علامات الاضطرابات النفسية وكيف تعرف وقت طلب المساعدة

من الطبيعي أن تتقلب المشاعر مع ضغوط العمل والخلافات والفقد. وقد يحتاج الإنسان وقتًا ودعمًا حتى يستعيد توازنه. تصبح الأعراض أكثر إثارة للقلق عندما تستمر أو تتكرر، أو تكون شديدة مقارنة بالموقف، أو تعطل الدراسة والعمل والعلاقات والعناية بالنفس.

ليست هناك مدة واحدة تنطبق على جميع الاضطرابات. فبعض التشخيصات تتطلب استمرار الأعراض فترة معينة، بينما قد تستدعي تغيرات حادة خلال أيام تقييمًا عاجلًا. لذلك لا تنتظر مرور مدة محددة إذا شعرت بخطر، أو فقدت قدرتك على أداء احتياجاتك الأساسية.

قد تكون العلامات العاطفية واضحة، لكنها أحيانًا تظهر كعصبية أو شعور بالفراغ بدلًا من الحزن. ومن التغيرات التي تستحق الانتباه:

• حزن مستمر، أو فقدان المتعة والاهتمام بأشياء كانت محببة.
• قلق زائد يصعب التحكم فيه، أو خوف شديد يدفع إلى تجنب مواقف معتادة.
• شعور متكرر باليأس أو انعدام القيمة أو الذنب المفرط.
• عصبية ملحوظة أو نوبات غضب تؤثر في العلاقات.
• ارتفاع غير معتاد في المزاج أو تهيج شديد، مصحوبان بطاقة زائدة وقلة الحاجة إلى النوم.

الفرح أو النشاط وحدهما ليسا مرضًا. لكن اقترانهما بتسرع شديد، أو إنفاق متهور، أو كلام متلاحق، أو تصرفات خطرة قد يشير إلى نوبة هوس تستلزم تقييمًا سريعًا.

قد يلاحظ الشخص صعوبة في التركيز أو اتخاذ قرارات بسيطة، أو انشغالًا بأفكار مزعجة ومتكررة. وقد تبدو الأفكار أبطأ من المعتاد أو متسارعة بصورة تربك الحديث وإنجاز المهام.

• أفكار اقتحامية غير مرغوبة تثير الضيق، مع محاولات متكررة لتحييدها.
• انشغال مفرط بمخاوف صحية أو بصورة الجسم أو الوزن.
• شكوك شديدة أو معتقدات ثابتة لا تتوافق مع الواقع والسياق الثقافي.
• سماع أصوات أو رؤية أشياء لا يدركها الآخرون.
• تفكير بالموت أو إيذاء النفس أو الاعتقاد بأن الحياة لا تستحق الاستمرار.

الأفكار الاقتحامية لا تعني تلقائيًا رغبة في تنفيذها. كذلك لا تحدد الهلاوس وحدها تشخيصًا بعينه؛ فقد ترتبط بأسباب نفسية أو جسدية أو مواد مؤثرة في الدماغ. أما الارتباك المفاجئ وعدم معرفة المكان أو الزمان، فقد يكونان علامة على حالة طبية طارئة.

أحيانًا يلاحظ المقربون تغير السلوك قبل أن ينتبه إليه الشخص نفسه. ويكون التغير عن النمط المعتاد أكثر دلالة من مقارنة الشخص بالآخرين؛ فالهدوء أو تفضيل العزلة أحيانًا ليسا دليلًا على المرض.

• انسحاب مستمر من الأصدقاء والأسرة، أو تجنب أنشطة أساسية.
• تراجع ملحوظ في الدراسة أو العمل، وكثرة الغياب أو صعوبة إنجاز المهام.
• إهمال النظافة أو الطعام أو مسؤوليات المنزل بصورة غير معتادة.
• تكرار طقوس مثل الفحص أو التنظيف بما يستهلك وقتًا ويعطل الحياة.
• زيادة استخدام الكحول أو المواد المخدرة لمحاولة التعامل مع الضيق.
• سلوك اندفاعي أو مخاطرات غير معتادة، أو تغيرات شديدة في الأكل.

هذه العلامات قد تظهر في اضطرابات مختلفة، ولا تعني الكسل أو ضعف الشخصية. كما أن وجود اضطراب نفسي لا يعني أن الشخص عنيف أو غير قادر على اتخاذ القرارات.

