النعناع للرجال: فوائد محتملة وحدود الأمان

النعناع اسم يشمل أنواعًا متعددة من النباتات العطرية. من أشهرها النعناع الفلفلي والنعناع الأخضر، ويختلف تركيب الزيوت الطيارة بينهما. يرتبط المنثول الموجود بوفرة في النعناع الفلفلي بالإحساس بالبرودة والرائحة المميزة، لكن وجوده لا يجعل جميع منتجات النعناع متساوية في الفعالية أو الأمان.

يمكن استخدام الأوراق الطازجة أو المجففة في الطعام والمشروبات، بينما يحتوي الزيت العطري على مركبات أكثر تركيزًا. أما كبسولات زيت النعناع المعدة للاستخدام الطبي، فبعضها مغلف لتأخير خروج الزيت حتى يصل إلى الأمعاء. لذلك لا يصح اعتبار نتائج الأبحاث على هذه الكبسولات دليلًا على أن الشاي يعطي النتيجة نفسها.

تخفيف بعض أعراض القولون العصبي

تشير الأدلة إلى أن كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا قد تساعد بعض البالغين المصابين بالقولون العصبي على تخفيف ألم البطن والتقلصات والأعراض العامة على المدى القصير. ويرتبط ذلك بتأثير الزيت المرخي للعضلات الملساء في الأمعاء. ومع ذلك، لا يستجيب الجميع بالطريقة نفسها، ولا يعالج النعناع جميع أسباب الانتفاخ أو الألم.

إذا كانت الأعراض متكررة، فالأفضل تأكيد التشخيص بدل افتراض أنها قولون عصبي. وقد يكون المستحضر مناسبًا ضمن خطة تشمل تعديل الطعام والنشاط وإدارة التوتر، لكنه لا يغني عن تقييم الأعراض الجديدة أو المستمرة، ولا يناسب بالضرورة من يعاني الارتجاع.

شعور بالراحة بعد الطعام

يجد بعض الأشخاص أن منقوع النعناع يخفف شعور الامتلاء أو الغازات، لكن الأدلة على شاي النعناع وحده أقل وضوحًا من الأدلة على بعض مستحضرات الزيت. يمكن تناوله للمتعة أو للراحة إذا كان ملائمًا لك، دون اعتباره علاجًا مثبتًا لعسر الهضم أو قرحة المعدة أو جرثومة المعدة.

إنعاش الفم بصورة مؤقتة

قد تمنح رائحة النعناع إحساسًا بانتعاش النفس، ولهذا يدخل في منتجات العناية بالفم. لكن الأوراق أو المشروب لا يعالجان تسوس الأسنان أو التهاب اللثة، ولا يزيلان بالضرورة سبب رائحة الفم المستمرة. تبقى العناية بالأسنان واللسان والفحص عند الحاجة أهم من إخفاء الرائحة.

لا توجد أدلة بشرية قوية تثبت أن تناول النعناع بكميات غذائية معتادة يسبب ضعف الانتصاب أو العقم لدى الرجال. المخاوف المتداولة تستند إلى أبحاث محدودة، منها تجارب على الحيوانات ودراسات صغيرة على النعناع الأخضر لدى نساء يعانين حالات مرتبطة بزيادة الأندروجينات. ولا يمكن تعميم تلك النتائج مباشرة على الرجال الأصحاء أو على جميع أنواع النعناع.

في المقابل، لا توجد أدلة موثوقة تبرر استخدام النعناع لرفع التستوستيرون أو زيادة الرغبة أو تحسين عدد الحيوانات المنوية. وعدم ثبوت الضرر من الاستخدام الغذائي المعتاد لا يعني أن الإفراط في المستخلصات المركزة آمن، خاصة أن بيانات الاستخدام الطويل لبعضها محدودة.

إذا لاحظت انخفاضًا مستمرًا في الرغبة أو ضعفًا في الانتصاب، فلا تفترض أن النعناع هو السبب الوحيد. قد ترتبط هذه المشكلات بالسكري أو أمراض الأوعية الدموية أو اضطرابات النوم أو بعض الأدوية، وتحتاج إلى تقييم مناسب بدل الاكتفاء بإيقاف مشروب أو إضافة عشبة.

لا يوجد دليل مقنع على أن شاي النعناع يحرق الدهون أو يسبب فقدانًا ملحوظًا للوزن بمفرده. وقد يكون مفيدًا بصورة غير مباشرة عندما يحل دون سكر محل مشروبات عالية السعرات. أما إضافة كميات كبيرة من السكر أو العسل فتقلل هذه الميزة، ولا تجعل المشروب وسيلة للتنحيف.

