تلوث الهواء في الكويت: مخاطره وطرق حماية التنفس

تضع منظمة الصحة العالمية إرشادات لمستويات ملوثات الهواء بهدف حماية الصحة. وتجاوز هذه المستويات يعني ارتفاع المخاطر الصحية على مستوى السكان، لكنه لا يعني أن كل شخص سيتعرض لأعراض فورية أو أن جودة الهواء متطابقة في جميع المناطق والأوقات.

كذلك يختلف متوسط التلوث السنوي عن القراءة اليومية: فالأول يساعد على تقييم التعرض طويل المدى، بينما تفيد القراءة الحالية في اتخاذ قرارات مثل تأجيل المشي أو تقليل اللعب خارج المنزل. لذلك لا يمكن استخدام عنوان خبري وحده للحكم على سلامة الهواء اليوم أو إثبات تصنيف دائم للكويت.

قد تجتمع مصادر طبيعية وبشرية في تكوين خليط الملوثات. وتتغير مساهمة كل مصدر بحسب الموقع واتجاه الرياح والطقس وشدة النشاط المحيط. ومن أبرز المصادر المحتملة:

• الغبار والرمال المحمولة بالرياح، خصوصًا أثناء العواصف الترابية.
• عوادم المركبات، خاصة قرب الطرق المزدحمة وأماكن الوقوف مع تشغيل المحركات.
• الانبعاثات الناتجة عن الصناعات والمنشآت النفطية وإنتاج الطاقة.
• أعمال البناء وحركة الشاحنات وإعادة تطاير الأتربة من الأرض.

كون الغبار طبيعي المصدر لا يجعله آمنًا للاستنشاق؛ فحجم الجسيمات وتركيزها ومدة التعرض لها عوامل مهمة في تحديد أثرها الصحي.

الجسيمات العالقة

تشمل جسيمات يُشار إليها باسم PM10 وأخرى أدق تُعرف باسم PM2.5. وكلما صغر حجم الجسيمات استطاعت الوصول إلى مناطق أعمق من الجهاز التنفسي. وترتبط الجسيمات الدقيقة بآثار في الرئتين والقلب والأوعية الدموية، خصوصًا مع التعرض المستمر.

الغازات الملوثة

تشمل ثاني أكسيد النيتروجين وثاني أكسيد الكبريت والأوزون القريب من سطح الأرض. والأوزون هنا ملوث قد يتكون من تفاعلات كيميائية في وجود ضوء الشمس، وهو مختلف عن طبقة الأوزون التي تحمي الأرض. قد تهيّج هذه الغازات الشعب الهوائية وتزيد أعراض الربو، ولا يمكن الاعتماد على الرائحة وحدها لاكتشافها.

قد يسبب التعرض قصير المدى تهيج العين والأنف والحلق، والسعال، والصفير، والشعور بضيق الصدر. وقد تزيد الأعراض أثناء المجهود لأن التنفس يصبح أسرع وأعمق، فتزداد كمية الملوثات المستنشقة.

لدى المصابين بالربو أو الانسداد الرئوي المزمن، قد يؤدي التلوث إلى تفاقم المرض وزيادة الحاجة إلى العلاج الإسعافي. أما التعرض طويل المدى فيرتبط بزيادة خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض تنفسية مزمنة وسرطان الرئة. هذه مخاطر احتمالية تتأثر بمدة التعرض والحالة الصحية والتدخين وعوامل أخرى، وليست نتيجة حتمية لكل شخص.

يمكن أن يتضرر أي شخص عند ارتفاع التلوث، لكن بعض الفئات تحتاج إلى احتياطات إضافية:

• الأطفال، لأن رئاتهم ما زالت تنمو ولأنهم قد يقضون وقتًا أطول في النشاط الخارجي.
• كبار السن، خصوصًا مع وجود أمراض مزمنة.
• المصابون بالربو أو أمراض الرئة والقلب والأوعية الدموية.
• الحوامل، لتقليل المخاطر المرتبطة بالتعرض للملوثات خلال الحمل.
• العاملون في الأماكن المفتوحة والرياضيون الذين يتعرضون للهواء الخارجي فترات طويلة.

عدم ظهور أعراض لا يعني أن التعرض المتكرر بلا أثر، كما أن ظهور السعال لا يثبت وحده أن التلوث هو السبب؛ فقد توجد عدوى أو حساسية أو مشكلة صحية أخرى.

