كيف تخفف الزكام وتتعافى بأمان؟

الزكام، أو نزلة البرد، عدوى تصيب الجهاز التنفسي العلوي وتسببها فيروسات متعددة. تشمل أعراضه سيلان الأنف أو انسداده، والعطاس، وخشونة الحلق، والسعال، مع تعب خفيف أحيانًا. قد تحدث حرارة بسيطة، بينما تكون الحمى المرتفعة وآلام الجسم الشديدة أقل شيوعًا لدى البالغين المصابين بزكام بسيط.

تبدأ الإنفلونزا غالبًا بصورة مفاجئة مع إرهاق أوضح وآلام عضلية وحمى. وقد تتشابه أعراض كوفيد مع الزكام، فلا يمكن التمييز دائمًا بالأعراض وحدها. أما حساسية الأنف فتميل إلى التسبب بحكة الأنف والعينين والعطاس المتكرر دون حمى، وقد ترتبط بالغبار أو موسم معين.

الراحة والنوم والسوائل

خفف الأنشطة المرهقة واحصل على نوم كافٍ، خصوصًا إذا كنت متعبًا أو مصابًا بالحمى. اشرب الماء أو الحساء والمشروبات الدافئة بحسب حاجتك؛ فهي تساعد على تجنب الجفاف وتهدئة الحلق، لكنها لا تطرد الفيروس من الجسم. لا حاجة لإجبار نفسك على كميات مفرطة، والتزم بتعليمات طبيبك إذا كانت لديك قيود على السوائل بسبب مرض القلب أو الكلى.

المحلول الملحي للأنف

يمكن لبخاخات أو قطرات المحلول الملحي تخفيف جفاف الأنف وتسهيل خروج الإفرازات. وللرضع قد تساعد القطرات مع شفط لطيف للإفرازات قبل الرضاعة. إذا استخدمت جهازًا لغسل الأنف، فاستعمل ماءً مقطرًا أو معقمًا، أو ماءً مغليًا ثم مبردًا، ونظف الجهاز وفق تعليماته. لا تستخدم ماء الصنبور مباشرة لغسل الأنف.

تهدئة الحلق والسعال

• قد يساعد العسل على تخفيف السعال لمن تجاوزوا عمر سنة، ولا يُعطى للرضع الأصغر بسبب خطر التسمم الوشيقي.
• يمكن للبالغين والأطفال القادرين على الغرغرة والبصق تجربة الماء الدافئ والملح لتخفيف ألم الحلق.
• قد تفيد أقراص المص المناسبة للعمر، لكنها تحمل خطر الاختناق لدى الأطفال الصغار.
• ابتعد عن التدخين والتدخين السلبي والروائح التي تهيج الحلق وتزيد السعال.

قد يوفر جهاز ترطيب نظيف راحة عندما يكون الهواء جافًا، لكنه لا يقصر العدوى. تجنب استنشاق البخار من وعاء ماء ساخن، خاصة للأطفال، لأن خطر الحروق حقيقي وفائدته غير مؤكدة.

الأدوية المتاحة دون وصفة تخفف بعض الأعراض ولا تعالج الفيروس نفسه. الأفضل اختيار مستحضر بمادة واحدة عند الحاجة بدل تناول تركيبة متعددة المكونات لأعراض لا تعاني منها. اقرأ النشرة، والتزم بتعليمات الاستخدام، واستشر الصيدلي عند وجود أمراض مزمنة أو أدوية أخرى.

لتخفيف الحمى والصداع وآلام الحلق

يمكن استخدام الباراسيتامول أو الإيبوبروفين إذا كان مناسبًا لحالتك. انتبه إلى أن كثيرًا من مستحضرات البرد تحتوي أصلًا على الباراسيتامول؛ وجمعها مع مسكن آخر يحتوي عليه قد يسبب جرعة زائدة خطرة. يحتاج الإيبوبروفين إلى حذر عند وجود قرحة المعدة أو مرض الكلى أو الجفاف أو استخدام مميعات الدم. ولا يُعطى الأسبرين للأطفال والمراهقين المصابين بعدوى فيروسية إلا بتوجيه طبي.

لتخفيف انسداد الأنف

قد تساعد مزيلات الاحتقان الأنفية أو الفموية لفترة قصيرة، لكنها لا تناسب الجميع. ينبغي سؤال الطبيب أو الصيدلي قبل استعمالها عند ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، أو فرط نشاط الغدة الدرقية، أو الزرق، أو صعوبة التبول، وكذلك عند تناول بعض مضادات الاكتئاب.

