أربع خطوات للتعامل مع البرد والإنفلونزا بأمان

نزلات البرد والإنفلونزا عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي، لكنهما لا تنتجان عن الفيروس نفسه. يبدأ البرد غالبًا تدريجيًا، مع العطاس وسيلان الأنف والاحتقان وألم الحلق. أما الإنفلونزا فتميل إلى البداية المفاجئة، وقد تسبب حمى وقشعريرة وآلامًا عضلية وإرهاقًا واضحًا وسعالًا. ومع ذلك، لا تظهر الحمى لدى كل المصابين بالإنفلونزا.

لا تكفي الأعراض وحدها دائمًا للتمييز؛ فقد تتشابه أيضًا مع كوفيد-19 وعدوى تنفسية أخرى. قد ينصح الطبيب بالفحص إذا كانت النتيجة ستغيّر العلاج، خاصة للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات. يتحسن البرد عادة خلال أسبوع إلى أسبوعين، بينما قد يستمر السعال أو الإرهاق بعد تحسن بقية أعراض الإنفلونزا.

خفف مجهودك ونَم وقتًا كافيًا، خصوصًا عند وجود حمى أو آلام بالجسم. لا تحاول تعويض التعب بتمرين شاق؛ فالعودة إلى النشاط تكون تدريجية بعد تحسن حالتك. الراحة لا تقتل الفيروس، لكنها تساعدك على تحمل المرض وتجنب الإجهاد غير الضروري.

ماذا تشرب وتأكل؟

• اشرب الماء بانتظام، ويمكن تناول الحساء أو المشروبات الدافئة لتلطيف الحلق وتسهيل شرب السوائل.
• إذا قلت شهيتك، تناول وجبات صغيرة تضم مصدرًا للبروتين مثل البيض أو اللبن أو البقول، مع الخضراوات والفواكه حسب تحملك.
• راقب علامات الجفاف، مثل قلة التبول وجفاف الفم والدوخة، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.
• إذا كنت تتبع تقييدًا للسوائل بسبب مرض في القلب أو الكلى، التزم بتعليمات طبيبك بدل زيادة الشرب عشوائيًا.

لا توجد قائمة ثابتة من الأطعمة الممنوعة أثناء البرد. منتجات الألبان لا تزيد إنتاج المخاط لدى معظم الناس، ويمكن تناولها إذا لم تسبب انزعاجًا. تجنب التدخين والكحول، وقلل الأطعمة التي تهيج حلقك أو تزيد الارتجاع. البروتين يدعم التغذية الطبيعية، لكن الإكثار منه ليس وسيلة لإيقاف الفيروس.

ابدأ بالخيارات الأقل تعقيدًا قبل جمع عدة أدوية. قد يساعد بخاخ المحلول الملحي على ترطيب الأنف وتخفيف الإفرازات. وإذا استخدمت أداة لغسل الأنف، فاستعمل ماءً معقمًا أو مقطرًا أو مغليًا ثم مبردًا، ونظف الأداة وفق تعليماتها؛ لا تستخدم ماء الصنبور مباشرة.

• يمكن للبالغين والأطفال القادرين على الغرغرة بأمان استخدام الماء الدافئ والملح لتهدئة الحلق، دون ابتلاع المحلول.
• قد يخفف العسل السعال لدى البالغين والأطفال الأكبر من سنة، لكنه ممنوع لمن هم دون سنة بسبب خطر التسمم الوشيقي.
• يمكن استخدام مرطب هواء نظيف عند جفاف الجو، مع تنظيفه بانتظام لمنع نمو العفن والميكروبات.
• تجنب استنشاق البخار من وعاء ماء مغلي؛ فائدته غير مؤكدة وقد يسبب حروقًا خطيرة، خصوصًا للأطفال.

هل الشاي والثوم والزنجبيل والمساج مفيدة؟

قد يمنح الشاي الدافئ أو مشروب الزنجبيل راحة مؤقتة للحلق، لكن هذا لا يعني أنهما يقضيان على العدوى أو يقصرانها بصورة مؤكدة. الأدلة على الثوم لعلاج البرد محدودة، ولا يُنصح بوضعه داخل الأنف أو على الجلد لأنه قد يسبب تهيجًا أو حروقًا. أما المساج الخفيف فقد يساعد على الاسترخاء، لكنه ليس علاجًا للبرد أو الإنفلونزا.

استخدام الأعشاب في الطعام يختلف عن تناول مكملات مركزة؛ فالمكملات قد تتداخل مع الأدوية أو لا تناسب الحمل وبعض الأمراض. كذلك لا تضمن مكملات الفيتامينات إيقاف البرد بعد بدايته، ولا يُنصح باستخدام الزنك داخل الأنف بسبب خطر فقدان حاسة الشم.

