أربع وسائل طبيعية لتخفيف البرد والإنفلونزا بأمان

نزلات البرد والإنفلونزا عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي، لكنهما ليستا المرض نفسه. تبدأ نزلة البرد عادة تدريجيًا وتتركز أعراضها في الأنف والحلق، بينما تميل الإنفلونزا إلى الظهور المفاجئ مع شعور أوضح بالتعب والمرض. ومع ذلك، لا يمكن تأكيد نوع العدوى من الأعراض وحدها، وقد تتشابه معها عدوى أخرى مثل كوفيد-19.

أعراض نزلات البرد الشائعة

• العطس وسيلان الأنف أو انسداده.
• ألم الحلق أو الشعور بالخشونة فيه.
• سعال خفيف إلى متوسط، مع صداع أحيانًا.
• تعب وآلام جسم خفيفة، وقد تظهر حرارة بسيطة، خصوصًا لدى الأطفال.

أعراض الإنفلونزا

• حمى أو إحساس بالسخونة مع قشعريرة، لكن الحمى لا تظهر لدى الجميع.
• آلام ملحوظة في العضلات والجسم وصداع.
• إنهاك قد يجعل الأنشطة اليومية صعبة.
• سعال غالبًا جاف، مع احتمال ألم الحلق أو احتقان الأنف.

تتحسن نزلة البرد غالبًا خلال أسبوع إلى أسبوعين. وقد تنحسر معظم أعراض الإنفلونزا خلال نحو أسبوع، بينما يستمر السعال والإرهاق مدة أطول. المهم هو اتجاه الأعراض نحو التحسن، لا عدد الأيام وحده.

تزيد الحمى والتعرق وقلة الشهية احتمال نقص السوائل. يساعد شرب الماء بانتظام على تعويض هذا النقص، وقد تمنح المشروبات الدافئة راحة مؤقتة للحلق والسعال. ويمكن تناول حساء خفيف لتوفير السوائل وبعض الطاقة عندما تقل الرغبة في الطعام، لكنه ليس علاجًا مضادًا للفيروسات.

• اشرب على فترات، وخذ رشفات صغيرة متكررة إذا شعرت بالغثيان.
• اختر الماء أو الحساء أو مشروبًا دافئًا غير شديد السخونة.
• راقب التبول؛ قلته الواضحة أو غمقان البول قد يشيران إلى نقص السوائل.
• تجنب الكحول، ولا تعتمد على المشروبات المنبهة بدل الماء والطعام.

لا تحتاج إلى إجبار نفسك على شرب كميات ضخمة. وإذا كنت مصابًا بقصور القلب أو مرض كلوي وتلتزم بحد معين للسوائل، فاتبع تعليمات طبيبك. وللرضع، استمر في الرضاعة الطبيعية أو الحليب المعتاد، ولا تستبدلهما بالمشروبات العشبية أو الماء دون توجيه مناسب للعمر.

قد يساعد العسل على تخفيف السعال المرتبط بعدوى الجهاز التنفسي العلوي، خاصة ليلًا، لدى البالغين والأطفال بعمر سنة فأكثر. ويمكن تناوله وحده أو إضافته إلى مشروب دافئ. فائدته الأساسية هي تخفيف الأعراض، ولا يعني تحسن السعال أنه عالج الفيروس أو منع مضاعفات الإنفلونزا.

• لا تعطِ العسل لطفل دون عمر سنة، حتى إن أُضيف إلى طعام أو شراب، بسبب خطر التسمم الوشيقي.
• استخدمه باعتدال؛ فهو مصدر للسكريات ويؤثر في سكر الدم.
• تجنبه عند وجود حساسية معروفة تجاهه.
• لا تجعل تهدئة السعال سببًا لتجاهل صفير الصدر أو صعوبة التنفس.

إضافة الليمون اختيارية وليست شرطًا للفائدة. وقد تزعج المشروبات الحمضية بعض المصابين بالارتجاع أو تهيج الحلق، لذا اختر ما يمنحك الراحة. ولا توجد ضرورة لشراء خلطات عسل باهظة أو مستحضرات تزعم القضاء على الإنفلونزا.

تساعد قطرات أو بخاخات المحلول الملحي على ترطيب الأنف وتليين الإفرازات، وقد تجعل التنفس أكثر راحة. وهي تختلف عن بخاخات إزالة الاحتقان الدوائية، ولا تحمل خطر الاحتقان الارتدادي المرتبط بالإفراط في بعض تلك البخاخات. ويمكن اختيار مستحضر جاهز مناسب للعمر وفق تعليمات العبوة.

