عادات تضر الأسنان والفكين وكيف تتوقف عنها

تختلف الأضرار بحسب نوع العادة وقوتها وتكرارها، وكذلك عمر الشخص وحالة أسنانه. فالضغط المتكرر قد يسبب تشققات أو إجهادًا لعضلات الفك، بينما تؤدي الأحماض إلى تآكل المينا. وتستفيد بكتيريا البلاك من السكريات لإنتاج أحماض تزيد خطر التسوس. لذلك قد تتداخل عدة عوامل، ولا يمكن تحديد سبب الألم أو تغير العضة اعتمادًا على عادة واحدة دون فحص.

مص الإصبع وسيلة شائعة لتهدئة الرضع والأطفال الصغار، ويتوقف كثير منهم عنها تلقائيًا. يزداد احتمال تأثيرها في الأسنان عندما تكون قوية ومتكررة وتستمر سنوات، خصوصًا مع اقتراب بزوغ الأسنان الدائمة. وقد ترتبط ببروز الأسنان الأمامية أو عدم تلامسها عند إغلاق الفم، وأحيانًا بتغير شكل قوس الأسنان.

شجّع الطفل على التوقف تدريجيًا بالمكافآت البسيطة والمدح، وحدد الأوقات التي يلجأ فيها إلى العادة، مثل الملل أو القلق. تجنب السخرية والعقاب؛ فقد يزيدان تمسكه بها. إذا استمرت بعد عمر الثالثة، أو لاحظت تغيرًا في الأسنان، فناقش الأمر مع طبيب أسنان الأطفال لوضع خطة مناسبة، دون استخدام أجهزة أو مواد منفرة من تلقاء نفسك.

قد يضغط الشخص على أسنانه أثناء التركيز أو التوتر، وقد يحدث الصرير خلال النوم دون أن يشعر به. تشمل العلامات المحتملة تآكل حواف الأسنان، وزيادة الحساسية، وألم عضلات الفك عند الاستيقاظ، والصداع الصباحي. لكن هذه الأعراض قد تكون لها أسباب أخرى، والصرير ليس دائمًا ناتجًا عن القلق وحده.

• انتبه نهارًا لوضع الفك: أرخِ العضلات واترك الأسنان غير متلامسة عندما لا تأكل.
• حسّن روتين النوم وقلل الإفراط في الكافيين، خصوصًا قرب موعد النوم.
• راجع الطبيب إذا بدأ الصرير بعد دواء جديد، ولا توقف الدواء بنفسك.
• قد يصف طبيب الأسنان واقيًا مناسبًا لحماية الأسنان؛ لكنه لا يعالج بالضرورة سبب الصرير.

إذا ترافق الصرير مع شخير شديد أو اختناق ليلي أو نعاس نهاري، فقد يلزم تقييم اضطرابات التنفس أثناء النوم. ولا يُنصح بشراء واقٍ للطفل دون تقييم، لأن أسنانه وفكيه ما زالا في مرحلة النمو.

يعني الدفع اللساني دفع اللسان نحو الأسنان الأمامية أو بينها عند البلع، وقد يصاحبه وضع غير مناسب للسان أثناء الراحة. يمكن أن يترافق مع عضة مفتوحة أو صعوبات في بعض أصوات الكلام. والعلاقة ليست دائمًا في اتجاه واحد؛ فقد تكون طريقة البلع نتيجة لشكل العضة أو مرتبطة بعوامل أخرى مثل انسداد الأنف.

يحدد التقييم ما إذا كانت هناك حاجة إلى متابعة فقط، أو علاج تقويمي، أو تدريب وظيفي بإشراف مختص مؤهل. وقد يتعاون طبيب الأسنان مع اختصاصي النطق والبلع أو طبيب الأنف والأذن بحسب المشكلة. تجنب فرض تمارين عشوائية على الطفل أو افتراض أن التقويم وحده سيعالج جميع الأسباب.

يعرّض قضم الأظافر الأسنان الأمامية لضغط متكرر، وقد يسبب تشقق حوافها أو يزيد إجهاد الفك، كما ينقل الأوساخ والميكروبات إلى الفم. وينطبق خطر الكسر على عض الأقلام ومضغ الثلج وكسر المكسرات بالأسنان. وقد تكون الأسنان ذات الحشوات الكبيرة أكثر عرضة للتضرر.

