فيتامين سي والصحة الجنسية: فوائد محتملة وحدود الدليل

فيتامين سي، أو حمض الأسكوربيك، فيتامين يذوب في الماء ولا يستطيع الجسم تصنيعه، لذلك نحتاج إلى الحصول عليه بانتظام من الطعام. وله دور في التئام الجروح ودعم الوظيفة الطبيعية للمناعة والحفاظ على الأنسجة والأوعية الدموية. كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد الموجود في المصادر النباتية.

ترتبط الصحة الجنسية بصحة الأوعية والأعصاب والهرمونات والحالة النفسية. لذلك فإن التغذية الكافية، بما فيها فيتامين سي، تدعم الأساس الصحي لهذه الوظائف. لكن دعم الصحة العامة لا يعني أن تناول كمية إضافية سيحسن الأداء الجنسي لدى شخص يحصل أصلًا على احتياجه.

تتأثر الحيوانات المنوية بالإجهاد التأكسدي، وهو اختلال بين المواد المؤكسدة وقدرة الجسم على مقاومتها. وقد يضر هذا الاختلال بغشاء الحيوان المنوي ومادته الوراثية وحركته. يوجد فيتامين سي ضمن منظومة مضادات الأكسدة في السائل المنوي، ومن هنا جاءت فكرة استخدامه لدعم الخصوبة.

تشير بعض الأبحاث إلى احتمال تحسن بعض مؤشرات السائل المنوي لدى فئات من الرجال عند تناول مضادات الأكسدة. لكن النتائج متفاوتة، وكثير من الأبحاث استخدم خليطًا من المكملات، مما يصعب معه معرفة أثر فيتامين سي وحده. كما أن جودة الأدلة لا تسمح باعتباره علاجًا روتينيًا للعقم.

• تحسن العدد أو الحركة في التحليل لا يضمن حدوث الحمل أو ولادة طفل.
• لا توجد أدلة كافية للجزم بأنه يزيد إنتاج الحيوانات المنوية لدى جميع الرجال.
• تصحيح النقص الغذائي يختلف عن تناول مكملات إضافية مع كفاية الغذاء.
• دوالي الخصية والاضطرابات الهرمونية وأسباب العقم الأخرى تحتاج إلى تقييم وعلاج مناسبين.

يعتمد الانتصاب على وصول الدم إلى القضيب بكفاءة، مع سلامة الأعصاب واستجابة الأنسجة. ويساهم أكسيد النيتريك في إرخاء الأوعية أثناء هذه العملية. ولأن الإجهاد التأكسدي قد يؤثر في وظيفة الأوعية، دُرس دور مضادات الأكسدة في دعمها، لكن هذا التفسير البيولوجي وحده لا يثبت فاعلية فيتامين سي لعلاج ضعف الانتصاب.

لا يُعد فيتامين سي بديلًا عن علاجات الانتصاب المعتمدة، ولا توجد أدلة موثوقة على أنه يرفع التستوستيرون أو يزيد الرغبة الجنسية بصورة مباشرة. وقد يرتبط ضعف الرغبة بالتوتر أو الاكتئاب أو قلة النوم أو بعض الأدوية أو اضطراب الهرمونات؛ وهي أسباب لا يعالجها تناول الفيتامين عشوائيًا.

إذا صاحب النقص الغذائي تعب أو تراجع في النشاط، فقد يحسن تصحيحه الشعور العام بالصحة. لكن هذا تحسن غير مباشر، وليس دليلًا على تأثير منشط جنسي خاص بالفيتامين.

يسهم فيتامين سي في تكوين الكولاجين الذي يدخل في بنية الجلد واللثة والأوعية الدموية، ويعمل مضادًا للأكسدة ويدعم المناعة الطبيعية. غير أن تناول المكملات لا يضمن الوقاية من العدوى، ولا يغني عن الغذاء المتوازن أو علاج الأمراض المزمنة.

ترتبط الأنماط الغذائية الغنية بالخضراوات والفواكه بصحة أفضل للقلب والأوعية، وهي مهمة أيضًا للوظيفة الجنسية. لكن لا يمكن نسب هذه الفوائد إلى فيتامين سي وحده؛ فهذه الأطعمة توفر الألياف والبوتاسيوم ومغذيات أخرى. ولم يثبت أن مكملات فيتامين سي وحدها تمنع أمراض القلب أو السكري.

