دليل العناية بالفم والأسنان أثناء صيام رمضان

يساعد اللعاب على ترطيب الفم، وإزالة بقايا الطعام، ومعادلة الأحماض التي تنتجها البكتيريا. وقد يشعر الصائم بالجفاف مع الامتناع عن الشرب، خصوصًا في الجو الحار أو عند التنفس من الفم. وعندما يقل ترطيب الفم، قد تصبح الرائحة أكثر وضوحًا ويزداد الشعور باللزوجة أو العطش.

لكن الصيام لا يسبب التسوس مباشرة. ترتبط المخاطر أكثر بتكرار تناول السكريات خلال الليل، وتراكم اللويحة البكتيرية، وعدم تنظيف الأسنان جيدًا. كما أن رائحة الفم ليست دائمًا دليلًا على مرض؛ إلا أن استمرارها رغم العناية قد يرتبط بالتهاب اللثة أو التسوس أو جفاف الفم المزمن.

التفريش مرتين يوميًا

نظف أسنانك بمعجون يحتوي على الفلورايد لمدة دقيقتين في كل مرة، واجعل إحدى المرتين قبل النوم. يمكن أن تكون المرة الأخرى بعد السحور بحسب مواعيد نومك. الأهم ألا يمر يومك دون تنظيف منتظم، وألا تنام مع بقايا الطعام والسكريات على الأسنان.

• استخدم فرشاة ناعمة ونظف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ.
• مرر الفرشاة برفق عند حافة اللثة، وتجنب الضغط الشديد الذي قد يسبب تهيجها.
• ابصق المعجون بعد التفريش، ولا تتمضمض بالماء مباشرة حتى يبقى الفلورايد على الأسنان مدة أطول.
• استبدل الفرشاة عندما تتآكل شعيراتها، أو كل ثلاثة إلى أربعة أشهر تقريبًا.

تنظيف ما بين الأسنان واللسان

استخدم الخيط أو فرش التنظيف بين الأسنان مرة يوميًا لإزالة البقايا التي لا تصل إليها الفرشاة العادية. اختر الأداة المناسبة لمسافات أسنانك بمساعدة الطبيب، ولا تدفعها بعنف. ونظف سطح اللسان بلطف بفرشاة أو مكشطة لسان، خاصة إذا لاحظت طبقة متراكمة عليه؛ فهذه الخطوة قد تساعد على تقليل الرائحة.

ابدأ بالترطيب المنتظم خلال ساعات الإفطار، بدل شرب كمية كبيرة دفعة واحدة عند السحور. تختلف احتياجات الماء بحسب الطقس والنشاط والحالة الصحية، ومن لديهم قيود على السوائل بسبب أمراض القلب أو الكلى عليهم الالتزام بتوجيهات الطبيب.

• اجعل الماء مشروبك الأساسي، ووزعه بين الإفطار والسحور.
• أضف إلى وجباتك أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والخضراوات والفاكهة الكاملة.
• خفف الأطعمة شديدة الملوحة إذا كانت تزيد شعورك بالعطش.
• قلل المشروبات الغنية بالكافيين إذا لاحظت أنها تزيد جفاف فمك أو تؤثر في نومك.
• تجنب التدخين ومنتجات التبغ؛ فهي تزيد مشكلات اللثة وترتبط برائحة الفم وأمراض خطيرة.

يمكن مضغ علكة خالية من السكر خلال ساعات الإفطار لتحفيز اللعاب، لكنها لا تغني عن التنظيف. وإذا كان الجفاف مستمرًا، فقد يرتبط بأدوية معينة أو بحالة صحية تحتاج إلى تقييم. لا توقف دواءك بنفسك؛ فقد يقترح الطبيب تعديلًا مناسبًا أو مستحضرًا لترطيب الفم.

تتعرض الأسنان للأحماض كلما تناولت البكتيريا السكريات الموجودة في الطعام. لذلك فإن تكرار تناول الحلويات أو ارتشاف المشروبات المحلاة طوال الليل قد يكون أشد ضررًا من تناول كمية محدودة مع الوجبة. اجعل الحلويات جزءًا صغيرًا من وجبة، بدل تحويلها إلى وجبات خفيفة متتابعة.

