كمامتان أم واحدة؟ كيف تختار حماية أفضل من كورونا

ينتقل فيروس كورونا عبر جسيمات تنفسية يطلقها المصاب عند التنفس أو الكلام أو السعال أو العطس. وقد تبقى الجسيمات الدقيقة معلقة في الهواء، خصوصًا داخل الأماكن المغلقة سيئة التهوية. ويمكن للشخص نقل العدوى قبل ظهور الأعراض أو دون ملاحظتها أصلًا.

تساعد الكمامة على تقليل الجسيمات التي يطلقها مرتديها، كما تقلل استنشاق الجسيمات المعدية بدرجات تختلف باختلاف نوعها وملاءمتها. لكنها لا تمنع العدوى تمامًا؛ فمدة التعرض، والازدحام، والتهوية عوامل تؤثر أيضًا في مستوى الخطر. ولهذا تكون الحماية أفضل عند الجمع بين أكثر من إجراء وقائي.

قد يفيد ارتداء كمامة قماشية مناسبة فوق كمامة طبية عندما تضغط الخارجية برفق على حواف الداخلية، فتقل الفراغات عند الخدين والأنف. والفكرة الأساسية هنا هي تحسين الإحكام، وليس افتراض أن أي كمامتين تمنحان حماية مضاعفة. كما أن مقدار التحسن يختلف بحسب تصميم الكمامتين وشكل الوجه.

إذا اخترت هذه الطريقة، ينبغي أن تظل الكمامة الطبية ملاصقة للوجه، وأن تغطي الكمامة الخارجية حوافها دون ثنيها أو إزاحتها. جرّب التنفس والكلام وتحريك الرأس قبل الخروج. إذا شعرت بضيق واضح، أو انزلقت الكمامات باستمرار، أو تأثر مجال رؤيتك، فاختر بدلًا منها كمامة واحدة أفضل ملاءمة وترشيحًا.

• يمكن استخدام كمامة قماشية فوق كمامة طبية إذا حسّنت الإحكام ولم تعق التنفس.
• لا يُنصح بوضع كمامتين طبيتين فوق بعضهما؛ فهذا لا يضمن إغلاق الفراغات.
• لا تضف كمامة فوق كمامة تنفس مثل N95 أو FFP2، ولا تضع أخرى تحتها؛ فقد يؤثر ذلك في إحكامها.
• لا تستخدم كمامة ثانية لتعويض تلف الأولى أو بللها أو اتساخها.

كمامات التنفس عالية الترشيح

تكون كمامات مثل N95 وFFP2 خيارًا أقوى للحماية الفردية عندما تكون أصلية، ومناسبة لحجم الوجه، ومثبتة وفق تعليمات الشركة. وهي مفيدة خصوصًا في الأماكن المزدحمة المغلقة، وعند رعاية مصاب، وللأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات. ويُفضّل اختيار نوع دون صمام زفير، لحماية المحيطين أيضًا.

الكمامات الطبية

توفر الكمامة الطبية حماية مفيدة، لكن جوانبها قد تترك فراغات تسمح بمرور الهواء دون ترشيح. اختر مقاسًا مناسبًا وشريط أنف قابلًا للتشكيل، واضبطه برفق. إذا بقيت فراغات كبيرة، فالأفضل تجربة تصميم آخر بدلًا من الاستمرار بكمامة تحتاج إلى تعديل متكرر أثناء ارتدائها.

الكمامات القماشية

تختلف كفاءة الكمامات القماشية كثيرًا بحسب النسيج وعدد الطبقات والملاءمة. وعادة تكون حمايتها أقل وأقل ثباتًا من كمامة تنفس موثوقة ومحكمة. لذلك لا تُعد الخيار الأول عند ارتفاع احتمال التعرض للعدوى، خاصة لدى الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة.

الكمامة الجيدة تغطي الأنف والفم والذقن طوال الوقت، ولا تترك فتحات واضحة عند الخدين. يجب أن تكون ثابتة دون ضغط مؤلم، وأن تسمح لك بالتنفس والكلام براحة معقولة. أما ارتداؤها تحت الأنف، أو إنزالها إلى الذقن خلال الحديث، فيقلل فائدتها في اللحظات التي تحتاج فيها إلى الحماية.

