نزلات البرد: خطوات آمنة لتخفيف الأعراض وتسريع التعافي

نزلة البرد عدوى تصيب الجهاز التنفسي العلوي، خصوصًا الأنف والحلق. تسببها فيروسات عديدة، وأكثرها شيوعًا الفيروسات الأنفية. تنتقل عبر الجزيئات التنفسية التي يطلقها المصاب عند التنفس أو الكلام أو السعال والعطاس، وقد تنتقل أيضًا عند لمس إفرازات ملوثة ثم لمس الأنف أو العينين أو الفم.

الطقس البارد وحده لا يسبب العدوى، لكن قضاء وقت أطول في أماكن مغلقة وضعيفة التهوية يسهل انتقال الفيروسات. ويمكن أن تُصاب بالبرد أكثر من مرة؛ لأن الفيروسات المسببة له متنوعة، والمناعة ضد أحدها لا تحميك من جميع الأنواع.

تبدأ الأعراض غالبًا تدريجيًا، وقد تشمل:

• سيلان الأنف أو انسداده والعطاس.
• ألمًا أو جفافًا في الحلق وبحة خفيفة.
• سعالًا وصداعًا خفيفًا وشعورًا بالتعب.
• ارتفاعًا بسيطًا في الحرارة، ويكون أكثر شيوعًا لدى الأطفال.

تشتد الأعراض عادة خلال الأيام الأولى ثم تتحسن. وقد يصبح المخاط أكثر سماكة أو يتغير لونه؛ وهذا وحده لا يثبت وجود عدوى بكتيرية. أما الإنفلونزا فتميل إلى بداية أسرع مع حمى وآلام جسم وإرهاق أوضح، لكن الأعراض تتداخل مع كوفيد-19 وغيره. لا يمكن الجزم بالسبب من الأعراض وحدها؛ وقد يلزم الاختبار، خصوصًا لدى المعرضين للمضاعفات لأن بعض العلاجات تكون أنفع عند بدء استخدامها مبكرًا.

امنح جسمك الراحة والسوائل

احصل على نوم كافٍ، وخفف الأنشطة المجهدة إذا كنت متعبًا أو لديك حمى. اشرب بانتظام لتجنب الجفاف؛ فالماء والحساء والمشروبات الدافئة خيارات مناسبة. ليس مطلوبًا إجبار نفسك على كميات مفرطة، والتزم بتوجيهات طبيبك إذا كان لديك تقييد للسوائل بسبب مرض بالقلب أو الكلى. تجنب التدخين والدخان المحيط لأنه يزيد تهيج الحلق والسعال.

لطّف التهاب الحلق والسعال

قد تساعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح البالغين والأطفال القادرين على الغرغرة دون ابتلاع الماء. ويمكن للمشروبات الدافئة أو الباردة أن تمنح راحة بحسب تفضيلك. تفيد أقراص الاستحلاب بعض الأشخاص، لكنها لا تناسب الأطفال الصغار بسبب خطر الاختناق.

قد يخفف العسل السعال، خصوصًا قبل النوم، للبالغين والأطفال بعد إتمام عامهم الأول. لا يُعطى العسل للرضع دون سنة بسبب خطر التسمم الوشيقي. والعسل وسيلة لتلطيف الأعراض، وليس علاجًا يقضي على الفيروس أو بديلًا عن تقييم السعال المصحوب بصعوبة التنفس.

خفف احتقان الأنف بأمان

يمكن استخدام قطرات أو بخاخات المحلول الملحي لترطيب الأنف وتسهيل خروج الإفرازات. وللرضع، قد يساعد شفط المخاط برفق بعد المحلول الملحي، خاصة قبل الرضاعة. إذا استخدمت أداة لغسل الأنف، فاستعمل ماءً معقمًا أو مقطرًا أو سبق غليه ثم تبريده، ونظف الأداة حسب تعليماتها.

قد يمنح مرطب الهواء ذي الرذاذ البارد راحة إذا كان الجو جافًا، بشرط تنظيفه بانتظام لمنع نمو الجراثيم والعفن. تجنب استنشاق البخار فوق أوعية الماء المغلي؛ ففائدته غير مؤكدة وقد يسبب حروقًا خطيرة، خصوصًا للأطفال. لا ترفع فراش الرضيع أو تضع وسائد حوله لتخفيف الاحتقان؛ بل حافظ على نومه الآمن على ظهره فوق سطح مستوٍ وصلب.

قد يخفف الباراسيتامول أو الإيبوبروفين الألم والحمى المزعجة، لكنهما لا يقصران العدوى. اختر الدواء المناسب للعمر والحالة الصحية وفق النشرة أو إرشاد الصيدلي. يحتاج الإيبوبروفين إلى حذر لدى المصابين بالجفاف أو قرحة المعدة أو أمراض الكلى، وخلال الحمل. ولا يُعطى الأسبرين للأطفال والمراهقين المصابين بعدوى فيروسية إلا بتوجيه طبي خاص.