تابع بيانات محطات الرصد المحلية الرسمية أو الخدمات الموثوقة التي توضح مصدر القياس ووقت تحديثه. اختر أقرب محطة مناسبة لموقعك، وانتبه إلى الملوث المسؤول عن ارتفاع المؤشر، لا إلى اللون وحده.

قد تختلف طريقة حساب مؤشر جودة الهواء وألوانه بين الخدمات؛ لذا اقرأ التوصيات المرافقة، خصوصًا للفئات الحساسة. وقد تتأخر بعض القراءات أو لا تعكس الغبار في شارعك بدقة. إذا ظهرت عاصفة ترابية أو شعرت بأعراض، قلل التعرض حتى إن لم يُحدّث التطبيق، ولا تستخدم الرؤية الواضحة دليلًا وحيدًا على نقاء الهواء.

• أجّل التمارين الشديدة والأنشطة الطويلة في الخارج عندما تشير القراءات إلى مستويات غير صحية.
• اختر وقتًا ومكانًا أفضل وفق القراءات الفعلية، وابتعد عن الطرق المزدحمة ومواقع البناء.
• أثناء الغبار، قلل الخروج غير الضروري وأغلق نوافذ السيارة، واستخدم تدوير الهواء الداخلي مؤقتًا.
• إذا اضطررت للخروج وسط الجسيمات المرتفعة، فقد يساعد قناع ترشيح محكم مثل N95 أو FFP2 عند ارتدائه بصورة صحيحة.
• إذا كنت تعمل خارجًا، ناقش وسائل الحماية وفترات الراحة في مكان أنظف مع مسؤول السلامة.

الأقنعة القماشية والجراحية ليست بديلًا مكافئًا لأقنعة ترشيح الجسيمات المحكمة، وهذه الأقنعة لا تحمي من جميع الغازات. كما أن المقاس والتسرب حول الوجه يؤثران كثيرًا في الحماية، ولا تناسب أقنعة البالغين وجوه الأطفال الصغيرة.

أغلق النوافذ والأبواب أثناء موجات الغبار أو ارتفاع التلوث الخارجي، مع تهوية المنزل عندما تتحسن الظروف. ويمكن استخدام جهاز تنقية مزود بمرشح HEPA ومناسب لمساحة الغرفة لتقليل الجسيمات؛ لكنه لا يزيل جميع الغازات ولا يغني عن إيقاف مصادر التلوث.

• تجنب التدخين والشيشة والبخور والشموع داخل الغرف، خاصة قرب الأطفال ومرضى الربو.
• نظف مرشحات التكييف واستبدلها حسب تعليمات الجهاز، ولا تفترض أن كل مكيف ينقي الجسيمات الدقيقة بكفاءة.
• امسح الأسطح بقطعة رطبة بدل إثارة الغبار بالكنس الجاف.
• قلل الأدخنة الناتجة عن الطهي، واستخدم وسائل التهوية المناسبة.
• تجنب أجهزة تنقية الهواء التي تنتج الأوزون عمدًا، لأنه قد يهيج الرئتين.

التزم بعلاجك الموصوف وخطة التعامل مع نوبات الربو، واحتفظ ببخاخ الإسعاف الموصوف لك في متناولك. لا توقف العلاج الوقائي عندما تتحسن الأعراض، ولا تزد الجرعات من نفسك بسبب قراءة التلوث. وإذا ازدادت حاجتك إلى بخاخ الإسعاف أو استيقظت ليلًا بسبب السعال، فاطلب مراجعة الخطة العلاجية.

لا يوجد مشروب أو مكمل ينظف الرئتين من التلوث. شرب الماء قد يخفف جفاف الحلق، لكنه لا يعوض تقليل التعرض، كما أن المضادات الحيوية ليست علاجًا لتهيج الشعب الناتج عن الهواء الملوث.

راجع الطبيب إذا استمر السعال، أو تكرر الصفير، أو ظهر ضيق نفس جديد، أو أثرت الأعراض في النوم والنشاط المعتاد. ويستحسن التقييم مبكرًا لدى الأطفال ومرضى القلب والرئة، بدل افتراض أن كل الأعراض بسبب الغبار.

اطلب المساعدة الطبية العاجلة عند ضيق النفس الشديد، أو صعوبة الكلام بسبب نقص النفس، أو ألم الصدر، أو ازرقاق الشفاه، أو التشوش والإغماء. وكذلك إذا لم تتحسن نوبة الربو باتباع خطة الإسعاف الموصوفة. انتقل إلى مكان أنظف إن أمكن دون مجهود، ولا تؤخر طلب الرعاية انتظارًا لتحسن جودة الهواء.