• نظّف يديك قبل ارتدائها وبعد نزعها أو لمسها.
• اضبط شريط الأنف والأربطة وفق تعليمات المنتج.
• في كمامات التنفس، أجرِ فحص الإحكام الذي توضحه الشركة كل مرة ترتديها.
• انتبه إلى تسرب الهواء حول الأنف والخدين؛ وقد يشير ضباب النظارة إليه لكنه ليس اختبارًا قاطعًا.
• تذكّر أن شعر اللحية عند حواف الكمامة قد يمنع الإغلاق المحكم.

استبدل الكمامة إذا ابتلت أو اتسخت أو تلفت أو فقدت ملاءمتها. لا تغسل الكمامات الطبية أو كمامات التنفس المخصصة للاستعمال الواحد، واتبع تعليمات الشركة بشأن الاستخدام والتخلص منها. ولا تشارك كمامتك مع شخص آخر حتى إن بدت نظيفة.

تزداد فائدة الكمامة في وسائل النقل المزدحمة، وأماكن الانتظار، والتجمعات الداخلية ضعيفة التهوية، وعند مخالطة شخص لديه أعراض تنفسية. كما يُنصح باتباع تعليمات المنشآت الصحية والإرشادات المحلية، التي قد تتغير بحسب انتشار الفيروس ومستوى الخطر.

إذا ظهرت عليك أعراض عدوى تنفسية، فابقَ في المنزل وابتعد عن الآخرين قدر الإمكان. وعندما تضطر إلى مشاركة المكان، ارتدِ كمامة مناسبة وحسّن التهوية. لا تجعل ارتداء كمامتين مبررًا لزيارة شخص ضعيف المناعة وأنت مريض، أو للبقاء طويلًا في مكان مزدحم مغلق.

يمكن لأي شخص أن يصاب بكورونا، لكن احتمال المرض الشديد يرتفع لدى كبار السن، والحوامل، ومن لديهم ضعف في المناعة أو بعض الأمراض المزمنة، مثل السكري وأمراض القلب والرئة والكلى. ويتأثر الخطر كذلك بالحالة الصحية العامة والتطعيمات وعوامل أخرى.

ضعف المناعة ليس درجة واحدة؛ فقد يرتبط بعلاجات معينة للسرطان أو بأدوية تثبيط المناعة، أو بعدوى فيروس نقص المناعة البشرية غير المسيطر عليها. أما الرضاعة الطبيعية وحدها فلا تعني ارتفاع خطر المضاعفات، ولا يُعد جميع الأطفال من الفئات الأعلى خطرًا، وإن كان بعضهم معرضًا أكثر بسبب العمر أو أمراض مصاحبة.

لا توضع الكمامة للأطفال دون عامين، أو لمن لا يستطيع نزعها بنفسه أو لديه صعوبة في التنفس. وللأطفال الأكبر سنًا، تُراعى القدرة على استخدامها بأمان والمقاس المناسب والإرشادات المحلية، بدلًا من إجبارهم على ارتداء طبقات متعددة.

• احرص على التطعيم والجرعات الموصى بها حسب عمرك وحالتك الصحية والإرشادات المحلية.
• حسّن تهوية الأماكن المغلقة، واختر اللقاءات الخارجية متى أمكن.
• قلّل الوقت في الزحام، وابتعد عن المصابين بأعراض تنفسية؛ فالمسافة وحدها لا تكفي داخل الأماكن سيئة التهوية.
• اغسل يديك بالماء والصابون، أو استخدم مطهرًا كحوليًا مناسبًا عند تعذر الغسل.
• غطِّ السعال والعطس بمنديل أو بثنية المرفق، وتخلص من المناديل ونظّف يديك.

تواصل مع الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل الحمى أو السعال أو التهاب الحلق أو آلام الجسم، خصوصًا إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات. وقد يحدث صداع أو تغير في الشم والتذوق، لكن الأعراض وحدها لا تحدد نوع الفيروس أو متحوره. اسأل عن الحاجة إلى الاختبار والعلاج المبكر، لأن بعض العلاجات تكون أنفع عند بدئها مبكرًا.

اطلب الرعاية العاجلة عند صعوبة التنفس، أو ألم أو ضغط مستمر في الصدر، أو ارتباك جديد، أو صعوبة الاستيقاظ، أو تغير لون الشفتين إلى الأزرق أو الرمادي. والخلاصة: اختر كمامة موثوقة ومحكمة يمكنك ارتداؤها باستمرار؛ فحسن الاختيار والاستخدام أهم من زيادة العدد.