الوقاية من كورونا في الإمارات: دليل لحماية نفسك وأسرتك

كوفيد-19 مرض يسببه فيروس سارس-كوف-2. قد يسبب أعراضًا خفيفة تشبه الزكام، لكنه قد يؤدي أيضًا إلى التهاب رئوي أو مضاعفات خطيرة، خاصة لدى بعض الفئات. ويمكن أن ينقل المصاب العدوى قبل ظهور الأعراض أو من دون أن يلاحظ أعراضًا واضحة.

ينتشر الفيروس أساسًا عبر جسيمات تنفسية يطلقها المصاب عند التنفس أو الكلام أو السعال والعطاس. يزداد احتمال استنشاقها عند الاقتراب من المصاب، أو قضاء وقت طويل في مكان مغلق ومزدحم وضعيف التهوية. وقد تحدث العدوى عبر الأيدي والأسطح الملوثة، لكن هذا الطريق أقل أهمية من الانتقال عبر الهواء.

قد تستدعي زيادة الحالات أو الضغط على الخدمات الصحية تعزيز بعض الاحتياطات، خصوصًا في المستشفيات ودور الرعاية والتجمعات. كما أن ظهور متحورات جديدة يدفع الجهات الصحية إلى متابعة سرعة انتشارها وتأثيرها في المناعة وشدة المرض. ولا يعني ظهور متحور جديد تلقائيًا أنه أكثر خطورة.

أوميكرون مثال على متحور ظهرت منه سلالات فرعية متعددة، لكن الوقاية لا تحتاج إلى معرفة اسم السلالة في كل إصابة. الأهم هو متابعة التوصيات الموثوقة وعدم بناء القرارات على عنوان خبري قديم أو منشور غير موثق.

كيف تتحقق من التعليمات داخل الإمارات؟

• راجع الإعلانات الصادرة عن وزارة الصحة ووقاية المجتمع والجهة الصحية المختصة في الإمارة.
• تحقق مباشرة من متطلبات المنشأة الصحية أو جهة العمل أو شركة الطيران عند الحاجة.
• انتبه إلى تاريخ الإعلان ونطاق تطبيقه؛ فقد يخص مكانًا محددًا أو فترة انتهت.
• ميّز بين النصيحة الصحية العامة والإجراء الإلزامي، ولا تفترض استمرار قيود السفر أو الفحص السابقة.

حسّن الهواء الذي تتنفسه

اختر الأماكن المفتوحة عندما يكون ذلك مناسبًا، وافتح النوافذ لتحسين دخول الهواء الخارجي إذا سمحت الظروف. داخل المباني، تساعد صيانة أنظمة التهوية واستخدام مرشحات مناسبة أو أجهزة تنقية بمرشح عالي الكفاءة على تقليل الجسيمات المحمولة بالهواء. تشغيل المكيف وحده لا يعني وجود تهوية كافية، خاصة إذا كان يعيد تدوير الهواء فقط.

استخدم كمامة جيدة في المواقف الأعلى خطورة

تكون الكمامة مفيدة خصوصًا في الأماكن المغلقة المزدحمة، وعند زيارة منشأة صحية أو مخالطة شخص معرض للمضاعفات. اختر كمامة محكمة تغطي الأنف والفم والذقن، واستبدلها إذا ابتلت أو اتسخت. توفر الكمامات التنفسية الجيدة، مثل N95 أو FFP2، حماية أعلى عادة عند ارتدائها بإحكام. والكمامة إضافة إلى التهوية وليست بديلًا عنها.

قلل التعرض واعتنِ بنظافة اليدين

• قلل مدة البقاء في الأماكن المزدحمة ضعيفة التهوية، وتجنب الاقتراب من شخص لديه أعراض تنفسية.
• اغسل يديك بالماء والصابون، أو استخدم مطهرًا كحوليًا مناسبًا عند تعذر الغسل.
• غطِّ السعال والعطاس بمنديل أو بثنية المرفق، وتخلص من المناديل المستعملة.
• نظف الأسطح كثيرة اللمس بصورة اعتيادية، دون إفراط في رش المطهرات أو استنشاقها.

