وصفات منزلية لتخفيف البرد والإنفلونزا بأمان

نزلات البرد والإنفلونزا عدوى فيروسية، لكنهما ليستا المرض نفسه. يبدأ البرد غالبًا تدريجيًا برشح أو انسداد الأنف والعطس وتهيج الحلق، وتكون الأعراض العامة أخف. أما الإنفلونزا فقد تبدأ فجأة بحمى وقشعريرة وآلام عضلية وإرهاق واضح وسعال، مع أن الحمى لا تظهر لدى الجميع.

وقد تتشابه هذه الأعراض مع عدوى تنفسية أخرى، منها كوفيد-19، لذلك لا يمكن الجزم بالسبب من الأعراض وحدها. قد ينصح الطبيب بإجراء اختبار إذا كانت النتيجة ستؤثر في العلاج، خاصة لدى كبار السن والحوامل ومرضى الأمراض المزمنة. أما التعرض للبرد وحده فلا يسبب العدوى دون وجود فيروس.

الهدف الواقعي هو تخفيف الانزعاج ومساعدة المريض على الشرب والنوم، وليس «رفع المناعة» سريعًا أو ضمان الشفاء خلال يوم. وقد يهدأ السعال مع العسل، ويخف جفاف الحلق مع السوائل، بينما يساهم الطعام المتوازن في تلبية احتياجات الجسم أثناء التعافي.

تتحسن معظم نزلات البرد تدريجيًا خلال أسبوع إلى أسبوعين، وقد يستمر السعال مدة أطول. وإذا ساءت الحالة أو ظهرت أعراض غير معتادة، فلا ينبغي اعتبار ذلك مرحلة طبيعية يمكن تجاوزها بزيادة الأعشاب أو خلط عدة مكونات معًا.

مشروب الزنجبيل والعسل والليمون

يمكن نقع شرائح قليلة من الزنجبيل الطازج في ماء ساخن، ثم ترك المشروب حتى يصبح دافئًا وإضافة قليل من العسل وعصير الليمون حسب التحمل. وقد تساعد دفء السوائل والعسل على تهدئة الحلق والسعال، لكن الدليل على أن الزنجبيل يعالج البرد أو يقصر مدته غير كافٍ.

الليمون إضافة للنكهة ومصدر لبعض فيتامين ج، وليس علاجًا للإنفلونزا. وإذا كان المشروب يسبب حرقة أو غثيانًا، فخفف المكونات أو استبدله بماء دافئ. ويُمنع العسل تمامًا لمن هم دون سنة، حتى عند خلطه بمشروب، بسبب خطر التسمم الوشيقي لدى الرضع.

مشروب الكركم الخفيف

يمكن إضافة رشة صغيرة من الكركم إلى مشروب دافئ أو إلى الحساء إذا كان الشخص يتقبله. للكركم مركبات دُرست لخصائصها المضادة للالتهاب، لكن ذلك لا يثبت أن تناوله يعالج العدوى التنفسية. ولا حاجة لإضافة مستخلصات مركزة أو خلطات تهدف إلى زيادة امتصاصه؛ فقد تزيد التداخلات الدوائية أو الآثار الجانبية.

الحساء والسوائل الدافئة

الحساء المنزلي والماء والمشروبات غير المهيجة خيارات عملية للمحافظة على الترطيب. وقد يكون الحساء أسهل تناولًا عند ضعف الشهية، ويساعد على توفير بعض الطاقة والبروتين بحسب مكوناته. اختر درجة حرارة مريحة لتجنب حرق الفم والحلق، ولا تُجبر نفسك على شرب كميات مفرطة. ومن لديه تقييد للسوائل بسبب مرض القلب أو الكلى يتبع تعليمات طبيبه.

الغرغرة والمحلول الملحي للأنف

قد تخفف الغرغرة بماء دافئ وملح ألم الحلق لدى البالغين والأطفال القادرين على الغرغرة والبصق دون ابتلاع. ويمكن استخدام بخاخ ملحي للأنف لتخفيف الجفاف والاحتقان. وعند غسل الأنف بأداة مخصصة، يجب استخدام ماء معقم أو مقطر أو مغلي ثم مبرد، مع تنظيف الأداة وفق تعليماتها؛ فماء الصنبور غير المعالج لهذا الغرض ليس آمنًا.

