الكمامات وكورونا: متى تحميك وكيف تستخدمها بشكل صحيح؟

ينتقل الفيروس أساسًا عبر جسيمات تنفسية يطلقها المصاب عند التنفس أو الكلام أو السعال أو العطس. وقد يستنشقها شخص قريب، أو تتراكم في هواء مكان مغلق ضعيف التهوية. لهذا تزيد احتمالات العدوى مع الازدحام وطول مدة البقاء، خصوصًا عند التحدث بصوت مرتفع أو الغناء.

لا يشترط أن يبدو الشخص مريضًا كي ينقل العدوى؛ فقد يحدث الانتقال قبل ظهور الأعراض أو دون أعراض واضحة. أما انتقال الفيروس عبر الأسطح فليس الطريق الرئيسي، ومع ذلك يظل غسل اليدين مفيدًا للوقاية من عدوى متعددة.

تعمل الكمامة في اتجاهين: تحد من الجسيمات التي يطلقها مرتديها، وتقلل كمية الجسيمات التي يستنشقها من الهواء. ويختلف مقدار الحماية باختلاف جودة الترشيح والتسرب حول الحواف. فالكمامة عالية الجودة قد تفقد جزءًا مهمًا من فائدتها إذا كانت واسعة أو تُسحب أسفل الأنف.

تشير مجمل الأدلة إلى أن ارتداء الكمامات المناسبة بصورة صحيحة يساعد على تقليل انتقال العدوى، لكن تقدير حجم الفائدة يختلف بين الدراسات والظروف الواقعية. ولا توجد نسبة حماية واحدة تنطبق على جميع الأنواع والمواقف؛ فارتداء كمامة متقطعًا في غرفة مزدحمة سيئة التهوية ليس كاستخدام قناع محكم مع تحسين الهواء وتقليل مدة التعرض.

ليس مستوى الخطر متساويًا في كل مكان. عادةً يكون انتقال العدوى أقل في الهواء الطلق، لكنه يظل ممكنًا مع التقارب الشديد والازدحام. وتزداد أهمية الكمامة في المواقف التالية:

• الأماكن الداخلية المزدحمة أو ضعيفة التهوية، مثل وسائل النقل وقاعات الانتظار.
• ظهور أعراض تنفسية، خصوصًا إذا تعذر تجنب مخالطة الآخرين أو احتجت إلى رعاية طبية.
• رعاية شخص مصاب أو مشاركة مكان مغلق معه.
• مخالطة شخص أكثر عرضة للمضاعفات، مثل كبار السن أو ضعيفي المناعة.
• ارتفاع انتشار الفيروس محليًا، أو وجود توصية صحية بارتدائها.
• زيارة منشأة صحية تطلب الكمامة ضمن إجراءات مكافحة العدوى.

إذا كنت أكثر عرضة للإصابة الشديدة، فقد يكون استخدام قناع عالي الترشيح في الأماكن الداخلية المشتركة خيارًا مناسبًا حتى عندما لا يرتديه الآخرون. واتبع تعليمات المنشأة الصحية والإرشادات المحلية، لأنها تراعي ظروف الانتشار والفئات المعرضة للخطر.

أقنعة التنفس عالية الترشيح

تشمل أقنعة معتمدة وفق معايير مثل N95 وFFP2، وتوفر عادةً حماية أفضل عند اختيار المقاس المناسب وإحكامها. اشترها من جهة موثوقة، لأن المنتجات غير المطابقة قد لا تقدم الترشيح المعلن. ويُفضّل النوع الخالي من صمام الزفير لحماية الآخرين، إذ قد يسمح الصمام بخروج هواء غير مرشح.

الكمامات الطبية

تساعد الكمامات الطبية على تقليل انتشار الجسيمات التنفسية وتوفر بعض الحماية لمرتديها، لكنها غالبًا أقل إحكامًا من أقنعة التنفس. اختر مقاسًا مناسبًا مع شريط لتثبيت منطقة الأنف، وتجنب ترك فراغات واضحة على الجانبين.

الكمامات القماشية

تتفاوت كفاءتها بدرجة كبيرة بحسب القماش والطبقات والملاءمة، وتكون عمومًا أقل موثوقية من الكمامات الطبية وأقنعة التنفس المعتمدة. لذلك لا تُعد الخيار المفضل في المواقف عالية الخطورة إذا توافرت بدائل أفضل. وواقي الوجه البلاستيكي ليس بديلًا عن الكمامة، لأنه لا يمنع استنشاق الجسيمات المحمولة في الهواء.

