الكحول والأنشطة المائية: خطر الغرق وطرق الوقاية

يؤثر الكحول في الجهاز العصبي، ويبطئ معالجة المعلومات والاستجابة للمواقف المفاجئة. وفي الماء، قد تكفي لحظات من الارتباك لفقدان القدرة على إبقاء الوجه فوق السطح، خصوصًا عند وجود أمواج أو تيارات أو تعب.

• سوء تقدير الخطر: قد يبالغ الشخص في قدرته على السباحة أو يستهين بالمسافة إلى الشاطئ.
• ضعف التوازن: يزيد احتمال السقوط من القارب أو الانزلاق على حافة المسبح.
• اضطراب التناسق: تصبح حركات الذراعين والساقين والتنفس أقل كفاءة.
• بطء الاستجابة: يصعب التعامل مع انقلاب القارب أو تغيّر التيار بسرعة.
• تراجع اليقظة: قد يظهر النعاس أو التشوش، وعند التسمم الشديد قد يحدث فقدان للوعي وتثبيط للتنفس.

وقد يسبب الكحول القيء أيضًا؛ وإذا تراجعت درجة الوعي، يزيد خطر دخول القيء إلى مجرى التنفس. ولا تعني الخبرة في السباحة أن الشخص محمي من هذه التأثيرات.

قد يشعر الشخص بأنه طبيعي رغم تأثر حكمه وسرعة استجابته. وتختلف شدة التأثير باختلاف كمية الكحول وسرعة تناوله والطعام وخصائص الجسم والأدوية المستخدمة. لذلك لا توجد كمية يمكن تقديمها باعتبارها آمنة للجميع قبل السباحة أو قيادة قارب.

القهوة والاستحمام البارد والتمارين لا تزيل الكحول من الجسم بسرعة، كما أن تناول الطعام لا يلغي تأثيره بعد شربه. ويحتاج الجسم إلى وقت للتخلص منه، ولا يصح تحديد موعد العودة إلى الماء بمجرد الإحساس بالتحسن. إذا كنت قد شربت، فأجّل النشاط ولا تدخل الماء ما دام احتمال التأثر قائمًا.

الشعور بالدفء لا يعني الحفاظ على حرارة الجسم

يمكن للكحول أن يسبب إحساسًا مؤقتًا بالدفء نتيجة توسع الأوعية الدموية القريبة من الجلد، لكنه لا يحمي من البرد، وقد يزيد فقدان الحرارة ويضعف الاستجابة له. ويسحب الماء حرارة الجسم أسرع من الهواء، فتتراجع قوة العضلات والقدرة على السباحة مع استمرار التعرض.

كما أن السقوط المفاجئ في ماء بارد قد يثير شهقة وتسارعًا في التنفس، ما يزيد احتمال استنشاق الماء. وهذه استجابة قد تصيب أي شخص، بينما يجعل ضعف الحكم والتناسق التعامل معها أصعب.

الحرارة والإجهاد لا يعالجهما الكحول

في الأجواء الحارة، يساهم التعرق وقلة شرب الماء في الجفاف والإرهاق. وقد يزيد الكحول إدرار البول ويشوّش إدراك التعب، فلا يُعد بديلًا للماء أو الراحة في الظل. كذلك فإن شرب الماء بين المشروبات الكحولية لا يلغي تأثير الكحول في الدماغ.

لا يرتبط الخطر بالسباحة وحدها. فقد يقع حادث الغرق بعد سقوط غير متوقع من رصيف أو قارب، حتى عندما لا يخطط الشخص لدخول الماء أصلًا.

• القوارب والدراجات المائية: تحتاج القيادة إلى يقظة وتقدير للسرعة والمسافات، ويجب تجنب الكحول لدى السائق والركاب.
• التجديف وركوب الأمواج: يتطلب الرجوع إلى الوسيلة بعد السقوط توازنًا وقوة وقدرة على اتباع تعليمات الإنقاذ.
• الغوص: يحتاج إلى حكم سليم وإدارة دقيقة للمعدات والتنفس، ولا ينبغي ممارسته تحت تأثير الكحول أو مع أعراض اليوم التالي التي تضعف التركيز.
• السباحة الليلية أو المنفردة: تقل فرص ملاحظة الخطر والوصول إلى المساعدة بسرعة.

