العطش ليلًا: 9 أسباب محتملة وخطوات لتخفيفه

العطش هو إشارة تدفع الجسم لتعويض حاجته إلى السوائل، وقد يحدث مع فقد الماء بالتعرق أو البول. أما جفاف الفم فيرتبط غالبًا بنقص اللعاب أو تبخر الرطوبة عند التنفس من الفم. قد تشعر بلزوجة داخل الفم أو خشونة اللسان أو صعوبة بلع الطعام الجاف، حتى لو كانت سوائل جسمك كافية.

يقل إفراز اللعاب طبيعيًا أثناء النوم، لذلك قد تصبح مشكلة جفاف الفم أوضح ليلًا. راقب ما إذا كانت رشفات قليلة تزيل الانزعاج، أم أن العطش يستمر رغم الشرب ويصاحبه إخراج كميات كبيرة من البول؛ فهذه التفاصيل تفيد الطبيب.

1. عدم تعويض السوائل خلال النهار

الانشغال وقلة فرص الشرب قد يجعلانك تصل إلى نهاية اليوم دون تعويض احتياجك. وتزداد خسارة السوائل مع الرياضة والحرارة والحمى والإسهال والقيء. كذلك قد تزيد الوجبة المالحة مساءً الشعور بالعطش، دون أن تعني بالضرورة وجود جفاف شديد.

قد يشير البول الداكن وقلة التبول إلى نقص السوائل، لكن لون البول يتأثر أيضًا بالأطعمة والمكملات والأدوية. لذلك لا تعتمد عليه وحده لتقييم الترطيب.

2. حرارة غرفة النوم وجفاف الهواء

قد تزيد الغرفة الحارة أو الأغطية الثقيلة التعرق وفقد السوائل. أما الهواء الجاف الناتج عن بعض أنظمة التدفئة أو التكييف فيمكن أن يزيد جفاف الفم والأنف، خصوصًا مع انسداد الأنف والتنفس من الفم. ليست كل حالة مرتبطة بالمكيف جفافًا عامًا في الجسم؛ فقد تكون المشكلة موضعية في الأغشية المخاطية.

3. تأثير بعض الأدوية

قد تسبب بعض مضادات الحساسية والاكتئاب وأدوية فرط نشاط المثانة جفاف الفم بتقليل إفراز اللعاب. وقد تزيد مدرات البول فقد الماء عبر البول، بينما تؤثر أدوية أخرى في مستوى السكر أو توازن السوائل. يختلف التأثير باختلاف الدواء والحالة الصحية.

إذا بدأ العطش بعد دواء جديد أو تعديل علاجه، أخبر الطبيب أو الصيدلي. لا توقف الدواء ولا تغيّر موعده بنفسك؛ فقد يكون الحل تعديل الخطة أو معالجة جفاف الفم.

4. تغيرات الحمل وانقطاع الطمث

قد تزيد الحاجة إلى السوائل أثناء الحمل والرضاعة. وفي مرحلة ما حول انقطاع الطمث، قد تؤدي الهبات الساخنة والتعرق الليلي إلى زيادة فقد السوائل، وقد تشكو بعض النساء أيضًا من جفاف الفم.

مع ذلك، لا ينبغي تفسير العطش الشديد تلقائيًا بأنه هرموني. فالعطش المستمر أثناء الحمل، خاصة مع تبول زائد أو تشوش الرؤية، يحتاج إلى تقييم، مع الالتزام بفحوص سكري الحمل الموصى بها.

5. ارتفاع سكر الدم

عندما يرتفع سكر الدم بدرجة كافية، يخرج جزء من السكر في البول ويسحب معه الماء، فيزداد التبول والعطش. قد يرافق ذلك تعب أو زغللة أو نقص وزن غير مفسر أو التهابات متكررة. لكن العطش الليلي وحده لا يكفي لتشخيص السكري.

إذا اجتمع العطش مع التبول الكثير، قد يطلب الطبيب فحص سكر الدم أو السكر التراكمي بحسب الأعراض. أما الشخص المصاب بالسكري بالفعل فيحتاج إلى مراجعة قراءاته وخطته العلاجية عند ظهور تغير واضح.

6. انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم

يرتبط هذا الاضطراب بانسداد متكرر لمجرى الهواء أثناء النوم، وقد يصاحبه تنفس من الفم وجفاف عند الاستيقاظ. وتشمل العلامات المهمة الشخير المرتفع، وملاحظة توقف التنفس، والاستيقاظ مختنقًا، والصداع الصباحي والنعاس نهارًا.

