النسيان عند الشباب: أسبابه ومتى يستدعي القلق

تمر الذاكرة بمراحل تشمل استقبال المعلومة وتثبيتها ثم استرجاعها. إذا كنت منشغلًا أو مرهقًا وقت سماع المعلومة، فقد لا تُسجَّل جيدًا من البداية؛ وعندها تبدو المشكلة نسيانًا، بينما يكون ضعف الانتباه جزءًا أساسيًا منها.

أما فقدان الذاكرة المرضي فهو عجز غير معتاد عن تذكر معلومات أو أحداث، أو تكوين ذكريات جديدة. وقد يكون مؤقتًا أو مستمرًا بحسب السبب. أمراض الخرف أقل شيوعًا بكثير لدى الشباب مقارنة بكبار السن، لذلك لا ينبغي افتراضها عند كل هفوة، مع عدم تجاهل التدهور الواضح والمتزايد.

• الذاكرة قصيرة الأمد: تحتفظ بالمعلومات لفترة وجيزة، مثل رقم تسمعه قبل تدوينه. وتساعد الذاكرة العاملة على استخدام هذه المعلومات أثناء الحساب أو تنفيذ التعليمات.
• الذاكرة طويلة الأمد: تخزن المعارف والتجارب والمهارات لفترات أطول، مثل أحداث شخصية أو معلومات تعلمتها سابقًا.

قد تظهر المشكلة في نسيان أحداث قريبة مع بقاء الذكريات القديمة، أو في صعوبة استرجاع أحداث سابقة. ويميز الأطباء أيضًا بين صعوبة تكوين ذكريات جديدة وفقدان ذكريات سبقت إصابة أو مرضًا. هذه الأنماط تحتاج تقييمًا، ولا يكفي اختبار منزلي لتحديد نوع الاضطراب.

قلة النوم واضطراب مواعيده

النوم ضروري للانتباه وتثبيت ما نتعلمه. السهر المتكرر والعمل بنظام الورديات قد يضعفان التركيز والاسترجاع. كذلك قد يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى نوم غير مريح ونعاس نهاري؛ ومن علاماته الشخير المرتفع وتوقف التنفس الملحوظ أثناء النوم.

التوتر والقلق والاكتئاب

عندما ينشغل الذهن بالمخاوف، تقل قدرته على التركيز في التفاصيل اليومية. وقد يرتبط الاكتئاب ببطء التفكير وصعوبة اتخاذ القرارات والتذكر. هذه أعراض حقيقية، ولا تعني أن الشخص يتعمد النسيان. كما قد تبدو صعوبات الانتباه المزمنة، ومنها اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، كأنها ضعف في الذاكرة.

الأدوية والكحول والمواد المخدرة

قد تؤثر بعض المهدئات والمنومات وبعض مضادات الحساسية والأدوية ذات التأثير المضاد للكولين في اليقظة والتذكر. ويمكن للكحول وبعض المواد المخدرة إضعاف تكوين الذكريات. أخبر الطبيب بكل ما تستخدمه، بما في ذلك المنتجات دون وصفة، ولا توقف دواءً موصوفًا فجأة من تلقاء نفسك.

حالات صحية قابلة للعلاج

قد يصاحب خمول الغدة الدرقية التعب وبطء التفكير، وقد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى أعراض عصبية ومعرفية. ويمكن أن يساهم فقر الدم وسوء التغذية في التعب وضعف التركيز. كما قد يسبب انخفاض سكر الدم ارتباكًا حادًا، خصوصًا لدى مستخدمي بعض أدوية السكري. لا يمكن تحديد هذه الأسباب من النسيان وحده.

إصابات الرأس وأسباب عصبية أخرى

قد تظهر صعوبات الذاكرة بعد ارتجاج الدماغ، حتى دون فقدان الوعي. وتشمل الأسباب الأقل شيوعًا نوبات الصرع والتهابات الدماغ والسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض العصبية. وقد ترتبط فجوات محددة في تذكر أحداث شخصية بصدمة نفسية، لكن تشخيص ذلك يتطلب استبعاد الأسباب الطبية المناسبة.

الأهم ليس عدد الأشياء التي تنساها فقط، بل اختلاف الأداء عن المعتاد وتأثيره في حياتك. دوّن أمثلة واضحة، واطلب ملاحظات شخص تثق به إذا أمكن. من العلامات التي تستحق التقييم:

• تكرار السؤال نفسه أو نسيان محادثات حديثة كاملة.
• تفويت مواعيد مهمة باستمرار رغم استخدام التذكيرات.
• صعوبة جديدة في أداء مهام مألوفة أو اتباع خطوات بسيطة.
• الضياع في أماكن مألوفة أو ارتباك غير معتاد في المكان والزمان.
• تغيرات ملحوظة في المزاج أو الشخصية أو السلوك مع تراجع التذكر.

