غسل اليدين بطريقة صحيحة: خطوات بسيطة لحماية صحتك

تلامس اليدان مقابض الأبواب والهواتف والطعام وأسطحًا عديدة خلال اليوم، وقد تلتقطان جراثيم لا تظهر بالعين. ويمكن أن تنتقل هذه الجراثيم إلى الجسم عند لمس العينين أو الأنف أو الفم، أو إلى الآخرين عند إعداد الطعام وتبادل الأدوات. لذلك لا يكفي أن تبدو اليدان نظيفتين للحكم على حاجتهما إلى الغسل.

يساعد الصابون مع الفرك على تفكيك الدهون والأوساخ وفصل الجراثيم عن الجلد، ثم يحملها الماء بعيدًا عند الشطف. ويقلل ذلك خطر بعض التهابات الجهاز الهضمي والتنفسي، لكنه لا يمنع جميع أنواع العدوى بمفرده؛ إذ تبقى التهوية وآداب السعال وسلامة الطعام والتطعيمات مهمة أيضًا بحسب المرض وطريقة انتقاله.

ابدأ بتجهيز وسيلة نظيفة لتجفيف اليدين، ثم اتبع الخطوات التالية دون استعجال. وإذا كانت هناك خواتم تعيق وصول الصابون إلى الجلد، فحرّكها لتنظيف ما تحتها أو انزعها وضعها في مكان آمن.

• بلّل يديك بماء جارٍ نظيف، فاتر أو بارد، ثم ضع كمية من الصابون تكفي لتغطية جميع الأسطح.
• افرك راحتي اليدين معًا لتكوين الرغوة وتوزيعها.
• افرك ظهر كل يد براحة اليد الأخرى، مع تشبيك الأصابع لتنظيف المسافات بينها.
• نظّف بين الأصابع من جهة الراحتين، وافرك ظهور الأصابع على راحة اليد المقابلة.
• أحط كل إبهام باليد الأخرى وافركه بحركة دورانية، فالإبهام من المواضع التي يسهل نسيانها.
• افرك أطراف الأصابع والأظافر على راحة اليد الأخرى، ونظّف الأوساخ الظاهرة تحت الأظافر بلطف.
• استمر في الفرك مدة لا تقل عن 20 ثانية، ثم اشطف اليدين جيدًا لإزالة الصابون والأوساخ.
• جفّف اليدين تمامًا بمنشفة نظيفة أو منديل ورقي، أو باستخدام مجفف الهواء المتاح.

لا تحتاج إلى فرك الجلد بعنف أو استخدام فرشاة خشنة؛ فذلك قد يسبب تهيجًا وتشققات. وإذا كان إغلاق الصنبور في مكان عام يتطلب لمسه، يمكنك استخدام المنديل الورقي بعد التجفيف لإغلاقه ثم التخلص منه، خصوصًا إذا بدا السطح متسخًا.

مدة العشرين ثانية تخص فرك اليدين بالصابون، وليست وقت العملية كاملة. ومع إضافة التبليل وتوزيع الصابون والشطف والتجفيف، قد يستغرق الغسل نحو 40 إلى 60 ثانية عند تطبيق الخطوات كاملة، كما في الإرشادات المستخدمة في الرعاية الصحية. المهم ألا تختصر الفرك إلى تمرير سريع للصابون ثم شطفه فورًا.

يمكن للأطفال استخدام مؤقت بسيط أو أغنية قصيرة تستغرق نحو 20 ثانية لتعلّم المدة. أما الماء الساخن جدًا فلا يمنح ميزة عملية تستدعي تحمّل حرارته، وقد يزيد جفاف الجلد؛ لذا اختر حرارة مريحة تسمح بالغسل الجيد دون أذى.

الأفضل ربط غسل اليدين بمواقف محددة بدل تكراره بلا داعٍ طوال الوقت. وتزداد أهميته عندما يمكن أن تنتقل الجراثيم من اليد إلى الطعام أو الفم، أو بعد ملامسة مصادر التلوث.

