السباحة بأمان: تقليل عدوى كورونا في مسابح الإمارات

ينتشر الفيروس أساسًا عبر جسيمات تنفسية يطلقها المصاب عند التنفس أو الكلام أو السعال والعطاس. قد تنتقل العدوى من شخص لا تظهر عليه أعراض واضحة. ويزداد الاحتمال مع الاقتراب من الآخرين، وطول مدة البقاء معهم، وضعف تجدد الهواء. لذلك يمكن أن تحدث العدوى حول حواف المسبح أو في غرف تبديل الملابس، حتى لو كانت مياه الحوض جيدة التعقيم.

لا توجد أدلة تشير إلى أن مياه المسابح المعالجة بصورة سليمة طريق معتاد لانتقال كورونا. ويساعد تشغيل أنظمة الترشيح والتطهير وفق المعايير على تعطيل الفيروس في الماء. لكن ذلك لا يجعل المكان كله خاليًا من العدوى؛ فالكلور الموجود في الحوض لا يطهر الهواء الذي يتنفسه الزوار، ولا يحمي من الاقتراب الطويل من شخص مصاب.

أجّل السباحة إذا ظهرت عليك حمى أو سعال جديد أو التهاب حلق أو إرهاق غير معتاد، خاصة بعد مخالطة شخص مصاب. لا تعتمد على غياب الحمى وحده، ولا تتناول خافضًا للحرارة لمجرد القدرة على الذهاب. البقاء في المنزل أثناء المرض يحمي الآخرين ويتيح لجسمك الراحة، حتى لو لم يتأكد أن السبب هو كورونا.

• اختر وقتًا يقل فيه عدد الزوار، وتجنب الحصص الجماعية المكتظة وطوابير الدخول الطويلة.
• فضّل المسبح المفتوح عندما تكون الظروف الجوية مناسبة؛ فالهواء الطلق يقلل تراكم الجسيمات التنفسية، لكنه لا يلغي خطر المخالطة القريبة.
• اسأل عن صيانة الحوض ومراقبة جودة المياه، وتحقق من وجود تنظيم واضح للنظافة والتهوية.
• جهز منشفة وزجاجة ماء وأدوات سباحة شخصية، وقلل الوقت اللازم لتبديل الملابس داخل المنشأة.

إذا كنت كبير السن أو حاملًا أو تعاني ضعف المناعة أو مرضًا مزمنًا، ناقش مع طبيبك الاحتياطات الأنسب لك. وقد يكون اختيار موعد هادئ ومسبح خارجي أكثر فائدة من الاعتماد على إجراء واحد فقط.

في المسبح الداخلي، ينبغي أن تعمل أنظمة التهوية بكفاءة وأن توفر هواءً متجددًا وفق متطلبات المنشأة. التبريد وحده لا يعني أن الهواء يتجدد؛ فقد تبرد بعض الأنظمة المكان مع إعادة تدوير جزء كبير من هوائه. وعلى الزائر اختيار منشأة تهتم بالتهوية، وتجنب الغرف الضيقة المزدحمة، خصوصًا عند ارتفاع انتشار العدوى التنفسية في المجتمع.

حافظ على مساحة مريحة بينك وبين الآخرين داخل الحوض وخارجه، وتجنب المحادثات الطويلة وجهًا لوجه من مسافة قريبة. لا توجد مسافة واحدة تضمن انعدام العدوى، لأن الخطر يتأثر بالتهوية والمدة وعدد الأشخاص. ويُفضّل تقصير البقاء في الاستقبال والمصاعد وغرف التبديل، وعدم التجمع حول المدرب أو عند سلالم الدخول إلى الماء.

قد تضيف الكمامة الجيدة والمحكمة حماية في المناطق الداخلية المزدحمة، مثل الاستقبال وغرف تبديل الملابس، خاصة لمن هم أكثر عرضة للمضاعفات أو عند زيادة انتشار الفيروس. اتبع كذلك أي تعليمات صحية سارية في المنشأة أو الإمارة، وضع في حقيبتك كمامة احتياطية جافة عند الحاجة.

لا ترتدِ الكمامة أثناء السباحة أو غمر الوجه بالماء؛ فالكمامة المبتلة قد تعيق التنفس وتفقد فاعليتها. انزعها قبل دخول الحوض وضعها في مكان نظيف وجاف بعيدًا عن البلل. وإذا ابتلت أو اتسخت، استبدلها. ولا تُلبس الكمامة لطفل دون سنتين أو لشخص لا يستطيع نزعها بنفسه.

