تلوث الهواء وصحتك: المخاطر وطرق تحسين هواء المنزل

تلوث الهواء هو وجود مواد ضارة بتركيزات قد تؤثر في صحة الإنسان. ويتغير مستواه بحسب حركة المرور والأنشطة الصناعية والطقس والحرائق والعواصف الترابية. وقد تتجمع الملوثات داخل الأماكن المغلقة إذا كانت التهوية غير كافية أو استمرت مصادر الانبعاثات.

• الجسيمات الدقيقة: تنتج من الاحتراق والدخان ومصادر أخرى، وتصل الجسيمات الصغيرة المعروفة باسم PM2.5 إلى أعماق الرئتين.
• ثاني أكسيد النيتروجين: يرتبط بعوادم المركبات واحتراق الوقود، وقد يوجد داخل المنزل مع مواقد الغاز.
• الأوزون القريب من سطح الأرض: يتكون بتفاعلات بين ملوثات في وجود ضوء الشمس، ويمكن أن يهيج الجهاز التنفسي.
• أول أكسيد الكربون: غاز سام عديم اللون والرائحة ينتج من الاحتراق غير الكامل.
• ملوثات داخلية أخرى: تشمل المركبات العضوية المتطايرة من بعض الدهانات والمنظفات، والدخان، وأبواغ العفن، ومسببات الحساسية.

تهيج الجهاز التنفسي وتفاقم الأمراض المزمنة

قد يسبب التعرض قصير المدى حرقة العينين وتهيج الحلق والسعال والصفير وضيق التنفس. ويمكن أن تتفاقم نوبات الربو وأعراض الانسداد الرئوي المزمن، خصوصًا في أيام ارتفاع التلوث. وقد يشعر الشخص بتراجع قدرته على المشي أو ممارسة نشاط معتاد دون تعب.

أما التعرض الطويل فيرتبط بتراجع وظائف الرئة وزيادة خطر الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة. وقد يؤثر أيضًا في نمو الرئتين لدى الأطفال ويزيد قابلية الإصابة ببعض التهابات الجهاز التنفسي. لا يعني ذلك أن كل من يتعرض للتلوث سيصاب بهذه الأمراض، إذ تتداخل عوامل متعددة في تحديد الخطر.

تأثيرات في القلب والأوعية الدموية

لا تتوقف آثار الجسيمات الدقيقة عند الرئتين؛ فقد تحفز الالتهاب والإجهاد التأكسدي وتؤثر في وظيفة الأوعية الدموية. ويرتبط التعرض لتلوث الهواء بزيادة مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية، وقد يفاقم حالات قلبية موجودة مسبقًا. لذلك يحتاج مرضى القلب إلى الانتباه لتحذيرات جودة الهواء مثل مرضى الجهاز التنفسي.

الحمل والصحة العامة

يرتبط التعرض أثناء الحمل بزيادة احتمال الولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود، مع اختلاف مستوى الخطر بحسب مقدار التعرض وعوامل أخرى. وقد يسبب بعض الملوثات صداعًا أو دوخة، لكن هذه الأعراض غير نوعية ولا تكفي وحدها لتشخيص سببها. كما أن غياب الأعراض لا يضمن أن مستوى التلوث آمن.

يمكن أن يتضرر أي شخص، لكن بعض الفئات تحتاج إلى احتياطات إضافية بسبب مرحلة النمو أو وجود مرض مزمن أو طول مدة التعرض:

• الأطفال، لأن رئاتهم لا تزال في طور النمو ويتنفسون كمية أكبر من الهواء بالنسبة إلى وزنهم.
• كبار السن، خصوصًا المصابين بأمراض القلب أو الرئة.
• الحوامل والأشخاص المصابون بالربو أو الانسداد الرئوي المزمن.
• العاملون قرب الطرق المزدحمة أو مصادر الدخان والغبار.
• من يمارسون مجهودًا بدنيًا شديدًا في الخارج خلال فترات التلوث المرتفع.

تابع مؤشر جودة الهواء الصادر عن جهة محلية موثوقة، واقرأ التوصيات المصاحبة له؛ فتصنيفات المؤشر قد تختلف بين البلدان. عند ارتفاع التلوث، قلل مدة الأنشطة الخارجية الشاقة، واختر وقتًا أو مكانًا أفضل بدلًا من إلغاء الحركة تمامًا. وتجنب ممارسة الرياضة بمحاذاة الطرق المزدحمة عندما تتوفر بدائل.