الطريقة الصحيحة مهمة بقدر أهمية النوع. اقرأ تعليمات المنتج، ثم اتبع الخطوات التالية:

• نظف يديك قبل لمس الكمامة، وافحصها للتأكد من سلامتها وجفافها.
• غطِّ الأنف والفم والذقن بالكامل، وثبّت الأربطة أو الحلقات جيدًا.
• اضغط شريط الأنف برفق، وعدّل الحواف لتقليل الفراغات دون إعاقة التنفس.
• مع قناع التنفس، أجرِ فحص الإحكام وفق تعليمات الشركة عند كل ارتداء.
• تجنب لمس الجهة الأمامية أو سحب الكمامة إلى الرقبة أثناء استخدامها.
• اخلعها من الأربطة، ثم تخلص منها أو احفظها وفق تعليمات المنتج، ونظف يديك.

قد تمنع اللحية الكثيفة إحكام قناع التنفس على الجلد. كما قد يشير ضباب النظارات إلى تسرب من الأعلى، لكنه ليس اختبارًا دقيقًا للحماية. لا ترتدِ كمامة إضافية فوق قناع التنفس إذا كان ذلك يغيّر إحكامه أو يخالف تعليمات الشركة.

استبدلها إذا ابتلت أو اتسخت أو تمزقت، أو ارتخت أربطتها، أو أصبح التنفس خلالها أصعب. لا تغسل الكمامة الطبية أو قناع التنفس المخصص للاستعمال الواحد، ولا ترش عليهما الكحول أو المطهرات؛ فقد يضعف ذلك مادة الترشيح.

اتبع تعليمات الشركة بشأن مدة الاستخدام وإمكان إعادة الارتداء؛ فلا توجد مدة واحدة تناسب جميع المنتجات والظروف. ولا تشارك كمامتك مع غيرك. وإذا استخدمت كمامة قماشية قابلة للغسل، فاغسلها بانتظام وجففها تمامًا قبل استعمالها مجددًا.

لا تسبب الكمامات المستخدمة بشكل صحيح عادةً نقص الأكسجين أو تراكمًا خطيرًا لثاني أكسيد الكربون لدى معظم الناس. وقد يحدث شعور بالحرارة أو انزعاج أو تهيج جلدي، ويمكن تحسينه بتغيير المقاس أو النوع والمحافظة على نظافة البشرة.

لا توضع الكمامة على طفل دون سنتين، أو شخص فاقد الوعي، أو عاجز عن نزعها دون مساعدة. أما الأطفال الأكبر سنًا فيحتاجون إلى مقاس مناسب وإشراف يراعي قدرتهم على الاستخدام الآمن والإرشادات المحلية. ومن لديه مرض تنفسي شديد أو صعوبة في تحملها ينبغي أن يناقش البدائل مع الطبيب، لا أن يفترض تلقائيًا أنها ممنوعة عليه.

أفضل الوقاية تجمع إجراءات متعددة بدل الاعتماد على وسيلة واحدة. حسّن التهوية بفتح النوافذ عندما يكون ذلك آمنًا، واستخدم تنقية هواء مناسبة عند الحاجة، واختر اللقاءات الخارجية متى أمكن. وقلل الوقت في الأماكن المزدحمة، والتزم بتوصيات التطعيم المناسبة لعمرك وحالتك الصحية.

عند المرض، ابقَ بعيدًا عن الآخرين قدر الإمكان، خاصة الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات، واتبع الإرشادات المحلية بشأن العودة للنشاط. وقد يساعد الاختبار في توجيه التصرف والعلاج، لكن النتيجة السلبية المبكرة لا تستبعد العدوى تمامًا. والكمامة ليست علاجًا ولا مبررًا للاستمرار في المخالطة وأنت مريض.

تواصل مبكرًا مع الطبيب إذا ظهرت أعراض محتملة لكورونا وكنت من الفئات عالية الخطورة، مثل كبار السن أو الحوامل أو ضعيفي المناعة أو المصابين بأمراض مزمنة مهمة. فبعض العلاجات تكون أنفع عند بدئها مبكرًا بعد تقييم الحالة والتداخلات الدوائية. واطلب المشورة أيضًا إذا استمرت الحمى أو ساءت الأعراض أو ظهرت علامات الجفاف.

اطلب الرعاية العاجلة عند ضيق التنفس الشديد، أو ألم أو ضغط مستمر في الصدر، أو تشوش جديد، أو صعوبة الاستيقاظ، أو ازرقاق أو شحوب غير معتاد في الشفتين. لا تؤخر طلب المساعدة بحثًا عن كمامة؛ أخبر فريق الرعاية بالأعراض واتبع توجيهاته.