استخدم بخاخات إزالة الاحتقان لأقصر مدة تسمح بها النشرة، ولا تمددها من نفسك؛ فكثير منها لا يُستخدم لأكثر من ثلاثة أيام، وبعضها يسمح بمدة مختلفة محدودة. الإفراط قد يسبب احتقانًا ارتداديًا يجعل الانسداد أسوأ. هذه المشكلة لا تنطبق على بخاخ المحلول الملحي.

لتخفيف السيلان والسعال

بعض مضادات الهيستامين القديمة قد تقلل السيلان قليلًا، لكنها قد تسبب النعاس وجفاف الفم واحتباس البول. أما الأنواع الأقل تسببًا بالنعاس فليست علاجًا روتينيًا فعالًا للزكام دون وجود حساسية. وفائدة أدوية السعال محدودة ومتفاوتة؛ لذا لا تتوقع منها إيقاف السعال تمامًا، وتجنب القيادة إذا سبب المستحضر النعاس.

المضادات الحيوية لا تقتل الفيروسات ولا تسرع الشفاء من الزكام. كما أن تحول مخاط الأنف إلى الأصفر أو الأخضر لا يثبت وحده وجود عدوى بكتيرية. استخدامها دون حاجة قد يسبب آثارًا جانبية ويسهم في مقاومة المضادات. يقرر الطبيب الحاجة إليها عند تشخيص مضاعفة بكتيرية، وليس لمجرد استمرار الرشح بضعة أيام.

بدء فيتامين ج بعد ظهور الأعراض لا يقدم فائدة ثابتة لمعظم الناس. وقد تقلل بعض مستحضرات الزنك الفموية مدة الأعراض قليلًا إذا بدأت مبكرًا، لكن النتائج تختلف بحسب المستحضر، وقد تسبب غثيانًا وطعمًا مزعجًا وتتداخل مع أدوية. استشر الصيدلي قبل استخدامها، وتجنب مستحضرات الزنك داخل الأنف لارتباطها بفقدان الشم. لا توجد خلطة عشبية تضمن الشفاء السريع.

لا تُعطَ مستحضرات السعال والبرد المركبة للأطفال الصغار من دون توجيه طبي؛ فقيود العمر تختلف حسب المنتج والبلد، وقد تسبب آثارًا خطرة. لا تستخدم مستحضر البالغين للطفل، واختر الأدوية المسموح بها لعمره ووزنه بإرشاد مختص. احرص على استمرار الرضاعة ومراقبة التنفس وعدد الحفاضات المبللة.

في الحمل والرضاعة، ابدئي بالراحة والسوائل والمحلول الملحي، واستشيري المختص قبل أدوية البرد أو الأعشاب، خصوصًا مزيلات الاحتقان ومضادات الالتهاب. ولدى كبار السن قد تزيد بعض المستحضرات النعاس والارتباك والسقوط؛ لذلك من المهم مراجعة مكوناتها وتداخلاتها مع الأدوية المعتادة.

اطلب المساعدة العاجلة عند صعوبة التنفس، أو ألم الصدر، أو ازرقاق الشفتين، أو الارتباك، أو صعوبة الإيقاظ، أو الجفاف الشديد. ويحتاج الرضيع دون ثلاثة أشهر مع حرارة تبلغ 38 درجة مئوية أو أكثر إلى تقييم طبي عاجل.

• راجع الطبيب إذا استمرت الحمى أكثر من ثلاثة أيام، أو كانت شديدة، أو عادت بعد اختفائها.
• اطلب تقييمًا إذا لم تبدأ الأعراض بالتحسن بعد نحو عشرة أيام، أو ساءت بعد تحسن أولي.
• راجع الطبيب عند ألم أذن واضح، أو ألم شديد بالوجه، أو سعال يستمر أكثر من ثلاثة أسابيع.
• تواصل مبكرًا إذا كنت ضعيف المناعة أو لديك مرض مزمن مهم، أو اشتبهت بالإنفلونزا أو كوفيد وكنت معرضًا للمضاعفات؛ فقد يفيد العلاج المبكر المخصص لهما.

اغسل يديك بانتظام، وغطِّ السعال والعطاس، وهوِّ الغرف، وتجنب مشاركة الأكواب. ابقَ في المنزل عند الحمى أو الشعور بتوعك واضح، وقلل مخالطة الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات. قد يساعد ارتداء كمامة عند مخالطة الآخرين. الراحة وتخفيف الأعراض بحكمة أكثر فائدة من جمع أدوية كثيرة بحثًا عن شفاء فوري.