صحة الفم تبدأ بعادات بسيطة: دليل العناية اليومية

تتكوّن على الأسنان طبقة لزجة من البكتيريا تُسمّى اللويحة السنية أو البلاك. تتغذى بعض هذه البكتيريا على السكريات وتنتج أحماضًا تضعف مينا الأسنان، ما يمهّد للتسوس. وعندما تتراكم اللويحة قرب اللثة، قد تسبب التهابها واحمرارها ونزفها، وقد تتصلب لتصبح جيرًا لا تزيله الفرشاة المنزلية.

قد يتطور التهاب اللثة لدى بعض الأشخاص إلى التهاب دواعم السن، فيؤثر في الأنسجة والعظم الداعمين للأسنان. وتزيد الخطورة مع التدخين، وجفاف الفم، وضعف التنظيف، والسكري غير المنضبط. غياب الألم لا يعني دائمًا غياب المرض؛ لذلك تبقى الوقاية والفحوص مهمة.

نظّف أسنانك مرتين يوميًا لمدة نحو دقيقتين، إحداهما قبل النوم والأخرى في وقت مناسب خلال اليوم. استخدم فرشاة ناعمة ومعجونًا يحتوي على الفلورايد، فهو يساعد على تقوية المينا والحد من التسوس. ويمكن للفرشاة اليدوية أو الكهربائية أن تكون فعالة عند استخدامها جيدًا.

• وجّه الشعيرات نحو حافة اللثة بزاوية مائلة، وحرّكها بلطف دون ضغط شديد.
• نظّف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ، ولا تتجاهل الأسنان الخلفية.
• ابصق المعجون بعد الانتهاء، ولا تشطف فمك بالماء مباشرة حتى يبقى الفلورايد مدة أطول.
• استبدل الفرشاة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر تقريبًا، أو قبل ذلك إذا تفرقت شعيراتها.
• اشطف الفرشاة واتركها تجف في الهواء، ولا تشاركها مع الآخرين.

التفريش العنيف لا يمنح تنظيفًا أفضل، وقد يؤذي اللثة ويساهم في تآكل الأسنان. وإذا كانت الحركة صعبة بسبب مشكلة في اليد، فقد تساعد فرشاة كهربائية أو مقبض أعرض.

لا تصل شعيرات الفرشاة إلى جميع المسافات بين الأسنان؛ لذلك نظّفها مرة يوميًا بالخيط أو بالفرش البينية المناسبة. أدخل الخيط برفق واجعله يلتف حول جانب كل سن، ثم حرّكه دون صدم اللثة. أما الفرش البينية فتناسب الفراغات الأوسع، ويساعدك الطبيب على اختيار حجم لا يجرح اللثة.

يمكن تنظيف سطح اللسان بلطف بفرشاة ناعمة أو منظف مخصص لتقليل الرواسب المسببة للرائحة. إذا نزفت اللثة مع بداية تنظيف المسافات، فلا تهمل التنظيف اللطيف، لكن اطلب التقييم إذا تكرر النزيف أو استمر؛ فقد يكون علامة التهاب يحتاج علاجًا.

وجود الفلورايد أهم من النكهة أو الوعود بالتبييض. قد تفيد معاجين الحساسية بعض الأشخاص، لكن الحساسية الجديدة أو المتركزة في سن واحدة تستدعي معرفة السبب. وتجنب فرك الأسنان بالفحم أو الليمون أو الخلطات الكاشطة؛ فقد تؤذي المينا واللثة.

غسول الفم ليس ضروريًا للجميع، ولا يحل محل التفريش وتنظيف المسافات. إذا أوصى الطبيب بغسول يحتوي على الفلورايد، فاستخدمه في وقت مختلف عن التفريش. ولا تستخدم الغسولات العلاجية المطهرة فترات طويلة دون توجيه، لأن بعضها قد يسبب تصبغًا أو تغيرًا في التذوق. ولا يُعطى الغسول للأطفال الصغار غير القادرين على بصقه بأمان.

تكرار تناول السكريات مهم بقدر كميتها؛ فتناول الحلوى أو ارتشاف المشروبات المحلاة طوال اليوم يكرر تعرض الأسنان للأحماض. اجعل هذه الأطعمة، إن تناولتها، ضمن الوجبات بدل توزيعها على ساعات اليوم، وتذكر أن العسل والعصائر قد يساهمان أيضًا في التسوس.