جفاف الفم وحده لا يثبت وجود انقطاع النفس، لكن اجتماع هذه العلامات يستدعي التقييم. وإذا كنت تستخدم جهاز ضغط الهواء الإيجابي، فقد يزيد تسرب الهواء أو عدم ملاءمة القناع الجفاف؛ ناقش ضبطه والترطيب مع فريق العلاج.

7. فقر الدم: ليس سببًا مباشرًا شائعًا

يُذكر فقر الدم أحيانًا ضمن أسباب العطش، لكنه ليس تفسيرًا مباشرًا شائعًا للعطش الليلي المعزول. أعراضه المعتادة تشمل التعب والشحوب والخفقان وضيق النفس مع المجهود. أما فقد الدم الحاد فقد يسبب عطشًا بسبب نقص حجم الدم، وهذه حالة مختلفة قد تكون طارئة.

إذا صاحبت العطش أعراض توحي بفقر الدم أو دورة شهرية غزيرة، فقد يناسبك فحص تعداد الدم وفق تقييم الطبيب. لا تبدأ مكملات الحديد اعتمادًا على العطش وحده.

8. شرب الكحول

قد يزيد الكحول إدرار البول ويؤثر في جودة النوم، كما قد يفاقم الشخير واضطرابات التنفس أثناءه. لذلك قد تستيقظ مع عطش أو جفاف في الفم، خصوصًا إذا لم تعوض السوائل أو تناولت معه أطعمة مالحة. تجنبه يساعد على تقليل هذه التأثيرات ويحمي الصحة عمومًا.

9. مرض شوغرن

شوغرن مرض مناعي قد يؤثر في الغدد المنتجة للدموع واللعاب، فيسبب جفافًا مستمرًا في العينين والفم. وقد يحتاج المصاب إلى الماء لبلع الطعام الجاف، أو يعاني تسوسًا متكررًا وإحساسًا بالرمل داخل العينين، وأحيانًا آلام المفاصل والتعب.

ليس كل جفاف فم علامة على شوغرن. لكن استمرار جفاف الفم والعينين معًا يستحق الفحص، لأن العلاج لا يقتصر على شرب الماء، بل يشمل حماية الأسنان والعينين وتقييم المرض.

• وزّع شرب الماء على اليوم بدل تعويضه بكميات كبيرة قبل النوم، وزد اهتمامك بالسوائل عند الحر أو المجهود.
• خفف الأطعمة شديدة الملوحة مساءً، ولا تعتمد على المشروبات السكرية لإطفاء العطش.
• حافظ على غرفة معتدلة الحرارة، واستخدم أغطية مناسبة. وإذا استعملت مرطب هواء، فنظفه وفق تعليماته لتجنب العفن والجراثيم.
• عالج انسداد الأنف بعد استشارة مناسبة، وتجنب لصق الفم أثناء النوم، خصوصًا عند الاشتباه بانقطاع النفس.
• لجفاف الفم، جرّب رشفات الماء والعلكة الخالية من السكر أثناء اليقظة، واهتم بتنظيف الأسنان والفحص الدوري.
• إذا أوصى طبيبك بتقييد السوائل بسبب مرض في القلب أو الكلى، التزم بالكمية المقررة وناقشه في العطش بدل زيادتها بنفسك.

احجز موعدًا إذا استمر العطش رغم انتظام شرب السوائل، أو عطّل نومك مرارًا، أو ترافق مع تبول كثير، أو نقص وزن، أو جفاف مستمر في العينين والفم. وقد تشمل الفحوص سكر الدم ووظائف الكلى والأملاح، أو تعداد الدم عند وجود داعٍ. ونادرًا ما يكون السبب اضطرابًا في تنظيم الماء مثل السكري الكاذب، خاصة مع كميات بول كبيرة جدًا.

اطلب رعاية عاجلة إذا صاحب العطش ارتباك أو إغماء أو قلة شديدة في البول أو عجز عن الاحتفاظ بالسوائل. كذلك فإن العطش والتبول الكثير مع القيء وألم البطن والتنفس العميق السريع أو رائحة نفس فاكهية قد تشير إلى الحماض الكيتوني السكري، وهو طارئ حتى دون تشخيص سابق بالسكري.