أما غسل الأنف بأداة مخصصة، فيحتاج إلى احتياطات إضافية. استخدم فقط ماءً مقطرًا أو معقمًا أو ماءً سبق غليه ثم تُرك ليبرد، مع خليط ملحي مناسب. لا تستخدم ماء الصنبور مباشرة، ولا الماء العادي دون أملاح، لأن ذلك قد يسبب تهيجًا ومخاطر عدوى يمكن تجنبها.

• نظف أداة الغسل وفق تعليماتها واتركها تجف، ولا تشاركها مع الآخرين.
• لا تدفع السائل بقوة، وأوقف الغسل إذا سبب ألمًا بالأذن أو نزفًا.
• للرضع، تُفضل القطرات الملحية والشفط اللطيف عند الحاجة بدل الغسل القوي.
• استشر الطبيب قبل الغسل بعد جراحة بالأنف أو عند وجود مشكلة خاصة بالأذن أو المناعة.

الراحة لا تختصر المرض بالضرورة، لكنها تساعدك على تحمل الأعراض وتجنب الإجهاد، خاصة مع الحمى وآلام العضلات. خفف العمل والتمارين الشديدة، وامنح نفسك وقتًا كافيًا للنوم. لا يلزم ملازمة الفراش طوال اليوم إذا كانت الأعراض خفيفة؛ تحرك برفق حسب قدرتك دون إجبار نفسك.

حافظ على غرفة مريحة وجيدة التهوية وبعيدة عن دخان السجائر. وإذا كان الهواء جافًا، فقد يفيد مرطب بارد نظيف في تقليل الجفاف، مع تنظيفه بانتظام لمنع نمو الميكروبات. تجنب أوعية الماء المغلي لاستنشاق البخار، لأن فائدتها محدودة وخطر الحروق حقيقي، خصوصًا للأطفال. ويجب أن ينام الرضيع على ظهره فوق سطح مستوٍ دون وسائد أو رفع للفراش.

قد تحتاج الحمى والأوجاع إلى مسكن أو خافض حرارة مناسب للحالة والعمر، بعد مراجعة النشرة أو الصيدلي. احذر تكرار المادة الفعالة نفسها في أكثر من مستحضر للبرد، ولا تعطِ الأسبرين للأطفال والمراهقين المصابين بعدوى فيروسية. والمضادات الحيوية لا تعالج البرد أو الإنفلونزا، إلا إذا شخّص الطبيب عدوى بكتيرية مصاحبة.

قد يصف الطبيب مضادًا للفيروسات لعلاج الإنفلونزا، خصوصًا للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات أو للحالات الشديدة. تكون فائدته عادة أكبر عند البدء مبكرًا، ويفضل خلال أول يومين، لكنه قد يفيد لاحقًا في بعض الحالات. لذلك لا تنتظر فشل الوصفات المنزلية إذا كنت حاملًا أو كبير السن أو لديك مرض مزمن أو ضعف مناعة.

العطس المتكرر مع حكة الأنف والعينين وإفرازات مائية، دون حمى أو آلام جسم واضحة، قد يشير إلى حساسية الأنف. ويمكن أن تحدث الحساسية طوال العام بسبب عث الغبار أو وبر الحيوانات، وليس في موسم معين فقط. أما لون المخاط وحده فلا يثبت وجود عدوى بكتيرية ولا يبرر تناول مضاد حيوي.

• اطلب رعاية عاجلة عند ضيق التنفس أو ألم الصدر أو ازرقاق الشفتين أو التشوش أو صعوبة الاستيقاظ.
• راجع الطبيب عند الجفاف الواضح، أو حمى تستمر أكثر من ثلاثة أيام، أو عودة الحمى بعد تحسن.
• اطلب تقييمًا إذا ساءت الأعراض، أو لم تبدأ بالتحسن خلال نحو عشرة أيام، أو ظهر ألم شديد بالأذن أو الوجه.
• تواصل مبكرًا عند أعراض إنفلونزا لدى الحوامل وكبار السن وصغار الأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة وضعف المناعة.
• يحتاج الرضيع دون ثلاثة أشهر إلى تقييم طبي عاجل إذا بلغت حرارته 38 درجة مئوية أو أكثر.

ولتقليل انتقال العدوى، ابق في المنزل عندما تكون مريضًا، وغطِّ السعال والعطس واغسل يديك، وحسّن التهوية وتجنب مخالطة الأكثر عرضة للمضاعفات. ويساعد لقاح الإنفلونزا الموسمي على تقليل خطر المرض الشديد، بينما تظل الوسائل المنزلية أدوات للراحة وليست بديلًا عن الوقاية والعلاج المناسب.