اغسل يديك بالماء والصابون بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام وبعد السعال أو العطاس. ويمكن استخدام معقم يدين مناسب عندما لا يتوفر الغسل، مع ترك اليدين تجفان وإبعاده عن متناول الأطفال. تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير نظيفة، وغطِّ السعال والعطاس بمنديل أو بثنية المرفق.

• لا تشارك المناشف أو زجاجات الماء، ونظف أدوات السباحة وفق تعليمات الشركة المصنعة.
• استحم قبل دخول الحوض، والتزم بسياسة المنشأة بشأن الملابس ونظافة المرافق.
• لا تبتلع مياه المسبح، ولا تسبح عند الإصابة بالإسهال؛ فهذه احتياطات مهمة ضد عدوى أخرى أيضًا.
• لا ترش المطهرات على الجسم، ولا تضف مواد تعقيم إلى الحوض بنفسك، ولا تخلط المنظفات.

تنظيف الأسطح كثيرة اللمس مفيد للنظافة العامة، لكنه لا يعوض التهوية وتقليل الازدحام. كما أن الرائحة القوية ليست دليلًا على جودة التعقيم؛ فقد ترتبط بنواتج تفاعل الكلور مع الملوثات. إذا سببت أجواء المسبح تهيجًا واضحًا للعينين أو التنفس، غادر المكان وأبلغ المسؤولين.

علّم الطفل عدم مشاركة زجاجته وتغطية السعال وإبلاغك إذا شعر بالتعب. لا ترسله إلى درس السباحة وهو مريض، ونسّق مع المدرب لاختيار مجموعات أقل ازدحامًا. وتبقى مراقبة الأطفال قرب الماء أولوية؛ فلا ينبغي أن تصرف إجراءات الوقاية الانتباه عن منع الغرق أو الالتزام بتعليمات المنقذ.

على إدارة المسبح مراقبة المطهرات وتوازن المياه وفق المعايير المحلية، وصيانة التهوية وتنظيف المرافق، وإتاحة غسل اليدين، وتشجيع العاملين المرضى على البقاء في المنزل. وتفيد اللافتات الواضحة وتنظيم الدخول والحصص في تقليل التكدس. أما القرارات التنظيمية المتعلقة بالفحوص أو الدخول فقد تتغير، لذا تُراجع تعليمات الجهات الصحية والبلدية المختصة في الإمارة بدل الاعتماد على إرشادات قديمة.

احرص على تلقي لقاحات كورونا والجرعات الموصى بها لفئتك وفق الإرشادات المحلية؛ فهي تساعد على خفض احتمال المرض الشديد ودخول المستشفى، لكنها لا تمنع العدوى أو نقلها تمامًا. إذا ظهرت أعراض أو حدثت مخالطة، قد يفيد الفحص وفق التوجيهات الصحية، خصوصًا قبل لقاء أشخاص أكثر عرضة للمضاعفات. والنتيجة السلبية المبكرة لا تستبعد الإصابة دائمًا.

عد إلى السباحة بعد تحسن حالتك وزوال الحمى دون خافضات، مع الالتزام بالتوجيهات المحلية والاحتياطات المطلوبة بعد العدوى. ابدأ بنشاط خفيف، ولا تضغط على نفسك إذا استمر التعب. إذا ظهر ألم صدر أو خفقان أو ضيق تنفس غير معتاد مع الجهد، أوقف التمرين واطلب تقييمًا طبيًا.

تواصل مع الطبيب إذا ساءت الأعراض أو استمرت الحمى أو تعذر شرب السوائل، وبشكل مبكر عند الاشتباه بكورونا إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات. بعض الحالات قد تستفيد من علاج مضاد للفيروسات يجب بدء استخدامه مبكرًا، ويحدد الطبيب ملاءمته والتداخلات مع الأدوية الأخرى. لا تتناول مضادًا حيويًا لعلاج كورونا من تلقاء نفسك.

اطلب الإسعاف فورًا على الرقم 998 في الإمارات عند ضيق التنفس الشديد أو ألم أو ضغط مستمر في الصدر أو تشوش جديد أو صعوبة الاستيقاظ أو تغير لون الشفتين إلى الأزرق أو الرمادي. هذه علامات تستدعي تقييمًا عاجلًا، ولا ينبغي انتظار نتيجة فحص قبل طلب المساعدة.