يمكن لمعظم الناس تلبية احتياجاتهم عبر غذاء متنوع دون مكملات. ولا يقتصر وجود فيتامين سي على البرتقال والليمون، بل تتوفر مصادر متعددة تساعد على تنويع الوجبات:

• الجوافة والكيوي والفراولة والحمضيات.
• الفلفل الحلو، خصوصًا الأحمر، والطماطم.
• البروكلي والملفوف والخضراوات المشابهة.
• البطاطس، التي تساهم أيضًا في المدخول الغذائي بحسب الكمية وطريقة الطهو.

أضف فاكهة إلى الإفطار وخضراوات إلى الوجبات الرئيسية. ولأن الحرارة والتخزين الطويل قد يخفضان محتوى فيتامين سي، تناول بعض مصادره طازجة، واستخدم الطهو القصير أو البخار بدل السلق المطول. وتُفضّل الفاكهة الكاملة غالبًا على العصير لما توفره من ألياف وقدرة أفضل على الإشباع.

قد يوصي الطبيب بالمكمل عند وجود نقص أو احتمال مرتفع لحدوثه، مثل الحميات شديدة التقييد أو بعض حالات سوء الامتصاص. ويحتاج المدخنون إلى كمية أكبر من فيتامين سي مقارنة بغير المدخنين، لكن تناول المكمل لا يعوض أضرار التدخين على الأوعية والخصوبة.

إذا كان غذاؤك يغطي احتياجك، فزيادة الكمية لا تعني زيادة الفائدة. كذلك لا توجد أفضلية مثبتة للأقراص الفوارة على غيرها في تحسين الوظيفة الجنسية. وتحقق من محتوى الصوديوم أو السكر إذا كنت تحتاج إلى تقييدهما، وتجنب جمع عدة منتجات تحتوي على الفيتامين نفسه دون مراجعة مكوناتها.

أما الجمع بين فيتامين سي والزنك فلا يثبت وجود تأثير خاص للجنس. لكل منهما وظائف ضرورية، لكن فائدتهما تكون أوضح عند معالجة نقص مؤكد أو محتمل، والإفراط في الزنك نفسه قد يسبب مشكلات صحية.

يُعد فيتامين سي الموجود في الطعام آمنًا عادة، بينما قد تسبب الكميات الكبيرة من المكملات غثيانًا أو حرقة أو تقلصات بالبطن أو إسهالًا. وكونه يذوب في الماء لا يعني أن الإفراط فيه خالٍ من الضرر.

• مشكلات الكلى: قد تزيد الكميات المرتفعة طرح الأوكسالات في البول، لذا ينبغي استشارة الطبيب عند وجود مرض كلوي أو تاريخ من حصوات الأوكسالات.
• زيادة الحديد: يعزز الفيتامين امتصاص الحديد، وقد يكون الإفراط فيه غير مناسب للمصابين بداء ترسب الأصبغة الدموية أو حالات زيادة الحديد.
• علاجات السرطان: ناقش أي مكمل مضاد للأكسدة مع طبيب الأورام أثناء العلاج الكيميائي أو الإشعاعي؛ فقد تختلف الملاءمة حسب العلاج.
• الفحوص والأدوية: قد تتداخل الكميات المرتفعة مع بعض نتائج التحاليل أو أجهزة قياس السكر، وأخبر الطبيب والصيدلي بجميع المكملات التي تستخدمها.

راجع الطبيب إذا تكرر ضعف الانتصاب أو استمر وأثر في حياتك، خاصة مع السكري أو ارتفاع الضغط أو التدخين. فقد يكون علامة على مشكلة وعائية أو أثرًا جانبيًا لدواء، ولا توقف أدويتك الموصوفة بنفسك.

اطلب تقييمًا للخصوبة إذا لم يحدث حمل بعد عام من العلاقة المنتظمة دون وسائل منع حمل، أو بعد ستة أشهر إذا كان عمر الشريكة 35 عامًا أو أكثر، وقد يلزم التقييم أبكر مع عوامل خطر معروفة. ويحتاج الألم المفاجئ الشديد في الخصية إلى رعاية عاجلة، لا إلى تجربة مكملات.

فيتامين سي عنصر مهم، لكن فائدته للجنس لا تساوي علاجًا مثبتًا للانتصاب أو العقم. احصل عليه أساسًا من الطعام، واهتم بالنشاط البدني والنوم والإقلاع عن التدخين وضبط الأمراض المزمنة. وعند وجود مشكلة جنسية مستمرة، فإن تحديد السبب أكثر فائدة من زيادة المكملات دون حاجة واضحة.