تساعد لقاحات كورونا على تقليل خطر المرض الشديد ودخول المستشفى والوفاة، لكنها لا تمنع جميع الإصابات أو انتقال العدوى بشكل كامل. اتبع توصيات التطعيم المحلية المناسبة لعمرك وحالتك الصحية وتاريخ تطعيمك. وقد تختلف الحاجة إلى جرعات محدثة بين الأشخاص، لذلك لا تعتمد على جدول قديم متداول عبر وسائل التواصل.

تشمل الفئات الأعلى عرضة للمضاعفات كبار السن، وضعاف المناعة، والحوامل، وبعض المصابين بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والرئة والكلى والسكري والسمنة. إذا كنت تعيش مع شخص من هذه الفئات، فاحرص على تهوية المنزل وتأجيل الزيارات عند المرض، وناقش معه خطة التواصل مع الطبيب إذا ظهرت أعراض.

قد تشمل أعراض كورونا الحمى والسعال والتهاب الحلق وانسداد الأنف والتعب والصداع وآلام الجسم، وقد تحدث تغيرات في الشم أو التذوق أو أعراض هضمية. تتشابه هذه العلامات مع الإنفلونزا وعدوى تنفسية أخرى؛ لذلك لا يمكن تحديد الفيروس من الأعراض وحدها.

• إذا مرضت، ابقَ في المنزل قدر الإمكان وقلل المخالطة، خصوصًا مع الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات.
• ارتدِ كمامة جيدة عند مشاركة الآخرين المكان، وحسّن التهوية وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية.
• استخدم الاختبار عند توفره وفق الإرشادات المحلية وتعليمات المنتج، خاصة إذا كانت النتيجة ستؤثر في العلاج أو حماية مخالطيك.
• إذا خالطت مصابًا دون أعراض، راقب حالتك واتخذ احتياطات إضافية حول الفئات الهشة، واتبع تعليمات الفحص المحلية.

لا يستبعد الاختبار السريع السلبي العدوى دائمًا، خصوصًا في بدايتها. قد تحتاج إلى تكراره وفق تعليماته أو إجراء فحص مخبري إذا أوصى الطبيب. وعند العودة إلى الأنشطة، اتبع الإرشادات المحلية المتعلقة بتحسن الأعراض وزوال الحمى والاحتياطات الإضافية، بدل الاعتماد على مدة موحدة للجميع.

يمكن التعامل مع كثير من الحالات الخفيفة بالراحة وشرب السوائل وتناول الطعام حسب القدرة. وقد تساعد أدوية تخفيف الألم والحمى المناسبة للحالة بعد سؤال الصيدلي أو الطبيب، خاصة أثناء الحمل أو عند وجود أمراض مزمنة. تجنب جمع مستحضرات الزكام التي تحتوي على المادة الدوائية نفسها.

المضادات الحيوية لا تعالج فيروس كورونا، ولا تُستخدم إلا عند وجود سبب بكتيري يحدده الطبيب. كذلك لا تبدأ الكورتيزون أو مميعات الدم أو المكملات بجرعات كبيرة من تلقاء نفسك. وقد يستفيد بعض أصحاب عوامل الخطورة من مضادات فيروسية تبدأ مبكرًا؛ لذا تواصل مع الطبيب سريعًا لأن اختيارها يتطلب تقييم التداخلات الدوائية ووظائف الأعضاء.

تواصل مع الطبيب مبكرًا إذا ظهرت أعراض وأنت من الفئات الأعلى خطورة، حتى لو بدت خفيفة. وتحتاج أيضًا إلى التقييم عند استمرار الحمى، أو تدهور الأعراض بعد تحسنها، أو صعوبة شرب السوائل، أو ظهور علامات الجفاف. أما الأعراض التي تستمر بعد العدوى وتؤثر في النشاط اليومي فتستحق مراجعة لتقييم أسبابها واحتمال وجود حالة ما بعد كوفيد.

اطلب المساعدة الطارئة فورًا عند ضيق التنفس الشديد، أو ألم أو ضغط مستمر في الصدر، أو تشوش جديد، أو صعوبة الاستيقاظ، أو تغير لون الشفتين إلى الأزرق أو الرمادي. وفي الأطفال، تشمل علامات الخطر صعوبة التنفس والخمول غير المعتاد وعدم القدرة على الشرب. لا تنتظر نتيجة اختبار عند ظهور هذه العلامات.