اختر وجبات متوازنة تضم الخضراوات والبروتين والحبوب الكاملة، ويمكن إضافة الحليب أو اللبن غير المحلى بحسب تحملك لهما. والتمر غذاء يمكن تناوله باعتدال، لكنه يحتوي على سكريات وقد تعلق بقاياه بين الأسنان، لذا لا يعد بديلًا عن العناية بالفم.

قلل المشروبات الغازية والعصائر الحمضية، بما فيها الأنواع الخالية من السكر؛ فالحموضة قد تؤدي إلى تآكل المينا. بعد تناول شيء حمضي، اشرب الماء وانتظر نحو ساعة قبل التفريش. ولا تستخدم الليمون أو الخل لتبييض الأسنان، لأنهما قد يضعفان سطحها ويزيدان الحساسية.

قد يساعد السواك عند استخدامه بطريقة صحيحة على إزالة بعض الترسبات، لكنه لا يضمن وصولًا كافيًا إلى جميع الأسطح أو الفراغات، ولا يغني عن معجون الفلورايد. استخدمه بلطف، وحافظ على نظافته، ولا تشاركه مع الآخرين أو تضغط به بقوة على اللثة.

ليس غسول الفم ضروريًا للجميع. وإذا أوصى الطبيب بغسول يحتوي على الفلورايد، فاستخدمه في وقت مختلف عن التفريش حتى لا يغسل الفلورايد المركز المتبقي من المعجون. قد يكون الغسول الخالي من الكحول أنسب عند الجفاف. أما الغسولات العلاجية، مثل المحتوية على الكلورهيكسيدين، فتستخدم حسب توجيه الطبيب ولمدة محددة، لا لمجرد إخفاء الرائحة.

هذه إرشادات صحية وليست أحكامًا للصيام. عند استخدام منتجات الفم نهارًا، تجنب ابتلاعها، واستفسر من جهة إفتاء موثوقة عن الأحكام الشرعية المتعلقة بها أو بإجراءات علاج الأسنان.

إذا كنت ترتدي تقويمًا ثابتًا، فخصص وقتًا لتنظيف محيط الحاصرات وتحت الأسلاك بفرش مناسبة، لأن الطعام يتجمع في هذه المناطق بسهولة. أما التقويم الشفاف المتحرك، فينزع عند تناول الطعام والمشروبات عدا الماء، وينظف وفق تعليمات طبيبك قبل إعادته إلى الفم.

نظف أطقم الأسنان يوميًا بأداة ومنظف مناسبين، وانزعها أثناء النوم ما لم يوجهك الطبيب إلى غير ذلك. ونظف اللثة واللسان أيضًا. يحتاج المصابون بالسكري إلى اهتمام خاص بصحة اللثة وضبط السكر، لأن ارتفاعه قد يزيد خطر الالتهابات والجفاف. أما الأطفال الصائمون، فيحتاجون إلى متابعة تنظيف أسنانهم واختيار معجون مناسب لعمرهم.

احجز موعدًا إذا استمرت رائحة الفم رغم التنظيف، أو تكرر نزف اللثة، أو ظهرت حساسية جديدة أو ألم عند المضغ. وتحتاج قرحة الفم التي لا تلتئم خلال ثلاثة أسابيع إلى فحص، وكذلك أي كتلة أو بقعة غير معتادة مستمرة.

• اطلب تقييمًا عاجلًا عند وجود ألم شديد مستمر، أو تورم في اللثة أو الوجه، أو خروج صديد، خاصة مع الحمى.
• توجه إلى الطوارئ إذا صاحب التورم صعوبة في التنفس أو البلع، أو امتد إلى منطقة العين.
• لا تؤجل علاج عدوى الأسنان إلى نهاية رمضان، ولا تستخدم مضادًا حيويًا متبقيًا دون وصفة.

يمكن ترتيب الفحوص والعلاج غير العاجل في وقت مناسب لروتينك، لكن الحالات العاجلة أولويتها منع المضاعفات. أخبر طبيب الأسنان بأنك صائم، وبالأدوية التي تتناولها والأمراض المزمنة لديك، ليختار الخطة الملائمة دون تغيير مواعيد علاجك من تلقاء نفسك.