فيتامينات الأطفال: متى يحتاجها طفلك وكيف تختارها؟

لا يحتاج جميع الأطفال إلى مستحضر متعدد الفيتامينات. فالطفل الذي ينمو جيدًا ويتناول أطعمة متنوعة يستطيع غالبًا الحصول على احتياجاته من الغذاء، باستثناء عناصر قد توصي الجهات الصحية بتكميلها بحسب العمر والظروف. وتختلف التوصيات بين البلدان، لذلك لا يُفترض أن تناسب نصيحة متداولة على الإنترنت جميع الأطفال.

قد يوصي الطبيب بمكمل محدد عند وجود نقص مثبت أو احتمال مرتفع لحدوثه. أما ضعف الشهية العابر أو كثرة نزلات البرد وحدهما فلا يثبتان نقص الفيتامينات، ولا يجعلان المكملات علاجًا تلقائيًا.

• الأطفال الذين يستبعدون مجموعات غذائية كاملة بسبب الحساسية أو الانتقائية الشديدة.
• متبعو نظام نباتي صرف، خصوصًا فيما يتعلق بفيتامين ب12.
• المصابون بأمراض تؤثر في امتصاص الغذاء، مثل الداء البطني وبعض أمراض الأمعاء.
• الأطفال الخدج أو المصابون بأمراض مزمنة، وفق خطة متابعة متخصصة.
• من لديهم نقص غذائي شُخّص بالتقييم الطبي والفحوص المناسبة.

فيتامين أ: للنظر والنمو

يساعد فيتامين أ على سلامة النظر والجلد والأغشية المخاطية، ويسهم في النمو ووظائف المناعة. يوجد في البيض ومنتجات الألبان، ويستطيع الجسم تكوينه من مركبات موجودة في الجزر والبطاطا الحلوة والقرع والخضراوات الورقية. لا يحتاج الطفل إلى جرعات مرتفعة لدعم بصره؛ فالإفراط في الشكل الجاهز من هذا الفيتامين قد يكون سامًا.

فيتامين د: لصحة العظام والأسنان

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم وبناء العظام، وقد يؤدي نقصه الشديد إلى الكساح. توجد كميات منه في الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة. ويصنع الجلد الفيتامين عند التعرض للشمس، لكن ذلك يتأثر بعوامل كثيرة، ولا يُنصح بتعريض الطفل للشمس دون حماية بغرض تعويض النقص.

فيتامين ج: للأنسجة وامتصاص الحديد

يسهم فيتامين ج في تكوين الكولاجين والتئام الجروح، ويساعد على امتصاص الحديد النباتي. من مصادره الجوافة والحمضيات والفراولة والكيوي والفلفل والبروكلي. تقديم فاكهة أو خضراوات غنية به مع العدس أو الفاصوليا خطوة مفيدة، ولا توجد حاجة معتادة لمكملاته عند تناول هذه الأطعمة بانتظام.

فيتامين هـ: لحماية الخلايا

يعمل فيتامين هـ مضادًا للأكسدة ويدعم وظائف المناعة. يوجد في الزيوت النباتية والبذور والمكسرات. ولصغار الأطفال، تُقدم المكسرات مطحونة ناعمًا أو على هيئة زبدة ناعمة بطبقة رقيقة تناسب مهارات الأكل، بدلًا من الحبات الكاملة التي قد تسبب الاختناق. نقصه غير شائع لدى الأطفال الأصحاء.

مجموعة فيتامينات ب: للأعصاب وتكوين الدم

تضم هذه المجموعة عدة فيتامينات تشارك في استخدام الطاقة وتكوين خلايا الدم ووظائف الجهاز العصبي، ومنها ب1 وب2 وب6 والفولات وب12. توفرها الحبوب الكاملة والبقول واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والخضراوات بنسب متفاوتة. يوجد ب12 طبيعيًا أساسًا في الأغذية الحيوانية، لذلك يحتاج النظام النباتي الصرف إلى مصدر موثوق منه وخطة يحددها المختص.

فيتامين ك: لتجلط الدم

يساعد فيتامين ك على التجلط الطبيعي، ويوجد في الخضراوات الورقية والبروكلي. ويختلف وضع حديثي الولادة؛ إذ تكون مخزوناتهم محدودة، ولذلك يُعطى لهم وقائيًا بعد الولادة وفق البروتوكول الطبي لمنع نزيف قد يكون خطيرًا. ولا تُغني تغذية الأم أو مكملات الطفل المعتادة عن هذه الوقاية.

