غسل اليدين وتجفيفهما: خطوات بسيطة لحماية أفضل

يساعد الصابون مع الفرك على تفكيك الأوساخ والدهون وإزالة الميكروبات عن الجلد، ثم يحملها ماء الشطف بعيدًا. ويقلل ذلك فرص انتقال بعض عدوى الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، خاصة عند تنظيف اليدين قبل لمس الطعام وبعد استخدام الحمام أو السعال والعطاس.

أما التجفيف فليس خطوة تجميلية؛ فاليد الرطبة تنقل الميكروبات بسهولة أكبر من اليد الجافة. ومع ذلك، لا تعني نظافة اليدين تعقيم الجلد تمامًا، ولا تغني عن سلامة إعداد الطعام أو تغطية السعال أو اتباع احتياطات العدوى عند الحاجة.

اربط غسل اليدين بالمواقف التي قد تنقل فيها الميكروبات، بدلًا من الالتزام بعدد ثابت من المرات يوميًا. ومن أهم هذه المواقف:

• قبل إعداد الطعام وأثناء تحضيره وبعده، خصوصًا بعد لمس اللحوم أو الدواجن النيئة.
• قبل تناول الطعام أو إطعام طفل.
• بعد استخدام الحمام، أو تغيير الحفاضات، أو مساعدة طفل على استخدام المرحاض.
• بعد التمخط أو السعال أو العطاس، وخاصة إذا لامست الإفرازات اليدين.
• قبل العناية بجرح وبعدها، وقبل رعاية شخص مريض وبعدها.
• بعد لمس الحيوانات أو طعامها أو فضلاتها، وبعد التعامل مع القمامة.
• عندما تبدو اليدان متسختين، وبعد أعمال التنظيف أو البستنة.

إذا انتقلت من مهمة متسخة إلى مهمة نظيفة، فنظف يديك بينهما. مثلًا، لا يكفي غسلهما عند بدء الطبخ إذا لمست بعدها دجاجًا نيئًا ثم انتقلت إلى تقطيع الخضراوات الجاهزة للأكل.

ابدأ بالماء والصابون

بلل يديك بماء جارٍ نظيف، بارد أو فاتر، ثم ضع كمية كافية من الصابون لتغطية أسطح اليدين. لا يشترط الماء الساخن لزيادة النظافة، وقد يسبب الجفاف والتهيج. يمكنك إغلاق الصنبور أثناء الفرك لتوفير الماء إذا كان ذلك ممكنًا دون تلويث اليدين لاحقًا.

افرك جميع المناطق دون استعجال

• افرك راحتي اليدين معًا حتى تتكون الرغوة.
• افرك ظهر كل يد براحة اليد الأخرى.
• شبك الأصابع لتنظيف الفراغات بينها، وافرك ظهور الأصابع أيضًا.
• أحط كل إبهام باليد الأخرى وافركه بحركة دائرية.
• افرك أطراف الأصابع براحة اليد المقابلة لتنظيف المنطقة المحيطة بالأظافر وتحت أطرافها.
• نظف الرسغين إذا تعرضا للاتساخ، وانتبه للمناطق تحت الحلي إذا بقيت رطبة أو متسخة.

استمر في الفرك بالصابون مدة لا تقل عن 20 ثانية. وقد تستغرق عملية الغسل كاملة، بما فيها الترطيب والشطف والتجفيف، نحو 40 إلى 60 ثانية وفق تسلسل منظمة الصحة العالمية. المقصود ليس مراقبة الساعة بدقة، بل إعطاء جميع الأسطح وقتًا كافيًا للتنظيف.

اشطف جيدًا

اشطف اليدين بالماء الجاري حتى تزول الرغوة والأوساخ. وتجنب غسلهما في وعاء ماء يستخدمه أشخاص آخرون. احرص أيضًا على إزالة بقايا الصابون، لأنها قد تسهم في تهيج الجلد عند تكرار الغسل.

جفف اليدين بالكامل، بما في ذلك المسافات بين الأصابع. في المنزل، استخدم منشفة نظيفة وجافة، وغيّرها بانتظام وكلما ابتلت أو اتسخت. ويُفضل تخصيص مناشف منفصلة عند وجود شخص مصاب بعدوى في المنزل.

