كيف تقلل خطر كوفيد 19 في المنزل ومكان العمل؟

كوفيد 19 مرض معدٍ يسببه فيروس سارس كوف 2. ينتقل أساسًا عبر جسيمات تنفسية يطلقها المصاب أثناء التنفس أو الكلام أو السعال أو العطس. وقد يستنشقها الآخرون، خصوصًا عند الاقتراب من المصاب أو مشاركة مكان مغلق ضعيف التهوية معه. ويمكن أن ينقل الشخص العدوى قبل ظهور الأعراض أو دون أعراض واضحة.

يزداد احتمال الانتقال مع الازدحام وطول مدة اللقاء وضعف تجدد الهواء. أما لمس الأسطح الملوثة ثم لمس الوجه فليس الطريق الرئيسي للعدوى، لكنه يظل سببًا للاهتمام بنظافة اليدين. لذلك لا ينبغي أن يحل تنظيف المكاتب والمقابض محل التهوية والاحتياطات التنفسية.

تختلف الأعراض بين الأشخاص، وقد تشبه الزكام أو الإنفلونزا. ولا يمكن تأكيد الإصابة أو استبعادها من الأعراض وحدها. تشمل العلامات المحتملة:

• الحمى أو القشعريرة والتهاب الحلق.
• سعال جديد، وسيلان الأنف أو انسداده والعطس.
• الإرهاق وآلام العضلات والصداع.
• تغير حاسة الشم أو التذوق، وإن لم يحدث لدى الجميع.
• ضيق التنفس، وأحيانًا الغثيان أو الإسهال.

قد تحدث الدوخة أو أعراض أخرى أقل شيوعًا، لكنها ليست خاصة بكوفيد 19. وإذا ظهرت أعراض تنفسية جديدة، فتعامل معها باعتبارها قد تكون معدية، خاصة قبل زيارة شخص معرض للمضاعفات، حتى لو بدت خفيفة أو لم تصاحبها حمى.

التهوية من أهم وسائل الوقاية لأنها تقلل تراكم الجسيمات المعدية في الهواء. افتح النوافذ عندما يكون ذلك آمنًا ومناسبًا لجودة الهواء الخارجي، ويفضل فتح أكثر من نافذة لزيادة تجدد الهواء. ويمكن نقل اللقاءات إلى الخارج إذا سمحت الظروف، بدلًا من الاجتماع في غرفة صغيرة مغلقة.

• شغّل أنظمة التهوية واضبطها لزيادة دخول الهواء الخارجي متى أمكن.
• احرص على صيانة أنظمة التكييف والترشيح وفق تعليمات المختصين.
• يمكن استخدام منقّي هواء بمرشح عالي الكفاءة ومناسب لحجم الغرفة كإجراء إضافي.
• قلل عدد الموجودين ومدة اللقاء في المساحات سيئة التهوية.
• لا توجّه مروحة من شخص مريض مباشرة نحو الآخرين.

التكييف الذي يعيد تدوير الهواء لا يعني بالضرورة وجود تهوية كافية. كما أن منقّي الهواء لا يغني عن بقية الاحتياطات، ولا ينبغي استخدام أجهزة تولّد الأوزون لتعقيم الهواء في أماكن وجود الأشخاص.

تفيد الكمامة خصوصًا في الأماكن الداخلية المزدحمة أو ضعيفة التهوية، وعند رعاية مريض أو مخالطة شخص معرض لمضاعفات شديدة. وتزداد أهميتها أثناء ارتفاع انتشار العدوى محليًا. اختر كمامة تغطي الأنف والفم والذقن بإحكام دون فراغات جانبية واضحة، واتبع أي اشتراطات خاصة بمكان العمل أو المنشآت الصحية.

توفر أجهزة التنفس مثل N95 أو FFP2 حماية أفضل عادةً عند ارتدائها بصورة صحيحة، بينما تختلف فاعلية الكمامات الأخرى بحسب خامتها وملاءمتها للوجه. استبدل الكمامة إذا ابتلت أو اتسخت، ونظف يديك قبل لمسها وبعده. ولا توضع الكمامة على طفل دون عامين أو شخص لا يستطيع نزعها بنفسه.

يساعد التطعيم على تقليل خطر المرض الشديد ودخول المستشفى والوفاة، لكنه لا يمنع كل إصابة أو كل انتقال للفيروس. وقد تتراجع الحماية بمرور الوقت أو تتأثر بتغير الفيروس، لذلك راجع التوصيات المحلية لمعرفة اللقاحات والجرعات المحدثة المناسبة لعمرك وحالتك الصحية.

