الوقاية من كورونا وعلاجه: دليل لحماية نفسك وأسرتك

فيروسات كورونا عائلة كبيرة من الفيروسات، يسبب بعضها نزلات برد بسيطة. أما كوفيد-19 فهو المرض الناتج عن فيروس كورونا المستجد المعروف باسم سارس-كوف-2. يؤثر غالبًا في الجهاز التنفسي، لكنه قد يؤثر أيضًا في أعضاء أخرى، وتختلف شدته من عدوى بلا أعراض إلى مرض يحتاج إلى دخول المستشفى.

تظهر متحورات للفيروس مع مرور الوقت، لذلك قد تتغير أنماط انتشاره وبعض خصائصه. والإصابة السابقة لا تمنع الإصابة مجددًا، كما تختلف مدة الحماية بعد العدوى أو التطعيم من شخص إلى آخر. لهذا تظل الاحتياطات مفيدة بحسب ظروفك الصحية ومستوى انتشار الفيروس محليًا.

ينتقل الفيروس أساسًا عبر جسيمات تنفسية يطلقها المصاب أثناء التنفس والكلام والسعال والعطس. وقد تتراكم هذه الجسيمات في هواء الأماكن المغلقة سيئة التهوية، خصوصًا مع الازدحام أو طول مدة البقاء. ويمكن أن ينقل الشخص العدوى قبل ظهور الأعراض أو دون أن يلاحظ أعراضًا أصلًا.

قد تحدث العدوى أيضًا عند لمس سطح ملوث ثم لمس العينين أو الأنف أو الفم، لكن هذا المسار أقل أهمية من استنشاق الجسيمات المعدية. لذلك لا يكفي تعقيم الأسطح وحده للحماية، ويجب إعطاء الأولوية للتهوية وتقليل التعرض القريب للمصابين.

تتشابه أعراض كوفيد-19 مع الإنفلونزا ونزلات البرد، ولا يمكن الجزم بالتشخيص من الأعراض وحدها. ومن الأعراض المحتملة:

• الحمى أو القشعريرة، مع التعب وآلام العضلات.
• السعال والتهاب الحلق وانسداد الأنف أو سيلانه.
• الصداع، وتغير أو فقد حاستي الشم والتذوق لدى بعض المصابين.
• ضيق التنفس، وقد يكون علامة على تطور المرض.
• الغثيان أو القيء أو الإسهال أحيانًا.

قد تكون الأعراض لدى كبار السن أقل وضوحًا، مثل الخمول غير المعتاد أو تراجع الشهية. وعند الأطفال، راقب التنفس والنشاط والقدرة على الشرب بدل الاعتماد على درجة الحرارة وحدها.

اللقاحات والحماية من المرض الشديد

يساعد التطعيم على تقليل احتمال المرض الشديد ودخول المستشفى والوفاة، حتى إن لم يمنع جميع الإصابات. اتبع توصيات جهة الصحة المحلية بشأن اللقاح المناسب والجرعات المحدثة حسب العمر والحالة الصحية. وتظل مراجعة هذه التوصيات مهمة لكبار السن والحوامل وضعيفي المناعة، ولا تُغني الإصابة السابقة دائمًا عن التطعيم.

التهوية والكمامات وتقليل الازدحام

• اختر اللقاءات في الهواء الطلق عندما يكون ذلك ممكنًا.
• افتح النوافذ لتحسين تجدد الهواء متى كان ذلك آمنًا، أو استخدم أنظمة تهوية وترشيح مناسبة.
• ارتدِ كمامة جيدة الإحكام في الأماكن المزدحمة المغلقة، وخصوصًا عند انتشار العدوى أو مخالطة شخص معرض للمضاعفات.
• توفر الكمامات عالية الترشيح، مثل N95 أو FFP2، حماية أفضل عادة عند ارتدائها بصورة صحيحة.
• قلل الوقت في الأماكن سيئة التهوية، ولا تعتمد على ترك مسافة وحده للحماية.

نظافة اليدين وآداب السعال

اغسل يديك بالماء والصابون لمدة عشرين ثانية، خاصة بعد السعال وقبل الأكل. وعند تعذر ذلك، استخدم معقمًا يحتوي على كحول بنسبة لا تقل عن 60%. غطِّ السعال والعطس بمنديل ثم تخلص منه، أو استخدم ثنية المرفق. ونظف الأسطح كثيرة اللمس دون رش المطهرات على الجسم أو خلط مواد التنظيف.