أما الشعور بالحيرة في مكان جديد فلا يدل وحده على مرض؛ تصبح الملاحظة أهم عندما يكون الارتباك شديدًا أو متكررًا أو مصحوبًا بتراجع مهارات أخرى.

يسأل الطبيب عن بداية الأعراض وتطورها، والنوم والمزاج والأدوية وتعاطي المواد، وأي إصابة حديثة أو مرض سابق. وقد تساعد مرافقة شخص قريب على وصف التغيرات بدقة. يشمل التقييم فحصًا عامًا وعصبيًا، وأحيانًا اختبارات قصيرة للانتباه والذاكرة واللغة.

تُطلب التحاليل بحسب الأعراض، وقد تشمل تعداد الدم ووظائف الغدة الدرقية وفيتامين ب12 وسكر الدم. التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية ليس ضروريًا لكل حالة نسيان؛ يحدده الطبيب عند وجود مؤشرات مثل إصابة الرأس أو علامات عصبية. وقد تستلزم بعض الحالات تقييمًا نفسيًا أو اختبارًا معرفيًا أكثر تفصيلًا.

لا يوجد علاج واحد يناسب جميع الشباب. قد يتحسن الأداء مع تنظيم النوم وعلاج القلق أو الاكتئاب، أو علاج نقص غذائي مثبت وخمول الغدة الدرقية. وإذا كان الدواء عاملًا محتملًا، يمكن للطبيب تعديل العلاج أو اختيار بديل مناسب.

بعد بعض الإصابات والأمراض العصبية، قد يفيد التأهيل المعرفي تحت إشراف مختص، باستخدام تدريبات واستراتيجيات تعويضية لتنظيم المعلومات والمهام. لا تُستخدم أدوية الخرف لعلاج النسيان العادي، ولا تُنصح مكملات «تقوية الذاكرة» بصورة روتينية؛ فالفائدة غير مضمونة وقد تحدث تداخلات دوائية.

• احرص على نوم منتظم؛ يحتاج معظم البالغين إلى نحو سبع إلى تسع ساعات ليلًا.
• قلل تعدد المهام، وأبعد إشعارات الهاتف أثناء الدراسة أو الاستماع.
• قسّم المعلومات إلى أجزاء، وراجعها على فترات، واختبر قدرتك على استرجاعها بدل القراءة المتكررة فقط.
• استخدم تقويمًا وقائمة مهام، وضع الأغراض اليومية في أماكن ثابتة.
• مارس النشاط البدني بانتظام، وتناول غذاءً متوازنًا واشرب الماء بما يناسب حالتك الصحية.
• خصص وقتًا للاسترخاء والتواصل الاجتماعي، وتجنب المخدرات والكحول.
• احمِ رأسك أثناء الرياضة والقيادة باستخدام وسائل الوقاية المناسبة.

قد يرتبط نسيان الواجبات والتعليمات بقلة النوم أو القلق أو صعوبات الانتباه والتعلم، وليس بالضرورة بفقدان الذاكرة. يفيد التعاون مع المدرسة ومراجعة الروتين اليومي. ينبغي استشارة طبيب الأطفال عند تراجع التحصيل بصورة جديدة، أو فقدان مهارات مكتسبة، أو حدوث نوبات تحديق وعدم استجابة. أما النسيان المفاجئ بعد إصابة الرأس فيحتاج تقييمًا عاجلًا.

احجز موعدًا إذا استمر النسيان أو ازداد، أو عطّل الدراسة والعمل والحياة اليومية، أو لاحظ المقربون تغيرًا واضحًا. كذلك راجع الطبيب إذا ترافق مع تعب مستمر أو أعراض اكتئاب أو اضطراب نوم، ولا تنتظر فشل جميع محاولات تحسين نمط الحياة قبل طلب المساعدة.

اطلب الإسعاف عند فقدان الذاكرة المفاجئ أو الارتباك الحاد، خاصة مع ضعف أحد جانبي الجسم، أو اضطراب الكلام، أو صداع شديد مفاجئ، أو تشنجات، أو حمى وتيبس الرقبة، أو بعد إصابة بالرأس. لا تقد السيارة بنفسك، وحتى تحسن الأعراض سريعًا لا يلغي الحاجة إلى التقييم العاجل.