وقد يتضاعف تثبيط الجهاز العصبي عند الجمع بين الكحول وبعض المهدئات والمنومات والمسكنات الأفيونية. اسأل الصيدلي عن تأثير أي دواء في اليقظة، ولا تعتبر الدواء الموصوف آمنًا تلقائيًا للأنشطة المائية.

اجعل الوقاية جزءًا من التخطيط، لا قرارًا يُتخذ بعد بدء الرحلة. واتفق مع المجموعة على تجنب الكحول قبل النشاط وخلاله، وعلى عدم الضغط على أي شخص لدخول الماء.

• اختر مناطق سباحة مخصصة ومراقبة، والتزم بالأعلام والتحذيرات وتعليمات المنقذين.
• لا تسبح وحدك، وأخبر شخصًا بمكان النشاط وموعد العودة المتوقع.
• ارتدِ سترة نجاة معتمدة ومناسبة للمقاس والنشاط عند ركوب القوارب والتجديف؛ فالألعاب القابلة للنفخ ليست بديلًا عنها.
• راجع الطقس والتيارات ودرجة حرارة الماء، وألغِ النشاط عند عدم ملاءمة الظروف.
• تجنب القفز في ماء مجهول العمق، وابتعد عن الحواف الزلقة.
• وفّر وسيلة اتصال صالحة ومعدات إنقاذ يسهل الوصول إليها، وتعلّم الإنعاش القلبي الرئوي.

عند وجود أطفال، عيّن بالغًا يقظًا لا يشرب الكحول للمراقبة المستمرة دون انشغال بالهاتف. وينبغي البقاء على مسافة تسمح بلمس الأطفال الصغار وغير المتمكنين من السباحة. ولا تحل الدروس أو وسائل الطفو محل الإشراف المباشر.

الغرق ليس دائمًا صراخًا وتلويحًا؛ فقد يبدو الشخص عاجزًا عن التقدم أو إبقاء فمه فوق الماء. اطلب النجدة فورًا ونبّه المنقذ، ثم اتصل برقم الطوارئ المحلي أو اطلب من شخص محدد الاتصال.

• مد عصا أو ألقِ عوامة إنقاذ أو حبلًا من موضع ثابت وآمن.
• لا تدخل الماء دون تدريب وتجهيز مناسبين، حتى لا تتحول إلى مصاب آخر.
• بعد إخراج المصاب بأمان، افحص استجابته وتنفسه واتبع تعليمات موظف الطوارئ.
• إذا كان غير مستجيب ولا يتنفس طبيعيًا، ابدأ الإنعاش القلبي الرئوي. في الغرق تُعد أنفاس الإنقاذ مهمة؛ وإذا كنت مدرّبًا فابدأ بخمسة أنفاس إنقاذ ثم تابع الضغطات والأنفاس وفق تدريبك.
• استخدم جهاز مزيل الرجفان الآلي عند توفره واتبع تعليماته، مع تجفيف الصدر لوضع اللصقات.

إذا تعذر إعطاء الأنفاس، ابدأ الضغطات بدل عدم فعل شيء. ولا تحاول إخراج الماء بالضغط على البطن أو تعليق المصاب مقلوبًا؛ فهذا يؤخر الإنعاش. وإذا كان فاقد الوعي لكنه يتنفس طبيعيًا، ضعه على جانبه وراقب تنفسه، مع تقليل الحركة عند الاشتباه بإصابة الرقبة واتباع توجيهات الطوارئ.

اطلب الإسعاف فورًا عند صعوبة التنفس، أو ازرقاق الشفتين، أو التشوش، أو الإغماء، أو السعال الشديد المستمر بعد الغمر بالماء. وكل من احتاج إلى أنفاس إنقاذ أو إنعاش يحتاج إلى تقييم إسعافي حتى لو بدا أنه تعافى. لا تترك المصاب وحده، واحمه من البرد دون تأخير المساعدة.

كذلك يُعد بطء التنفس أو عدم انتظامه، وصعوبة إيقاظ الشخص، والتشنجات علامات محتملة لتسمم كحولي طارئ. لا تفترض أنه يحتاج إلى النوم فقط، ولا تعطِ فاقد الوعي طعامًا أو شرابًا.

أما إذا تكرر شرب الكحول رغم الحوادث أو صعب التحكم فيه، فاطلب دعمًا طبيًا لتقييم الاستخدام ووضع خطة آمنة. وعند وجود اعتماد جسدي، قد يكون التوقف المفاجئ دون إشراف خطيرًا؛ ويمكن للفريق الصحي المساعدة بسرية ودون أحكام.