أضرار السباحة المحتملة وكيف تحمي نفسك منها

جفاف الجلد والحكة

قد يؤدي البقاء طويلًا في الماء، والتعرض لمواد تعقيم المسابح، إلى إزالة جزء من الزيوت الطبيعية التي تحمي الجلد، فتظهر خشونة أو حكة أو احمرار. وغالبًا يكون ذلك تهيجًا وليس حساسية حقيقية للكلور. كما قد تحدث طفوح بسبب ميكروبات موجودة في المياه غير المعالجة جيدًا، خصوصًا أحواض المياه الساخنة.

وفي بعض البحيرات والمياه الطبيعية قد تظهر حكة السبّاح، وهي طفح ناتج عن تفاعل الجلد مع طفيليات مجهرية. ليست كل حكة بعد السباحة من النوع نفسه، لذلك يستدعي الطفح المستمر أو المؤلم تقييمًا بدل افتراض أن الكلور هو السبب.

تأثير السباحة على الصدفية والأكزيما

لا تزيد السباحة أعراض الصدفية لدى الجميع. قد يجد بعض المصابين أن الماء يلين القشور، بينما يلاحظ آخرون لسعًا وجفافًا وتفاقمًا للتهيج، خصوصًا مع تشقق الجلد. وينطبق اختلاف الاستجابة أيضًا على الأكزيما. يفيد تقليل مدة السباحة وشطف الجلد وترطيبه بعدها، مع تجنب السباحة عند وجود عدوى جلدية أو جروح مفتوحة.

جفاف الشعر وتقصفه

قد يجعل التعرض المتكرر للمياه المعالجة بالكلور أو المالحة الشعر أكثر جفافًا وتشابكًا، خصوصًا الشعر المصبوغ أو المعالج كيميائيًا. وهذا لا يعني أن السباحة تسبب الصلع عادةً. يساعد تبليل الشعر بماء نظيف قبل النزول، واستخدام قبعة مناسبة، ثم غسله بلطف واستعمال بلسم بعد الانتهاء.

عندما تتفاعل مواد التعقيم مع العرق والبول ومواد أخرى، تتكون مركبات تُسمى الكلورامينات، وقد تسهم في الرائحة النفاذة والتهيج داخل المسابح. يزداد التعرض لها في الأماكن المغلقة سيئة التهوية، وقد تسبب حرقة العينين، وتهيج الأنف، والسعال أو الصفير، خاصةً لدى المصابين بالربو.

ليست السباحة ممنوعة تلقائيًا لمرضى الربو؛ فكثيرون يمارسونها بأمان عندما تكون حالتهم مستقرة. لكن ظهور ضيق النفس يستدعي مغادرة الماء واتباع خطة العلاج الموصوفة. وإذا تكررت الأعراض في مسبح معين، فالأفضل اختيار مكان أفضل تهوية ومناقشة الأمر مع الطبيب. كما أن رائحة الكلور القوية ليست دليلًا على نظافة المسبح.

تقلل نظارات السباحة المناسبة ملامسة الماء للعينين. ويُفضّل نزع العدسات اللاصقة قبل السباحة، لأن استخدامها داخل الماء يزيد خطر التهابات القرنية، بما فيها عدوى نادرة قد تكون شديدة.

أذن السبّاح التهاب في قناة الأذن الخارجية، وقد يحدث عندما تبقى الرطوبة داخلها وتساعد على نمو البكتيريا. تشمل علاماته الحكة والألم، خاصةً عند سحب صيوان الأذن أو الضغط قرب فتحتها، وقد يصاحبه إفراز أو شعور بانسداد السمع. وهو يختلف عن التهاب الأذن الوسطى.

للوقاية، أمل الرأس لتصريف الماء وجفف الأذن من الخارج برفق. لا تدخل أعواد القطن أو أدوات أخرى داخل القناة؛ فقد تخدش الجلد وتزيد احتمال العدوى. ولا تستخدم قطرات التجفيف دون استشارة إذا كان لديك ثقب بطبلة الأذن أو أنابيب تهوية أو ألم وإفرازات.

ابتلاع الماء الملوث من أهم طرق انتقال أمراض السباحة، وقد يسبب إسهالًا ومغصًا وغثيانًا أو قيئًا. بعض الميكروبات، مثل طفيلي الكريبتوسبوريديوم، تستطيع البقاء في المياه المعالجة بالكلور مدة أطول من غيرها. لذلك لا يعني وجود مطهر أن الماء خالٍ تمامًا من مسببات المرض.