كذلك لا ينبغي تفسير تحسن الانتفاخ على أنه نقص في دهون البطن. إنقاص الوزن يعتمد أساسًا على نمط غذائي مناسب، ونشاط بدني منتظم، ونوم كافٍ، وخطة قابلة للاستمرار. ويمكن إدخال النعناع ضمن هذا النمط لتحسين مذاق الماء أو الطعام، لا بوصفه علاجًا للسمنة.

حرقة المعدة والارتجاع

قد يرخي النعناع الصمام العضلي بين المعدة والمريء، فيزيد رجوع الحمض والحرقة لدى بعض الأشخاص. إذا لاحظت تفاقم الأعراض بعد تناوله، فقلله أو توقف عنه. وقد تسبب مستحضرات الزيت أيضًا التجشؤ أو الغثيان أو ألم البطن، حتى عندما تكون مخصصة للاستخدام الفموي.

الحساسية وتهيج الجلد

قد تحدث حساسية تجاه النعناع أو أحد مكونات مستحضراته، وتظهر بحكة أو طفح أو تورم. كما قد يسبب الزيت المركز تهيج الجلد أو الأغشية المخاطية. لا تضعه داخل الأنف أو قرب العينين، ولا تستخدمه على الأعضاء التناسلية بهدف تحسين الأداء؛ فهذا غير مثبت الفائدة وقد يسبب تهيجًا مؤلمًا.

مخاطر الزيوت والمكملات المركزة

لا تبتلع الزيت العطري المباع للتعطير أو الاستخدام الخارجي، ولا تضف قطراته إلى الماء للشرب من تلقاء نفسك. فالماء لا يخفف الزيت بطريقة تضمن الأمان، وقد يكون ابتلاع كميات مركزة سامًا. احتفظ بهذه المنتجات بعيدًا عن الأطفال، واطلب المشورة الطبية فورًا عند ابتلاعها عرضًا.

استشر الطبيب أو الصيدلي قبل تناول كبسولات الزيت إذا كنت تستخدم أدوية منتظمة أو لديك حصوات مرارية أو مرض في القنوات الصفراوية. بعض أدوية الحموضة قد تؤثر في توقيت ذوبان الغلاف المعوي، ولذلك يجب اتباع تعليمات المستحضر بشأن الفصل بينها، دون تقدير ذلك ذاتيًا.

لا توجد جرعة موحدة من شاي النعناع ثبت أنها تحقق فوائد خاصة للرجال. تختلف قوة المشروب بحسب النوع وكمية الأوراق ومدة النقع، بينما تعتمد طريقة استخدام المستحضرات الدوائية على تركيبها وحالتك الصحية. تجنب زيادة الاستهلاك بحثًا عن تأثير أسرع، واتبع النشرة والمشورة المهنية عند استخدام المكملات.

• أضف أوراقًا مغسولة إلى السلطة أو الزبادي أو الماء لإضفاء نكهة منعشة.
• حضّر منقوعًا خفيفًا من الأوراق، وراقب استجابة معدتك قبل جعله عادة يومية.
• اختر المشروب دون سكر، ولا تعتبر حلوى النعناع بديلًا صحيًا للأوراق.
• تحقق من المكونات؛ فشاي النعناع الصافي خالٍ من الكافيين، لكن الخلطات قد تحتوي على الشاي الأسود أو الأخضر.
• لا تفتح أو تسحق الكبسولات المغلفة معويًا إلا إذا نصت تعليمات المنتج على ذلك.

راجع الطبيب إذا تكرر ألم البطن أو الانتفاخ، أو استمرت الحرقة، أو حدث تغير ملحوظ في عادات الإخراج. ويستدعي فقدان الوزن غير المقصود، وصعوبة البلع، والقيء المتكرر، ووجود دم في البراز تقييمًا سريعًا، بدل محاولة إخفاء الأعراض بالأعشاب.

اطلب مساعدة عاجلة عند صعوبة التنفس أو تورم اللسان أو الحلق بعد استخدام النعناع، أو عند ألم بطن شديد مفاجئ أو قيء دموي. أما مشكلات الانتصاب أو الرغبة المستمرة فتستحق موعدًا طبيًا لتحديد السبب. الخلاصة أن النعناع خيار غذائي مقبول لكثير من الرجال، لكنه ليس مقويًا جنسيًا ولا علاجًا شاملًا للهضم.