• حبة البركة: لا تتوافر أدلة سريرية كافية تثبت أنها تعالج البرد أو الإنفلونزا. واستخدامها المعتاد في الطعام يختلف عن تناول زيوتها أو مكملاتها المركزة التي قد تؤثر في سكر الدم أو ضغطه.
• الميرمية: قد يجد البعض مشروبها مريحًا للحلق، لكن فاعليتها ضد الفيروسات غير مثبتة. تجنب ابتلاع زيتها العطري أو الإفراط في مستحضراتها المركزة، ولا تستخدمها علاجيًا للحامل أو الطفل دون استشارة.
• القرفة: يمكن استعمالها للنكهة باعتدال، لكنها ليست علاجًا للعدوى. والإكثار من بعض أنواعها الغنية بالكومارين قد يضر الكبد، خاصة عند تناولها بانتظام بكميات كبيرة.
• النعناع: قد يمنح إحساسًا بالانتعاش، لكنه لا يضمن فتح مجرى الأنف فعليًا، وقد يزيد الارتجاع وحرقة المعدة. لا تُبتلع الزيوت العطرية ولا توضع قرب وجه الرضع.
• العرقسوس: ليس خيارًا مناسبًا للجميع؛ فقد يرفع ضغط الدم ويخفض البوتاسيوم ويسبب اضطراب النبض. يُتجنب خاصة لدى الحوامل ومرضى القلب والكلى والضغط، وقد يتداخل مع أدوية متعددة.

كون المنتج طبيعيًا لا يعني أنه آمن لكل شخص. تجنب جمع أعشاب كثيرة أو تناول مكملات مجهولة المكونات، ولا تستبدل بها علاجًا موصوفًا. استشر الصيدلي أو الطبيب قبل المستخلصات العشبية إذا كنت تستخدم مميعات الدم أو أدوية السكري أو الضغط، أو لديك مرض بالكبد أو الكلى.

وخلال الحمل والرضاعة، ولدى الأطفال، تحتاج المستحضرات العشبية العلاجية إلى حذر أكبر لضعف معلومات الأمان. أما مريض السكري فعليه احتساب العسل ضمن السكريات. أوقف أي مكون يسبب طفحًا أو تورمًا أو صفيرًا في التنفس، واطلب المساعدة العاجلة عند ظهور أعراض حساسية شديدة.

• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة، وتجنب التدخين والتعرض لدخانه.
• تناول وجبات متنوعة بحسب شهيتك؛ لا توجد خلطة أو مكمل يضمن منع العدوى، وتصحيح نقص غذائي يختلف عن تناول جرعات عالية دون حاجة.
• تلقَّ لقاح الإنفلونزا الموسمي وفق التوصيات المحلية، فهو يقلل خطر المرض ومضاعفاته، وإن لم يمنع كل الإصابات.
• اهتم بغسل اليدين وتهوية الأماكن وتغطية السعال، وقلل مخالطة الآخرين عندما تكون مريضًا. وقد تفيد الكمامة في الحد من انتقال العدوى، خاصة قرب الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات.
• تجنب استنشاق البخار فوق إناء ماء مغلي؛ فخطر الحروق حقيقي، خصوصًا لدى الأطفال.

قد تساعد أدوية مناسبة على تخفيف الألم والحمى بعد التأكد من ملاءمتها للعمر والحالة الصحية، مع تجنب تكرار المادة الفعالة في مستحضرات الزكام المختلفة. المضادات الحيوية لا تعالج الفيروسات، بينما قد يصف الطبيب مضادات للإنفلونزا، وتكون فائدتها عادة أكبر عند بدئها مبكرًا.

اطلب تقييمًا عاجلًا عند ضيق التنفس، أو ألم الصدر، أو التشوش، أو زرقة الشفتين، أو الجفاف الواضح وقلة التبول. ولدى الأطفال، تشمل علامات الخطر صعوبة التنفس والخمول الشديد ورفض الرضاعة أو السوائل. وأي حمى لدى رضيع دون ثلاثة أشهر تستدعي تقييمًا طبيًا عاجلًا.

راجع الطبيب إذا استمرت الحمى عدة أيام، أو لم تتحسن الأعراض بعد نحو عشرة أيام، أو تحسنت ثم عادت أشد. وتواصل مبكرًا عند الاشتباه بالإنفلونزا إذا كنت حاملًا أو كبير السن أو مصابًا بمرض مزمن أو ضعف مناعة؛ لا تنتظر نجاح الوصفات المنزلية قبل طلب المشورة.