قد يخفف الباراسيتامول أو الإيبوبروفين الحمى والصداع وآلام العضلات، لكنهما لا يعالجان الفيروس. اختر الدواء بحسب عمرك وحالتك الصحية، واتبع النشرة أو إرشادات الصيدلي. الإيبوبروفين قد لا يناسب من لديهم قرحة أو نزيف بالمعدة أو مرض كلوي أو جفاف، ويحتاج استخدامه أثناء الحمل إلى توجيه طبي.

لا تعتمد على اسم العبوة وحده. فيفادول من مستحضرات الباراسيتامول، وبروفين يحتوي على الإيبوبروفين، بينما قد تجمع مستحضرات بنادول كولد أند فلو مواد متعددة تختلف باختلاف المنتج والبلد. تناول مستحضر مركب مع مسكن آخر يحتوي على الباراسيتامول قد يؤدي إلى جرعة زائدة وإصابة الكبد.

• اقرأ قائمة المواد الفعالة، ولا تجمع مستحضرين للبرد دون التأكد من عدم تكرار مكوناتهما.
• استشر الصيدلي قبل مزيلات الاحتقان إذا كان لديك ضغط مرتفع أو مرض قلبي أو جلوكوما أو كنت تتناول أدوية أخرى.
• لا تطل استخدام بخاخات إزالة الاحتقان الدوائية عن المدة المحددة بالنشرة؛ فقد تسبب احتقانًا ارتداديًا.
• لا تعطِ الأطفال مستحضرات البرد والسعال المركبة دون التأكد من ملاءمتها لأعمارهم، ولا تعطِ الأسبرين للأطفال والمراهقين المصابين بعدوى فيروسية.

كلاريتين، الذي يحتوي على اللوراتادين، دواء للحساسية أساسًا، وليس علاجًا للإنفلونزا، وفائدته محدودة لأعراض البرد المعتادة ما لم توجد حساسية مصاحبة. والمضادات الحيوية لا تعالج البرد أو الإنفلونزا، ولا تُستخدم إلا إذا شخّص الطبيب عدوى بكتيرية تستدعيها.

أما مضادات فيروسات الإنفلونزا فقد تقلل شدة المرض ومدته، وتكون فائدتها أكبر عند البدء مبكرًا، غالبًا خلال أول يومين. وقد تفيد لاحقًا في الحالات الشديدة أو عالية الخطورة؛ لذلك لا تؤخر التواصل مع الطبيب إذا كنت حاملًا أو لديك مرض مزمن أو ضعف مناعة.

ابقَ في المنزل عندما تكون مريضًا، وتجنب مخالطة الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات. يمكنك عادة العودة إلى أنشطتك عندما تتحسن الأعراض إجمالًا وتكون قد مرّت أربع وعشرون ساعة دون حمى، من غير استخدام خافض حرارة، مع اتباع الإرشادات المحلية واتخاذ احتياطات إضافية في الأيام التالية.

• غطِّ السعال والعطاس بمنديل أو بثنية المرفق، واغسل يديك بانتظام.
• حسّن تهوية الغرف، وفكر في ارتداء كمامة جيدة عند مخالطة الآخرين، خاصة في الأماكن المغلقة.
• نظف الأسطح كثيرة اللمس ولا تشارك الأكواب، لكن لا تجعل تطهير الأسطح بديلًا عن التهوية وتجنب المخالطة القريبة.
• احرص على لقاح الإنفلونزا الموسمي وفق التوصيات المحلية؛ فهو لا يمنع جميع الإصابات لكنه يقلل خطر المرض الشديد ومضاعفاته.

اطلب رعاية عاجلة عند حدوث ضيق تنفس، أو ألم أو ضغط مستمر بالصدر، أو ازرقاق الشفتين، أو تشوش أو صعوبة في الاستيقاظ، أو جفاف شديد. ولدى الأطفال، تشمل علامات الخطر التنفس المجهد والخمول غير المعتاد ورفض الرضاعة أو قلة الحفاضات المبللة. وأي حمى لدى رضيع دون ثلاثة أشهر تستدعي تقييمًا سريعًا.

راجع الطبيب إذا استمرت الحمى أكثر من ثلاثة أيام، أو ساءت الأعراض بعد تحسنها، أو لم تبدأ بالتحسن خلال نحو عشرة أيام. وتواصل مبكرًا عند الاشتباه بالإنفلونزا لدى الحوامل وكبار السن والأطفال الصغار وأصحاب الأمراض المزمنة أو ضعف المناعة، حتى لو بدت الأعراض محتملة.