مشروبات الطاقة والقلب: تأثيرات تتجاوز الشعور بالنشاط

هي مشروبات تُسوّق لتعزيز اليقظة والأداء، وتحتوي غالبًا على الكافيين، وقد تضم السكر والتورين وفيتامينات مجموعة ب ومستخلصات نباتية مثل الغوارانا. وتختلف تركيباتها وأحجام عبواتها كثيرًا؛ لذا لا يمكن افتراض أن جميع المنتجات تمنح التأثير نفسه أو تحمل مقدار الخطورة ذاته.

الكافيين هو المكوّن المنبّه الأساسي في معظمها، والغوارانا مصدر إضافي له. أما التورين فهو مركّب موجود طبيعيًا في الجسم ويشارك في وظائف متعددة، لكنه ليس مرادفًا للكافيين. ووجود الفيتامينات لا يجعل المشروب علاجًا للإرهاق، ولا يثبت أنه يحسّن الأداء لدى من لا يعانون نقصًا غذائيًا.

ينقبض القلب ليضخ الدم إلى أنحاء الجسم. وقد رصدت أبحاث محدودة تغيرات قصيرة الأمد في بعض مؤشرات انقباضه بعد تناول مشروبات الطاقة. لكن هذه الملاحظة لا تعني أن كل مشروب يزيد قوة الانقباض لدى كل شخص، ولا تثبت أن هذه التغيرات تؤدي وحدها إلى مرض قلبي أو تحسّن صحة القلب.

من المهم التمييز بين زيادة نشاط القلب مؤقتًا وبين تقوية عضلته بصورة صحية. فالاستجابة للمنبهات قد تصاحبها زيادة في ضغط الدم أو شعور بالخفقان، بينما تتحسن اللياقة القلبية تدريجيًا مع النشاط البدني المناسب. ولا تكفي نتائج القياسات القصيرة للحكم على التأثيرات طويلة المدى أو تحديد دور كل مكوّن منفردًا.

ارتفاع ضغط الدم وتغير النبض

يقلل الكافيين تأثير الأدينوزين، وهي مادة تشارك في تنظيم النعاس ووظائف أخرى، ويزيد التنبيه العصبي. وقد ينتج عن ذلك ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، مع تسارع النبض أو الإحساس بضربات قوية لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، لا يرتفع معدل ضربات القلب بالدرجة نفسها عند الجميع، وقد يشعر الشخص بالخفقان دون وجود اضطراب خطير.

التأثير في النظام الكهربائي للقلب

قد تؤثر بعض مشروبات الطاقة في مؤشرات التخطيط الكهربائي للقلب، ومنها الفترة التي يحتاجها لاستعادة استعداده للضربة التالية. لا يعني هذا حدوث اضطراب نظم حتمي، لكنه يثير اهتمامًا خاصًا لدى المصابين باستعداد وراثي لاضطرابات النظم أو من يتناولون أدوية تؤثر في كهرباء القلب.

السكر واضطراب النوم

قد يضيف المشروب المحلّى كمية كبيرة من السكر إلى الغذاء. ومع الاستهلاك المتكرر، قد يسهم فائض السعرات في زيادة الوزن ومشكلات استقلابية تضر بصحة القلب على المدى الطويل. كما قد يؤخر الكافيين النوم أو يضعف جودته، فيدخل الشخص في دائرة من التعب ثم المزيد من المنبهات. والنسخ الخالية من السكر لا تلغي مخاطر الكافيين.

لا تعتمد المخاطر على اسم المنتج وحده، بل على طريقة استخدامه ومجموع المنبهات خلال اليوم. ومن العوامل التي تستدعي الحذر:

• شرب كمية كبيرة بسرعة أو تناول عدة عبوات متتالية.
• الجمع بينها وبين القهوة أو مكملات ما قبل التمرين أو أقراص الكافيين.
• استخدامها مع أدوية منبّهة أو بعض أدوية الزكام دون مراجعة الصيدلي.
• تناولها قبل مجهود شديد، خاصة في الحر أو عند نقص السوائل.
• وجود حساسية للكافيين أو مرض قلبي غير مشخص.