مزيلات الاحتقان قد تمنح راحة مؤقتة، لكنها لا تناسب الجميع. استشر الصيدلي قبل تناولها إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم أو مرض القلب أو الزرق أو فرط نشاط الغدة الدرقية، أو تتناول أدوية أخرى. ولا تستخدم بخاخات إزالة الاحتقان الدوائية مدة أطول من المسموح بالنشرة؛ فالإفراط فيها قد يسبب احتقانًا ارتداديًا.

• اختر دواءً يستهدف العرض المزعج بدل مستحضر متعدد المكونات دون حاجة.
• اقرأ المواد الفعالة لتجنب تناول الباراسيتامول أو غيره مرتين ضمن منتجات مختلفة.
• انتبه إلى النعاس الناتج عن بعض المستحضرات، وتجنب القيادة إذا تأثرت بها.
• استشر مختصًا قبل أدوية الزكام أثناء الحمل والرضاعة أو عند وجود مرض مزمن.

فعالية أدوية السعال والزكام محدودة، ولا تُعطى للأطفال الصغار من تلقاء نفسك، خصوصًا دون السادسة؛ فقيود العمر تختلف بحسب المستحضر والبلد. لا تستخدم مستحضرات البالغين للأطفال، واستعن بالطبيب أو الصيدلي لاختيار العناية المناسبة لعمر الطفل ووزنه.

المضادات الحيوية لا تعالج فيروسات البرد ولا تمنع مضاعفاتها عند استخدامها دون داعٍ. وقد تسبب إسهالًا أو حساسية وتزيد مقاومة البكتيريا. يصفها الطبيب فقط إذا اكتشف عدوى بكتيرية تستلزمها، وليس لمجرد استمرار الرشح أو تغير لون الإفرازات.

تناول فيتامين C بانتظام قد يقصر مدة البرد قليلًا لدى بعض الأشخاص، لكنه لا يمنع معظم نزلات البرد، وبدؤه بعد ظهور الأعراض لا يقدم فائدة ثابتة. وقد تقلل مستحضرات الزنك الفموية مدة الأعراض إذا استُخدمت مبكرًا، لكن النتائج متفاوتة وقد تسبب غثيانًا وطعمًا مزعجًا وتتداخل مع أدوية. تجنب الزنك داخل الأنف لارتباطه بفقدان الشم، واستشر الصيدلي قبل المكملات. أما المستحضرات العشبية فليست فوائدها مؤكدة، وكونها طبيعية لا يعني أنها آمنة للجميع.

قلل انتقال العدوى بغسل اليدين، وتجنب لمس الوجه، وتغطية السعال والعطاس، وتحسين التهوية، وعدم مشاركة الأكواب. ابقَ في المنزل عند الحمى أو الشعور بتوعك واضح، وقلل مخالطة الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات. وقد يفيد ارتداء كمامة جيدة عند مخالطة الآخرين أثناء الأعراض أو في الأماكن المزدحمة.

لا يوجد لقاح واحد يمنع نزلات البرد المعتادة، لكن لقاحات الإنفلونزا وكوفيد-19 الموصى بها تقلل مخاطر أمراض أخرى قد تتشابه معها. تشمل المضاعفات المحتملة التهاب الأذن الوسطى أو الجيوب الأنفية وتفاقم الربو، وقد تحدث عدوى تنفسية أشد لدى بعض الأشخاص.

اطلب المساعدة العاجلة عند وجود ضيق تنفس، أو ألم صدر، أو ازرقاق الشفتين، أو ارتباك، أو صعوبة في الاستيقاظ. وراجع الطبيب عند ظهور علامات الجفاف، مثل قلة التبول وجفاف الفم، أو صعوبة البلع التي تمنع شرب السوائل.

• حمى تستمر أكثر من ثلاثة أيام أو تعود بعد زوالها.
• عدم تحسن الأعراض بعد نحو عشرة أيام، أو تدهورها بعد تحسن أولي.
• ألم شديد بالأذن أو الوجه، أو سعال يستمر أكثر من ثلاثة أسابيع.
• تفاقم الربو أو وجود ضعف مناعة أو مرض مزمن مهم.
• حرارة تبلغ 38 درجة مئوية أو أكثر لدى رضيع دون ثلاثة أشهر، وتحتاج إلى تقييم عاجل.

تواصل مبكرًا مع الطبيب إذا كنت حاملًا أو كبير السن أو معرضًا لمضاعفات العدوى التنفسية. لا تفترض أن كل رشح مجرد برد، خصوصًا إذا كانت الأعراض شديدة أو غير معتادة.