• اجعل الماء مشروبك الأساسي، خاصة بين الوجبات.
• اختر وجبات متنوعة تحتوي على الخضراوات والبروتينات ومصادر الكالسيوم المناسبة لك.
• قلّل المشروبات الغازية والطاقة والعصائر؛ فحموضتها قد تسبب تآكل الأسنان حتى لو كانت بلا سكر.
• بعد طعام أو شراب حمضي، اشطف فمك بالماء وانتظر نحو ساعة قبل التفريش.
• تجنب مضغ الثلج وفتح العبوات بالأسنان، لحمايتها من الشروخ والكسور.

يساعد اللعاب على تنظيف الفم ومعادلة الأحماض. وقد ينتج الجفاف عن بعض الأدوية أو التنفس من الفم أو حالات صحية أخرى، فيزيد احتمال التسوس والالتهابات. اشرب الماء بانتظام، ويمكن للبالغ القادر على المضغ بأمان استخدام علكة خالية من السكر لتحفيز اللعاب. لا توقف دواءً موصوفًا بسبب الجفاف دون استشارة.

غالبًا ما ترتبط رائحة الفم بتراكم الرواسب أو أمراض اللثة أو الجفاف، ولا يكفي إخفاؤها بالغسول. إذا استمرت رغم التنظيف الجيد، فابدأ بتقييم الأسنان واللثة، وقد تُحتاج مراجعة طبية لأسباب أخرى. وتجنب التدخين ومنتجات التبغ؛ فهي تضر اللثة وترفع خطر سرطان الفم.

الأطفال

ابدأ تنظيف الأسنان مع ظهور أول سن بمعجون يحتوي على الفلورايد: مسحة بحجم حبة أرز لمن هم دون الثالثة، وكمية بحجم حبة بازلاء من الثالثة إلى السادسة. أشرف على التفريش وساعد الطفل حتى يستطيع التنظيف بإتقان. لا تتركه ينام بزجاجة حليب أو مشروب محلى، ورتّب أول زيارة للأسنان مع ظهور السن الأول أو بحلول عمر سنة.

الحمل والأمراض المزمنة

قد تصبح اللثة أكثر عرضة للالتهاب خلال الحمل، فلا تؤجلي الفحص عند وجود مشكلة، وأخبري الطبيب بالحمل والأدوية المستخدمة. ولدى المصابين بالسكري، يساعد ضبط السكر والعناية باللثة معًا في تقليل المضاعفات. وبعد القيء، اشطفي الفم بالماء وتجنبي التفريش فورًا.

التقويم والأطقم

تحتاج أجهزة التقويم والجسور إلى تنظيف إضافي حول الحواف وتحت الأجزاء التي تحتجز الطعام. ونظّف أطقم الأسنان يوميًا بوسيلة مناسبة غير كاشطة، وانزعها ليلًا ما لم يوصِ الطبيب بغير ذلك. نظّف اللثة واللسان أيضًا، وراجع الطبيب إذا سبب الطقم قرحًا أو أصبح غير ثابت.

يحدد طبيب الأسنان موعد المتابعة بناءً على وجود تسوس أو التهاب لثة وعوامل الخطورة؛ فليس الجميع بحاجة إلى الفاصل الزمني نفسه. وقد يشمل الفحص تقييم الأنسجة داخل الفم، وتنظيف الجير عند الحاجة، واختيار إجراءات وقائية مثل الفلورايد الموضعي أو سدادات الشقوق. ولا تُطلب الأشعة بشكل تلقائي في كل زيارة، بل بحسب الحاجة السريرية.

احجز موعدًا إذا لاحظت ألمًا مستمرًا، أو حساسية جديدة، أو نزيفًا متكررًا، أو تورم اللثة، أو تحرك سن، أو رائحة لا تتحسن. وتحتاج القرحة التي لا تلتئم خلال ثلاثة أسابيع، أو البقعة الحمراء أو البيضاء المستمرة، أو الكتلة داخل الفم إلى فحص، حتى إن لم تكن مؤلمة.

اطلب رعاية عاجلة عند وجود تورم بالوجه أو الفك، خاصة مع الحمى أو الألم الشديد. وتوجّه إلى الطوارئ إذا صاحب التورم صعوبة في التنفس أو البلع، أو امتد نحو العين. لا تعتمد على المضادات الحيوية أو المسكنات وحدها لعلاج خراج الأسنان؛ فالمشكلة تحتاج تقييمًا وعلاجًا لمصدر العدوى.