• قبل تحضير الطعام وأثناءه وبعده، خاصة بعد لمس اللحوم أو الدواجن أو الأسماك النيئة.
• قبل الأكل أو إطعام الطفل، وقبل التعامل مع أدوات الطعام النظيفة.
• بعد استخدام الحمام، أو تغيير الحفاض، أو مساعدة طفل على تنظيف نفسه.
• بعد تنظيف الأنف أو السعال أو العطاس في اليدين، والأفضل أصلًا استخدام منديل أو ثنية المرفق.
• قبل العناية بجرح وبعدها، وقبل رعاية شخص مريض وبعدها، خصوصًا عند القيء أو الإسهال.
• بعد لمس الحيوانات أو طعامها أو فضلاتها، وبعد التعامل مع القمامة.
• كلما ظهر اتساخ واضح على اليدين، وقبل تركيب العدسات اللاصقة أو إزالتها مع تجفيف اليدين جيدًا.

عندما لا يتوفر الماء والصابون، يمكن استخدام معقم لليدين يحتوي على الكحول بتركيز لا يقل عن 60%، بشرط ألا تكون اليدان متسختين بوضوح أو مغطاتين بالدهون. ضع كمية تكفي لتبليل جميع الأسطح وفق تعليمات العبوة، وافرك الراحتين والظهر وبين الأصابع والإبهامين والأطراف حتى تجف اليدان تمامًا.

لا تمسح المعقم بمنديل ولا تشطفه قبل جفافه، ولا تكتفِ بوضع قطرة صغيرة على راحة اليد. ويستغرق الفرك حتى الجفاف عادة نحو 20 إلى 30 ثانية بحسب المنتج والكمية. ولا يغني المعقم عن الغسل عند وجود أوساخ ظاهرة أو بعد استخدام الحمام.

كما أن المعقم أقل فعالية ضد بعض مسببات الإسهال، مثل نوروفيروس، ولا يزيل بعض المواد الكيميائية الضارة. لذلك يُفضّل الماء والصابون بعد رعاية مصاب بقيء أو إسهال. احفظ المعقم بعيدًا عن الأطفال واللهب، وأشرف على استخدام الأطفال له؛ فهو مخصص للجلد ولا يجوز ابتلاعه.

الاكتفاء بالماء أو نسيان أطراف الأصابع

الشطف بالماء وحده لا يعادل الغسل بالصابون. كذلك فإن تنظيف الراحتين فقط يترك مناطق كثيرة دون تنظيف كافٍ. حافظ على أظافر قصيرة ونظيفة قدر الإمكان، وانتبه للمناطق المحيطة بالخواتم وتحت الأظافر دون استخدام أدوات حادة قد تجرح الجلد.

إهمال التجفيف أو استخدام منشفة متسخة

تنتقل الجراثيم بسهولة أكبر من اليدين الرطبتين مقارنة بالجافتين. استخدم منشفة شخصية نظيفة وغيّرها بانتظام، ولا تعتمد على مسح اليدين بالملابس. وفي الأماكن العامة، استخدم وسيلة التجفيف المتاحة بدل ترك اليدين مبتلتين.

الاعتماد على القفازات أو الصابون المضاد للبكتيريا

قد تتلوث القفازات مثل اليدين، لذا لا تغني عن الغسل بعد خلعها، ولا يصح الانتقال بها من الطعام النيئ إلى الطعام الجاهز للأكل. والصابون العادي مناسب للاستخدام اليومي؛ ولا يلزم اختيار صابون مضاد للبكتيريا لتحقيق نظافة جيدة في المنزل.

إذا كان الغسل المتكرر يسبب الجفاف، استخدم صابونًا لطيفًا قليل العطور، وجفّف اليدين بالتربيت بدل الفرك القاسي، ثم ضع مرطبًا مناسبًا بعد الغسل وعند الحاجة. تجنب الماء شديد السخونة ومنظفات الأسطح والمبيضات على الجلد، ولا تحاول تعويض الجفاف بإهمال الغسل في أوقاته المهمة.

علّم الطفل الخطوات عمليًا وشاركه الغسل، مع توفير وصول آمن إلى الحوض وضبط حرارة الماء. ركّز على جعل العادة سهلة ومفهومة، لا على تخويفه من الجراثيم أو مطالبته بالغسل بعد كل لمسة عادية.

استشر الطبيب إذا ظهر احمرار أو حكة أو تشقق مستمر لا يتحسن بالترطيب وتجنب المهيجات، فقد تحتاج إلى تقييم التهاب جلد تماسي أو إكزيما. واطلب تقييمًا سريعًا إذا صاحب التشققات صديد أو ألم متزايد أو تورم أو احمرار ينتشر، خاصة مع الحمى. أما ابتلاع المعقم، وخصوصًا لدى الأطفال، فيستدعي الاتصال فورًا بمركز السموم أو الطوارئ، دون محاولة إحداث القيء.