تزداد أهمية مراجعة حالة التطعيم لدى كبار السن والحوامل وضعيفي المناعة وأصحاب الأمراض المزمنة. وحتى إذا سبق أن أصبت بكوفيد 19، فقد يظل التطعيم موصى به. ناقش التوقيت المناسب مع الطبيب إذا كنت تتلقى علاجًا مثبطًا للمناعة أو سبق أن عانيت تفاعلًا تحسسيًا شديدًا للقاح.

إذا ظهرت أعراض على أحد أفراد المنزل، فليقلل مخالطته للآخرين ويبقَ في غرفة منفصلة جيدة التهوية قدر الإمكان. استخدموا حمامًا منفصلًا إن توفر، دون اعتبار ذلك شرطًا لا بد منه. وعند مشاركة المكان، تساعد الكمامة المناسبة والتهوية وتقليل مدة المخالطة في خفض الخطر.

• أجّل الزيارات، وخاصة زيارات كبار السن وضعيفي المناعة.
• اجعل الرعاية، إن أمكن، من مسؤولية شخص واحد غير معرض لمضاعفات شديدة.
• تجنب مشاركة الأكواب والمناشف والأدوات الشخصية، واغسل الأواني بالطريقة المعتادة.
• راقب الأعراض ووفّر الراحة والسوائل، مع مراعاة أي قيود طبية على شربها.
• اتبع الإرشادات المحلية بشأن مدة الابتعاد عن الآخرين والاحتياطات بعد التحسن.

إذا تعذر الفصل الكامل، فلا يعني ذلك أن الوقاية بلا فائدة؛ حتى زيادة تجدد الهواء وتقليل اللقاءات المباشرة خطوات مفيدة. ولا ترش المطهرات على الجسم أو الملابس أثناء ارتدائها، ولا تستخدم مواد التعقيم للاستنشاق أو داخل الأنف والفم.

تبدأ الوقاية بسياسة تسمح للموظف المريض بالبقاء في المنزل دون ضغط للحضور. ويمكن اعتماد العمل عن بعد أو الاجتماعات الافتراضية عند الحاجة، مع توفير تهوية جيدة وتقليل الازدحام في غرف الاجتماعات والاستراحة والمركبات المشتركة.

• شجّع الإبلاغ عن الأعراض مع احترام خصوصية المعلومات الصحية.
• وفّر مستلزمات غسل اليدين والكمامات عند الحاجة.
• نظّم فترات الاستراحة لتقليل التجمع في المساحات الصغيرة.
• ناقش ترتيبات إضافية للموظفين الأكثر عرضة للمضاعفات.

لا يكفي قياس الحرارة عند الدخول لاكتشاف جميع الإصابات، ولا يضمن اختبار سلبي منفرد أن الشخص غير معدٍ. وتحتاج المنشآت الصحية وبعض بيئات العمل عالية الخطورة إلى بروتوكولات متخصصة تتجاوز احتياطات المكاتب المعتادة.

اغسل يديك بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس وقبل الأكل. وإذا تعذر ذلك، استخدم معقمًا يحتوي على كحول بنسبة مناسبة لا تقل عن 60%. غطِّ السعال بمنديل أو بثنية المرفق، ونظف الأسطح كثيرة اللمس، مع اتباع تعليمات المطهرات وعدم خلطها.

قد يساعد الاختبار عند ظهور الأعراض أو بعد مخالطة مصاب، وفق التوصيات المحلية. والنتيجة السلبية لا تستبعد العدوى تمامًا، خصوصًا في بدايتها؛ قد يلزم تكرار الاختبار حسب تعليماته أو إجراء فحص آخر بتوجيه طبي. لا تؤخر التواصل مع الطبيب إذا كنت معرضًا للمضاعفات، لأن بعض العلاجات تكون أنفع عند بدئها مبكرًا.

تواصل مبكرًا مع الطبيب عند ظهور أعراض إذا كنت كبير السن أو حاملًا أو ضعيف المناعة أو لديك مرض مزمن مهم. واطلب التقييم إذا ازدادت الأعراض أو استمرت الحمى أو ظهرت علامات الجفاف. لا تستخدم المضادات الحيوية لعلاج كوفيد 19 من تلقاء نفسك؛ فهي لا تعالج الفيروس.

اطلب المساعدة الطارئة عند ضيق التنفس الشديد، أو ألم أو ضغط مستمر بالصدر، أو ارتباك جديد، أو صعوبة الاستيقاظ، أو شحوب شديد أو ازرقاق الشفتين. وقد تستمر بعد العدوى أعراض مثل التعب وضيق النفس وصعوبة التركيز ضمن حالة ما بعد كوفيد؛ تستحق الأعراض المستمرة أو المعطلة للنشاط تقييمًا طبيًا لاستبعاد أسباب أخرى ووضع خطة مناسبة.