• في الأماكن العامة، استخدم منشفة ورقية أحادية الاستعمال أو مجفف هواء، وانتظر حتى تجف اليدان.
• تجنب المناشف القماشية المشتركة التي تبقى رطبة ويستخدمها كثيرون.
• لا تمسح يديك في الملابس، فقد تعيد الأوساخ والميكروبات إلى الجلد.
• إذا كان الصنبور يدويًا، يمكنك استخدام المنشفة الورقية لإغلاقه بعد الغسل، ثم التخلص منها.

جفف بلطف بدل الفرك العنيف، خاصة إذا كان جلدك حساسًا. والأهم هو اكتمال التجفيف ونظافة الوسيلة المستخدمة، لا البحث عن طريقة تجعل اليدين خاليتين تمامًا من الميكروبات.

إذا لم يتوافر الماء والصابون، يمكن استخدام معقم لليدين يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأقل، ما دامت اليدان غير متسختين بوضوح. ضع على يدين جافتين الكمية الموصى بها على العبوة، ثم وزعها على الراحتين والظهر وبين الأصابع والإبهامين وأطراف الأصابع.

افرك حتى تجف اليدان تمامًا، وهو ما يستغرق عادة نحو 20 إلى 30 ثانية. لا تمسح المعقم بمنشفة ولا تشطفه قبل جفافه، ولا تستخدم كمية صغيرة تجف فورًا قبل تغطية اليدين. أبعده عن اللهب ومصادر الحرارة حتى تجف اليدان.

المعقم لا يزيل جميع أنواع الميكروبات أو المواد الضارة بكفاءة. لذلك يُفضل الماء والصابون بعد الحمام، وقبل الأكل، وعند وجود دهون أو أوساخ ظاهرة، وبعد التعامل مع القيء أو الإسهال؛ فبعض مسبباتهما، مثل النوروفيروس، لا يستجيب للمعقم بالقدر نفسه. كما لا يُعتمد عليه لإزالة المبيدات والمواد الكيميائية.

الصابون العادي مناسب لغسل اليدين اليومي، ولا توجد حاجة عامة لاختيار صابون مضاد للبكتيريا للحصول على حماية أفضل. الأهم هو طريقة الاستخدام والوقت الكافي. ويمكن استخدام الصابون السائل أو قالب صابون محفوظ بطريقة تسمح له بالجفاف بين الاستعمالات.

ولا تُعد المناديل المبللة العادية أو مناديل الأطفال بديلًا موثوقًا لغسل اليدين. كذلك لا تستخدم مطهرات الأسطح على الجلد؛ فهي ليست مصممة لذلك وقد تسبب تهيجًا أو أذى.

علّم الطفل الخطوات بالتطبيق أمامه، واستعن بأغنية قصيرة تستغرق نحو 20 ثانية لتشجيعه على الفرك. وفر وسيلة آمنة للوصول إلى الحوض، وساعد الأطفال الصغار في الشطف والتجفيف. يجب الإشراف على استخدام المعقم، وحفظه بعيدًا عن متناولهم لمنع ابتلاعه أو وصوله إلى العينين.

عند زيارة مريض في المستشفى، نظف يديك عند دخول غرفته والخروج منها، وقبل لمسه وبعده، واتبع تعليمات القسم واللافتات الخاصة بالعزل. لا تلمس الجروح أو القساطر أو الأجهزة الطبية، واسأل الطاقم إن كنت غير متأكد من الوسيلة المناسبة. ارتداء القفازات لا يغني عن تنظيف اليدين قبل استخدامها وبعد نزعها.

استخدم ماء فاترًا وصابونًا لطيفًا، وضع مرطبًا خاليًا من العطور بعد التجفيف وعند الشعور بالجفاف. تجنب الإفراط في الغسل بلا داعٍ أو استخدام منتجات قوية ومتعددة تباعًا. وإذا كنت مصابًا بالأكزيما، فاستشر الطبيب بشأن المنتجات المناسبة مع الاستمرار في تنظيف اليدين في الأوقات الضرورية.

اطلب تقييمًا طبيًا إذا استمر الاحمرار أو الحكة أو التشقق رغم الترطيب وتغيير المنتج، أو ظهرت شقوق مؤلمة أو نازفة. وراجع الطبيب سريعًا عند وجود صديد، أو تورم، أو احمرار ينتشر، أو ألم متزايد، خاصة مع الحمى. أما ابتلاع المعقم، خصوصًا لدى الأطفال، فيستدعي الاتصال فورًا بمركز السموم أو الطوارئ وعدم محاولة إحداث القيء.