حليب الأم هو الغذاء الأمثل للرضيع، لكنه لا يوفر عادة كمية كافية من فيتامين د. لهذا توصي جهات صحية عديدة بمكمل للرضع الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية كليًا أو جزئيًا. أما الطفل الذي يتناول الحليب الصناعي المدعم، فيتحدد احتياجه الإضافي بحسب الكمية اليومية التي يشربها والتوصيات المحلية.

اسأل طبيب الأطفال عن المستحضر الملائم، ولا تنقل عدد القطرات من عبوة إلى أخرى؛ فقد تختلف التركيزات كثيرًا. واستخدم أداة القياس المرفقة، لأن الخلط بين القطرة والملليلتر من الأخطاء التي قد تؤدي إلى جرعة زائدة.

تصحيح النقص قد يحسن الأعراض المرتبطة به ويدعم النمو الطبيعي، لكن إعطاء فيتامينات إضافية لطفل لا يعاني نقصًا لا يضمن فتح الشهية أو زيادة الطول أو منع العدوى. ويتأثر الطول بالوراثة والتغذية والصحة العامة، بينما تحتاج المناعة إلى غذاء كافٍ ونوم جيد وتطعيمات مناسبة، وليس إلى مكمل واحد.

إذا كان الطفل قليل الأكل، فالأفضل مراجعة نمط وجباته ومسار نموه بدلًا من تجربة منتجات متتابعة. وقد تكون كثرة الحليب أو العصائر والوجبات الخفيفة أحد أسباب ضعف الإقبال على الطعام الرئيسي.

• حدد سبب الاستخدام مع الطبيب أو الصيدلي، فقد يكفي عنصر واحد بدلًا من مستحضر شامل.
• اختر منتجًا مناسبًا لعمر الطفل من جهة موثوقة، وتحقق من المكونات والتركيز والصلاحية.
• راجع جميع المكملات والأطعمة المدعمة لتجنب تكرار العنصر نفسه.
• أخبر المختص بالأدوية والأمراض المزمنة، لأن بعض المكملات قد تتداخل مع العلاج.
• لا تستخدم مستحضرات البالغين أو منتجات فتح الشهية والخلطات العشبية دون تقييم.
• تعامل مع الفيتامينات المطاطية كدواء لا كحلوى، وراعِ خطر الاختناق ومحتواها السكري.

كون المنتج فيتامينًا لا يعني أنه آمن بأي كمية. يمكن أن تتراكم الفيتامينات الذائبة في الدهون، خصوصًا أ ود، وقد يؤدي الإفراط في فيتامين د إلى ارتفاع الكالسيوم ومشكلات بالكلى. كما قد تسبب الجرعات المرتفعة من بعض الفيتامينات الأخرى إسهالًا أو أعراضًا عصبية بحسب النوع والكمية.

وتحتوي بعض المستحضرات على الحديد، وهو معدن قد يكون شديد الخطورة عند ابتلاعه بكمية كبيرة. احفظ العبوات في مكان مغلق، وإذا ابتلع الطفل كمية زائدة أو غير معروفة فاتصل بمركز السموم أو الطوارئ فورًا، حتى إن بدا بخير، ولا تحاول إحداث القيء.

اطلب تقييمًا إذا لاحظت تباطؤ النمو أو فقدان الوزن، أو شحوبًا وتعبًا مستمرين، أو ألمًا بالعظام وضعفًا عضليًا، أو إسهالًا مزمنًا، أو كدمات ونزيفًا غير معتادين. هذه العلامات لا تعني بالضرورة نقص الفيتامينات، لكنها تستحق البحث عن السبب. ويحدد الطبيب الحاجة إلى التحاليل؛ فلا يلزم فحص جميع الفيتامينات لكل طفل.

قدّم وجبات منتظمة تضم خضراوات وفواكه متنوعة، وحبوبًا كاملة، ومصادر بروتين، وحليبًا أو بديلًا مدعمًا مناسبًا للعمر. كرر عرض الأطعمة الجديدة دون ضغط، واسمح للطفل بالمشاركة في اختيارها وتحضيرها. وعند الحاجة إلى مكمل، اجعله جزءًا من خطة واضحة لها سبب ومتابعة، لا بديلًا دائمًا عن الطعام المتوازن.