ولا يجعل الاعتياد على الكافيين الشخص محصنًا من تأثيراته. كذلك لا يمكن تحديد كمية آمنة من مشروبات الطاقة تناسب الجميع؛ فتركيز المكونات يختلف، وقد تظهر الأعراض لدى أشخاص بعد كميات أقل مما يتحمله غيرهم.

لا تُنصح مشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين. ويُفضّل تجنبها خلال الحمل والرضاعة، مع مناقشة إجمالي الكافيين من بقية المصادر مع مقدم الرعاية. كما أن من يعانون الأرق أو نوبات القلق قد يجدون أن هذه المشروبات تزيد أعراضهم بدلًا من حل مشكلة التعب.

أما المصابون بارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الشرايين والقلب، أو اضطرابات النظم، أو متلازمة إطالة فترة كيو تي، فعليهم مناقشة استعمال المنبهات مع الطبيب وتجنب مشروبات الطاقة إلى أن تتضح ملاءمتها لحالتهم. وتزداد أهمية ذلك عند وجود تاريخ شخصي للإغماء غير المفسر أو تاريخ عائلي للموت القلبي المفاجئ.

مشروبات الطاقة ليست هي المشروبات الرياضية؛ فالأخيرة تُصمم عادة لتعويض السوائل والأملاح في ظروف معينة، بينما تركز الأولى على التنبيه. ولغالبية الأنشطة اليومية والتمارين المعتدلة، يكون الماء خيارًا مناسبًا للترطيب. ولا ينبغي اعتبار الشعور بالحماس بعد المنبّه دليلًا على استعداد الجسم لرفع شدة التدريب.

كذلك لا يعيد الكافيين جميع وظائف الانتباه والحكم السليم التي تتأثر بنقص النوم، حتى لو خفّ الإحساس بالنعاس. وإذا شعرت بالنعاس أثناء القيادة، فتوقف في مكان آمن للراحة، ولا تعتمد على مشروب طاقة لمواصلة الطريق. ويجب عدم خلط هذه المشروبات بالكحول؛ لأنها قد تخفف الشعور بالنعاس دون إزالة ضعف التناسق والحكم الناتج عنه.

توقف عن شربها وعن تناول مصادر كافيين إضافية، وأوقف التمرين واجلس في مكان هادئ. اشرب الماء بصورة معتدلة، وتجنب التدخين والمنبهات الأخرى. لا تتناول دواء لتهدئة النبض من نفسك، ولا تفترض أن الخفقان سببه القلق فقط. احتفظ بالعبوة أو سجّل اسم المنتج والكمية ووقت تناوله لتقديمها للطبيب عند الحاجة.

اطلب المساعدة الطبية العاجلة إذا ترافق الخفقان مع ألم أو ضغط في الصدر، أو ضيق نفس شديد، أو إغماء، أو دوار شديد. كما يستدعي النبض السريع جدًا أو غير المنتظم والمستمر تقييمًا عاجلًا، خاصة لدى من لديهم مرض قلبي. لا تقد السيارة بنفسك إذا كنت تشعر بالإغماء أو بأعراض شديدة.

احجز موعدًا طبيًا إذا تكرر الخفقان، أو استمر بعد التوقف عن المنبهات، أو لاحظت ارتفاعًا متكررًا في ضغط الدم. وقد يشمل التقييم مراجعة الأدوية والمكملات وتخطيط القلب، وفحوصًا أخرى بحسب الأعراض. والتعب المستمر نفسه يستحق التقييم؛ فقد يرتبط باضطراب النوم أو فقر الدم أو أسباب أخرى قابلة للعلاج.

• حافظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، وامنح نفسك وقتًا كافيًا للنوم.
• اشرب الماء بانتظام، وتناول وجبات متوازنة بدل استبدالها بالمشروبات المنبّهة.
• خذ فواصل للحركة والتعرض لضوء النهار أثناء الدراسة والعمل.
• اقرأ الملصق لمعرفة الكافيين في كامل العبوة، وليس في الحصة فقط.
• إذا اعتدت استهلاك الكافيين بكثرة، فخفّضه تدريجيًا لتقليل الصداع والتعب الانسحابي.

الخلاصة أن زيادة التنبيه أو تغير قوة الانقباض لا يساوي تقوية القلب. والأفضل معالجة سبب الإرهاق، والانتباه للأعراض، بدل الاعتماد المتكرر على مشروبات الطاقة لإخفائها.