الصحة النفسية والجسدية مترابطتان. فقد يصاحب الضيق النفسي أرق أو نوم مفرط، وتعب مستمر، وتغير في الشهية أو الوزن، وصداع أو شد عضلي أو اضطرابات هضمية. وقد تؤدي نوبة الهلع إلى خفقان وتعرق ورجفة وضيق نفس وشعور قوي بالخطر.

لكن لا ينبغي افتراض أن الأعراض الجسدية نفسية دون تقييم. فألم الصدر الجديد أو الشديد، والإغماء، وضيق النفس الحاد تستدعي رعاية عاجلة. كما قد تسبب اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم وبعض مشكلات النوم أعراضًا تتشابه مع القلق أو الاكتئاب.

لدى الأطفال والمراهقين، قد يظهر الضيق النفسي في صورة تهيج أو تعلق زائد بالوالدين، أو رفض المدرسة، أو شكاوى جسدية متكررة، أو تراجع دراسي وتغير في اللعب والعلاقات. ويجب تفسير السلوك وفق العمر والظروف، مع الاستماع للطفل والتحقق من التنمر أو الضغوط الأسرية.

أما كبار السن فقد يصفون التعب أو الألم أو ضعف الذاكرة أكثر من الحزن. والاكتئاب ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، كما أن تغير الذاكرة لا يعني دائمًا الخرف. يحتاج التغير الجديد إلى تقييم يشمل الصحة الجسدية والأدوية والظروف الاجتماعية.

يبدأ التقييم عادة بحوار مع طبيب أو مختص مؤهل حول الأعراض وبدايتها وتأثيرها في الحياة، مع مراجعة النوم والتاريخ الصحي والعائلي والأدوية واستخدام المواد. وقد يُجرى فحص جسدي أو تحاليل موجهة عند الاشتباه في سبب عضوي.

لا يوجد تحليل دم واحد يكشف جميع الاضطرابات النفسية. والاستبيانات المتاحة على الإنترنت أدوات استرشادية وليست تشخيصًا. وقد تتداخل حالات متعددة لدى الشخص نفسه، لذلك تساعد المتابعة على الوصول إلى فهم أدق وخطة مناسبة.

احجز موعدًا إذا استمرت الأعراض أو تكررت، أو أثرت في النوم والعمل والعلاقات، أو أصبحت تعتمد على مواد لتخفيفها. ويمكن البدء بطبيب الأسرة، الذي يقيّم الأسباب المحتملة ويحيلك إلى مختص بالصحة النفسية عند الحاجة.

علامات تستدعي مساعدة عاجلة

• أفكار انتحارية مع نية أو خطة أو وسائل متاحة، أو محاولة لإيذاء النفس.
• تهديد جدي بإيذاء شخص آخر أو فقدان السيطرة على السلوك.
• هلاوس أو معتقدات غير واقعية تدفع إلى تصرفات خطرة.
• قلة نوم شديدة مع نشاط متصاعد واندفاع يهدد السلامة.
• ارتباك مفاجئ أو عجز شديد عن الأكل والشرب والعناية بالنفس.

عند وجود خطر مباشر، اتصل بالطوارئ المحلية أو توجّه إلى أقرب قسم طوارئ. لا تبق وحدك، واستعن بشخص موثوق، وأبعد وسائل الأذى إن أمكن بأمان. وإذا كنت تساعد شخصًا آخر، ابق معه ما دام ذلك آمنًا، ولا تعده بكتمان خطر يهدد حياته.

يعتمد العلاج على نوع الحالة وشدتها، وقد يشمل العلاج النفسي، والأدوية عند الحاجة، ودعم الأسرة، ومعالجة الأمراض المصاحبة. لا تبدأ دواءً نفسيًا أو توقفه أو تغيره دون مراجعة الطبيب.

يساعد انتظام النوم والوجبات، والنشاط البدني المناسب، وتقليل المنبهات عند زيادة القلق، وتجنب المخدرات والكحول، والحفاظ على تواصل داعم. ويمكن تدوين الأعراض ومواعيدها للتحضير للزيارة. هذه الخطوات تدعم التعافي لكنها لا تستبدل العلاج عندما تكون الأعراض شديدة؛ وطلب المساعدة مبكرًا خطوة للعناية بالصحة، لا دليل ضعف.