الطعام والسفر وحماية الأكثر عرضة

لا يُعد الطعام طريقًا رئيسيًا معروفًا لانتقال كورونا، ولا حاجة لتعقيمه بمواد التنظيف. التزم بسلامة الغذاء المعتادة، وتناول غذاءً متوازنًا دون توقع حماية خاصة من مشروب أو مكمل. وقبل السفر، راجع الإرشادات المحلية، وأجّل الرحلة إن كنت مريضًا. وإذا كنت تزور شخصًا ضعيف المناعة، فتجنب الزيارة عند ظهور أعراض، وحسّن التهوية واستخدم الكمامة بحسب مستوى الخطر.

إذا ظهرت أعراض تنفسية، ابقَ في المنزل وابتعد قدر الإمكان عن الآخرين، خصوصًا المعرضين للمضاعفات. استخدم غرفة منفصلة إن أمكن، وارتدِ كمامة عند مشاركة المكان مع أفراد الأسرة. اتبع الإرشادات المحلية بشأن مدة البقاء في المنزل والعودة إلى الأنشطة، فقد تختلف باختلاف الحالة والظروف.

يساعد الاختبار على توجيه التصرفات والعلاج. وقد لا يستبعد الاختبار السريع السلبي العدوى، خاصة في بدايتها؛ لذا قد يلزم تكراره وفق تعليمات الاختبار أو إجراء فحص مخبري. وبعد المخالطة، راقب الأعراض واتبع توصيات الاختبار المحلية، مع احتياطات إضافية حول الأشخاص الأكثر عرضة.

إذا كنت من الفئات عالية الخطورة، تواصل سريعًا مع الطبيب عند ظهور الأعراض، ولا تنتظر اشتدادها أو تؤخر الاستشارة بسبب نتيجة سلبية مبكرة.

الرعاية المنزلية للحالات الخفيفة

تتحسن معظم الحالات الخفيفة بالراحة وشرب السوائل وتناول الطعام حسب القدرة. ويمكن استخدام مسكن أو خافض حرارة مناسب بعد مراجعة النشرة أو سؤال الصيدلي، خصوصًا مع الحمل أو أمراض الكبد والكلى. تجنب الجمع بين مستحضرات البرد التي تحتوي على المادة الفعالة نفسها، وراقب التنفس والقدرة على الشرب وأي تدهور جديد.

العلاج المبكر للفئات عالية الخطورة

قد يصف الطبيب مضادات للفيروسات لبعض المصابين المعرضين للمرض الشديد. وتكون فائدتها أكبر عند بدء العلاج مبكرًا خلال الأيام الأولى من الأعراض، وتختلف النافذة الزمنية حسب الدواء. يعتمد الاختيار على الحالة الصحية ووظائف الكلى والكبد والتداخلات الدوائية؛ لذلك أخبر الطبيب بكل الأدوية والمكملات التي تتناولها، ولا توقف دواءً مزمنًا من نفسك.

علاج الحالات الشديدة وما ينبغي تجنبه

قد تحتاج الحالات الشديدة إلى الأكسجين وعلاجات داخل المستشفى يحددها الفريق الطبي. لا تعالج المضادات الحيوية الفيروس نفسه، وتُستخدم فقط عند وجود عدوى بكتيرية تستدعيها. كما لا يُنصح بالكورتيزون للحالات الخفيفة التي لا تحتاج إلى أكسجين، إلا لسبب طبي آخر يقرره الطبيب. ولا توجد أدلة موثوقة على أن الأعشاب أو الجرعات العالية من الفيتامينات تعالج كورونا.

اطلب تقييمًا مبكرًا إذا كنت كبير السن أو حاملًا أو ضعيف المناعة أو مصابًا بمرض مزمن مهم، وظهرت عليك أعراض محتملة. وراجع الطبيب أيضًا عند استمرار الحمى أو تزايد الأعراض أو صعوبة شرب السوائل. أما العلامات التالية فتستدعي المساعدة العاجلة:

• صعوبة التنفس أو تدهورها، خاصة أثناء الراحة.
• ألم أو ضغط مستمر في الصدر.
• ارتباك جديد أو صعوبة الاستيقاظ أو البقاء مستيقظًا.
• ازرقاق أو شحوب غير معتاد في الشفتين أو الوجه.
• جفاف شديد، أو خمول واضح وصعوبة تنفس لدى الطفل.

إذا استُخدم مقياس الأكسجين، فلا تعتمد على القراءة وحدها؛ فقد تكون غير دقيقة أحيانًا، والأعراض الخطيرة تستوجب المساعدة حتى مع قراءة تبدو طبيعية. وبعد التعافي، راجع الطبيب إذا استمر التعب أو ضيق النفس أو صعوبة التركيز وأثّر ذلك في حياتك، لتقييم احتمال كوفيد طويل الأمد واستبعاد أسباب أخرى.