• تجنب ابتلاع المياه، وعلّم الأطفال ذلك دون الاعتماد على النظارات أو العوامات للحماية من العدوى.
• لا تسبح إذا كنت مصابًا بالإسهال. وعند تشخيص الكريبتوسبوريديوم، انتظر أسبوعين بعد توقف الإسهال قبل العودة للماء.
• اغسل يديك بعد استخدام المرحاض أو تغيير الحفاض، وغيّر حفاض الطفل بعيدًا عن حافة المسبح.
• تذكر أن حفاضات السباحة لا تمنع تسرب الجراثيم تمامًا، وأن الأطفال يحتاجون إلى فترات منتظمة لدخول المرحاض.

غياب الكلور لا يجعل البحر أو البحيرات خيارًا أكثر أمانًا تلقائيًا. فقد تتلوث المياه بالصرف أو مخلفات الحيوانات، خصوصًا بعد الأمطار الغزيرة. وقد توجد طحالب ضارة أو كائنات تسبب لسعات، فضلًا عن التيارات والأمواج وتغير العمق وضعف الرؤية.

اختر مناطق مسموحًا بالسباحة فيها وتابع التحذيرات المحلية. تجنب المياه ذات الرائحة غير المعتادة أو الطبقات الطحلبية الظاهرة، ولا تدخل الماء بجروح مفتوحة. وقد تسبب بعض بكتيريا المياه الساحلية عدوى خطيرة للجروح، خاصةً لدى المصابين بأمراض الكبد أو ضعف المناعة.

الغرق أخطر حوادث السباحة، وقد يحدث بسرعة ودون صراخ واضح. كما أن دخول الماء البارد فجأة قد يسبب شهقة وتسارعًا في التنفس وفقدان السيطرة، حتى لدى سبّاح متمرس. ويزيد الإجهاد أو التشنج العضلي أو تناول الكحول صعوبة العودة إلى مكان آمن.

لا تسبح منفردًا، ولا تقفز في مياه مجهولة العمق. يحتاج الأطفال إلى مراقبة مباشرة ومتواصلة من بالغ، مع البقاء على مسافة تسمح بالإمساك بالصغار وغير المتمكنين. لا تغني العوامات عن الإشراف، وتُستخدم سترات النجاة المناسبة عند الحاجة، خصوصًا في المياه المفتوحة.

• اختر المكان بعناية: ابحث عن مسبح جيد الصيانة والتهوية، أو شاطئ مراقب، والتزم بتعليمات المنقذين.
• اعتنِ بالنظافة: استحم قبل السباحة، واشطف جسمك بعدها بماء نظيف، ثم استخدم مرطبًا مناسبًا.
• احمِ الجلد والعينين: استخدم النظارات وواقي شمس مقاومًا للماء في الأماكن المكشوفة، وأعد تطبيقه بحسب التعليمات وبعد التجفيف.
• راعِ قدراتك: زد مدة السباحة تدريجيًا، وخذ فترات راحة واشرب الماء، واخرج عند الدوار أو التعب أو الشعور بالبرد.
• راعِ حالتك الصحية: استشر الطبيب عند ضعف المناعة أو وجود مرض قلبي أو تنفسي غير مستقر، ولا تسبح أثناء عدوى نشطة.

اطلب تقييمًا طبيًا عند ألم الأذن أو إفرازاتها، أو طفح يتفاقم، أو إسهال مستمر، أو علامات جفاف مثل قلة البول والدوخة. ويحتاج ألم العين أو تشوش الرؤية بعد السباحة إلى تقييم عاجل، خاصةً لمستخدمي العدسات اللاصقة.

اتصل بالطوارئ عند صعوبة التنفس الشديدة أو ألم الصدر أو فقدان الوعي. وبعد حادث غمر أو استنشاق ماء، يستدعي السعال المستمر أو التنفس غير الطبيعي أو النعاس غير المعتاد تقييمًا عاجلًا، حتى لو بدا الشخص أفضل في البداية.

تساعد السباحة المنتظمة على تحسين اللياقة القلبية التنفسية، وتقوية العضلات، ودعم التوازن والصحة النفسية. ولأن الماء يخفف الحمل على المفاصل، فقد تناسب بعض المصابين بآلامها ضمن خطة ملائمة لحالتهم. الفكرة ليست تجنب السباحة خوفًا من أضرارها، بل اختيار البيئة المناسبة، والانتباه للأعراض، وتطبيق الوقاية باستمرار.