف الانسحاب دون سموم احتراق التبغ. قد يكون الجمع بين لصقة وبديل سريع المفعول أنسب لبعض الأشخاص بتوجيه مختص.
• فارينيكلين: يقلل الرغبة في التدخين ويخفف الإحساس بالمكافأة المرتبط به، ويحتاج إلى تقييم ووصفة بحسب البلد.
• بوبروبيون ممتد المفعول: قد يساعد على الإقلاع، لكنه لا يناسب بعض الحالات، مثل اضطرابات التشنج وبعض اضطرابات الأكل.
• الدعم السلوكي: يشمل جلسات فردية أو جماعية وخدمات الإقلاع الهاتفية، ويساعد على التعامل مع المواقف المحفزة.

اعرف سببك وحدد موعدًا

اكتب أسبابك الشخصية، مثل تحسين التنفس أو حماية الأسرة أو توفير المال. اختر موعدًا واقعيًا للإقلاع، وأخبر شخصًا داعمًا، وتخلّص من السجائر والولاعات. إذا اخترت علاجًا، فاسأل المختص عن توقيت البدء به لأن بعض الخيارات تبدأ قبل موعد التوقف.

تعرف إلى محفزاتك واستعد للرغبة

راقب ارتباط التدخين بالقهوة أو القيادة أو التوتر أو الجلوس مع المدخنين. غيّر الروتين مؤقتًا، وجهّز بدائل بسيطة مثل الماء والعلكة الخالية من السكر والمشي القصير. عندما تأتي الرغبة، أجّل الاستجابة لها وتنفس ببطء واشغل نفسك؛ فغالبًا تضعف خلال دقائق.

توقع الانسحاب دون أن تخشاه

قد يظهر تهيج وقلق وصعوبة في التركيز واضطراب النوم وزيادة الشهية وانخفاض المزاج. تكون الأعراض عادةً أشد في الأيام الأولى، ثم تتحسن تدريجيًا خلال أسابيع، مع احتمال عودة الرغبة في مواقف معينة. يساعد النوم المنتظم والنشاط البدني والدعم الاجتماعي والعلاج المناسب على تجاوزها.

إذا دخنت سيجارة بعد التوقف، لا تعتبر المحاولة فاشلة. حدّد ما حدث، واستأنف الخطة واطلب تعديل الدعم عند الحاجة. وإذا أقلعت باستخدام الإلكترونية، ناقش لاحقًا تقليلها وإيقافها تدريجيًا دون استعجال يدفعك للعودة إلى التبغ.

اطلب المشورة قبل اختيار العلاج إذا كنت حاملًا أو مرضعًا، أو لديك مرض مزمن، أو تتناول أدوية منتظمة؛ فقد يؤثر إيقاف التدخين في مستويات بعض الأدوية. وراجع الطبيب إذا استمر السعال أو الصفير، أو تكررت الدوخة والخفقان، أو كان انخفاض المزاج شديدًا أو متواصلًا.

اطلب الرعاية العاجلة عند ألم الصدر أو ضيق النفس الشديد أو الإغماء أو التشنجات. وعند ابتلاع سائل النيكوتين، خصوصًا لدى طفل، اتصل فورًا بالطوارئ أو مركز السموم ولا تحاول إحداث القيء. أما أفكار إيذاء النفس فتستدعي مساعدة عاجلة وعدم البقاء وحيدًا.