للتقليل من العادة، قصّ الأظافر بانتظام، وأبعد الأقلام عن الفم، واستخدم نشاطًا بديلًا لليدين وقت التوتر. ولا تجعل العلكة بديلًا دائمًا إذا كان لديك ألم في الفك. وإذا كانت لديك رغبة ملحّة ومتكررة في مضغ الثلج، فاذكر ذلك للطبيب؛ إذ قد ترتبط أحيانًا بنقص الحديد، لكن تشخيصه يحتاج إلى تقييم.

قد يحدث التنفس الفموي مؤقتًا عند الزكام، لكن استمراره قد يشير إلى حساسية أو انسداد أنفي أو تضخم اللوزتين واللحمية لدى الأطفال. وهو قد يزيد جفاف الفم، فيقل تأثير اللعاب الواقي، وترتفع قابلية حدوث رائحة الفم والتسوس ومشكلات اللثة. وقد يترافق لدى الأطفال مع اضطرابات النوم ونمو الوجه والفكين، دون أن يكون السبب الوحيد لها.

العلاج يبدأ بتحديد سبب صعوبة التنفس الأنفي، وليس بإجبار الشخص على إغلاق فمه. لا تستخدم لصق الفم أثناء النوم، خصوصًا للأطفال أو عند احتمال وجود انسداد أو انقطاع النفس النومي. قد يساعد شرب الماء في تخفيف الجفاف، لكنه لا يغني عن علاج السبب أو فحص الأسنان.

تناول السكريات والمشروبات الحمضية باستمرار

رشف المشروبات المحلاة طوال اليوم وتكرار الوجبات السكرية يطيلان تعرض الأسنان للأحماض. كما قد تسبب المشروبات الحمضية تآكل المينا حتى إن كانت خالية من السكر. اجعل الماء مشروبك الأساسي، وقلل تكرار تناول السكريات، ويفضل تناولها ضمن الوجبات بدلًا من توزيعها على اليوم.

التفريش العنيف أو إهمال التنظيف

الفرك الشديد بفرشاة قاسية قد يؤذي اللثة ويسهم في تآكل مناطق من سطح السن. استخدم فرشاة ناعمة وضغطًا لطيفًا، ولا تفترض أن نزف اللثة سبب للتوقف عن التنظيف؛ فتكراره يستدعي الفحص. وبعد القيء أو تناول شيء حمضي، تمضمض بالماء وتجنب التفريش مباشرة، وانتظر نحو ساعة.

التدخين واستخدام الأسنان كأداة

يزيد التدخين خطر أمراض اللثة وسرطان الفم ويؤخر الالتئام، ولا تُعد منتجات التبغ الأخرى بديلًا آمنًا. كذلك قد يسبب فتح العبوات أو قطع الخيوط بالأسنان كسرًا مفاجئًا. استخدم الأداة المناسبة، واطلب دعمًا للإقلاع عن التبغ إذا كنت تحتاج إليه.

• نظّف الأسنان مرتين يوميًا لمدة دقيقتين بمعجون يحتوي على الفلورايد، وابصق المعجون دون شطف مباشر بالماء.
• نظّف ما بين الأسنان يوميًا بالخيط أو الفرش المناسبة لحجم الفراغات.
• ساعد الأطفال في التنظيف، واستخدم كمية معجون مناسبة لأعمارهم وفق إرشاد الطبيب.
• اشرب الماء بانتظام، وناقش جفاف الفم المستمر والأدوية التي قد تسببه مع الطبيب.
• التزم بمواعيد فحص يحددها طبيب الأسنان بحسب خطر التسوس وأمراض اللثة، حتى دون ألم.

احجز موعدًا عند تكرر ألم الفك أو الصداع الصباحي، أو ظهور حساسية مستمرة، أو تكسر الأسنان، أو نزف اللثة، أو تغير العضة. ويحتاج الطفل الذي يتنفس بفمه باستمرار أو يشخر بوضوح إلى تقييم السبب. كذلك ينبغي فحص أي قرحة أو بقعة غير معتادة في الفم تستمر أكثر من ثلاثة أسابيع.

اطلب رعاية عاجلة عند وجود ألم شديد مع تورم أو حمى، أو بعد إصابة قوية للأسنان. أما تورم الوجه أو الرقبة المصحوب بصعوبة التنفس أو البلع فيستدعي الطوارئ فورًا. يساعد التدخل المبكر على حماية الأسنان ومعالجة السبب بدل الاكتفاء بإخفاء الأعراض.