أثناء موجات الغبار أو دخان الحرائق، قد يكون البقاء في مكان مغلق جيد الترشيح أكثر أمانًا. وإذا اضطررت للخروج، فقد يساعد قناع جسيمات محكم مثل N95 أو FFP2 على تقليل استنشاق الجسيمات، لكنه لا يحمي من جميع الغازات. تختلف فعاليته بحسب إحكامه وملاءمته للوجه، ولا يُعتمد عليه بدلًا من الابتعاد عن مصدر الخطر.

قد يكون الهواء الداخلي ملوثًا حتى مع إغلاق النوافذ. والترتيب الأكثر فائدة عادة هو الحد من مصادر التلوث، ثم التهوية المناسبة، ثم استخدام الترشيح كوسيلة مساندة. اتبع خطوات عملية يمكن الاستمرار عليها:

• امنع التدخين داخل المنزل والسيارة، وقلل حرق البخور والشموع، خصوصًا قرب الأطفال ومرضى الربو.
• استخدم شفاط مطبخ يطرد الهواء إلى الخارج إن أمكن، ولا تستخدم موقد الغاز لتدفئة الغرف.
• احرص على صيانة أجهزة التدفئة والاحتراق، ولا تشغل مولدًا أو فحمًا داخل المنزل أو المرآب.
• أصلح تسربات المياه وعالج مصدر الرطوبة والعفن بدلًا من إخفاء رائحته بالمعطرات.
• نظف الغبار بقطعة رطبة، واستخدم مكنسة ذات ترشيح جيد إذا توفرت، وتجنب خلط المنظفات.
• هوِّ المنزل عندما تكون جودة الهواء الخارجي مناسبة، وقلل دخول الهواء الخارجي مؤقتًا أثناء موجات الدخان أو الغبار.

لا تجعل إغلاق النوافذ إجراءً دائمًا دون مراعاة التهوية والحرارة ومصادر الاحتراق. كما يُنصح بتركيب كاشف لأول أكسيد الكربون عند وجود أجهزة تعمل بالوقود، وفق تعليمات السلامة المحلية؛ فهذا الغاز لا يمكن اكتشافه بالشم.

قد يساعد جهاز التنقية على خفض الجسيمات المحمولة بالهواء، بما فيها بعض الغبار والدخان وحبوب اللقاح. وقد تتحسن أعراض بعض المصابين بالحساسية أو الربو، لكن النتيجة ليست مضمونة، والجهاز ليس علاجًا بديلًا للأدوية الموصوفة ولا وسيلة لإلغاء جميع مخاطر التلوث.

اختيار الجهاز واستخدامه بصورة صحيحة

• اختر مرشحًا عالي الكفاءة للجسيمات مثل HEPA، وجهازًا يناسب مساحة الغرفة بحسب معدل توصيل الهواء النظيف CADR.
• ضع الجهاز دون حجب مداخل الهواء ومخارجه، وشغله وفق تعليمات الشركة وبسرعة يمكن تحمل ضوضائها.
• بدل المرشحات في مواعيدها أو عند الحاجة؛ فالمرشح المتسخ يضعف الأداء.
• قد تقلل مرشحات الكربون النشط بعض الغازات والروائح، لكن فعاليتها تعتمد على كمية المادة ونوع الملوث والصيانة.
• تجنب الأجهزة التي تنتج الأوزون عمدًا؛ فالأوزون مهيج للرئتين وليس وسيلة آمنة لتنقية غرفة مأهولة.

لا يزيل مرشح HEPA الغازات، ولا يوفر جهاز التنقية المنزلي حماية موثوقة من أول أكسيد الكربون. كذلك لا تعوض النباتات المنزلية التهوية أو الترشيح، ولا يدل اختفاء الرائحة وحده على زوال الملوثات.

راجع الطبيب عند استمرار السعال أو الصفير، أو ظهور ضيق تنفس مع الأنشطة المعتادة، أو تكرر الأعراض في مكان معين. وإذا كنت مصابًا بالربو وأصبحت تحتاج إلى بخاخ الإسعاف أكثر من المعتاد، فاتبع خطة العلاج المتفق عليها واطلب مراجعة طبية، ولا تعدل العلاج الوقائي من نفسك.

اطلب الإسعاف عند ضيق تنفس شديد، أو ألم بالصدر، أو ازرقاق الشفتين، أو إغماء أو تشوش. وإذا ظهر صداع ودوخة أو غثيان لدى عدة أشخاص في المكان نفسه، خصوصًا مع تشغيل مدفأة أو جهاز احتراق، فاخرجوا فورًا إلى الهواء الطلق واتصلوا بالطوارئ لاحتمال التسمم بأول أكسيد الكربون. لا تعد إلى المكان حتى تؤكد الجهات المختصة سلامته.