أضرار السجائر على الجسم وفوائد الإقلاع عن التدخين

يحتوي دخان السجائر على آلاف المواد الكيميائية، منها مواد سامة وأخرى مسرطنة. يسبب النيكوتين الاعتماد على التدخين، ويرفع مؤقتًا معدل ضربات القلب وضغط الدم. أما أول أكسيد الكربون فيقلل قدرة الدم على حمل الأكسجين، بينما تضر مكونات الدخان الأخرى بالخلايا والأوعية الدموية والأنسجة.

مع تكرار التعرض، يزداد الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وقد يتضرر الحمض النووي داخل الخلايا. كذلك تتعطل آليات تنظيف الشعب الهوائية، ويصبح الجسم أقل كفاءة في مقاومة بعض أنواع العدوى وإصلاح الأنسجة. لذلك لا يمكن حصر ضرر السجائر في عضو واحد، ولا يُعد غياب الأعراض دليلًا على سلامة الجسم.

يهيّج الدخان بطانة الممرات التنفسية ويضعف حركة الأهداب الصغيرة التي تطرد المخاط والملوثات. وقد يظهر ذلك في صورة سعال متكرر، وبلغم، وصفير بالصدر، أو ضيق نفس عند المشي وصعود الدرج. هذه الأعراض ليست نتيجة طبيعية ينبغي تجاهلها لمجرد أن الشخص مدخن.

• مرض الانسداد الرئوي المزمن: يشمل حالات مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة، وقد يؤدي إلى محدودية مستمرة في تدفق الهواء.
• سرطان الرئة: التدخين أهم عوامل خطره، ويزداد الخطر عمومًا مع طول مدة التدخين وكميته.
• العدوى التنفسية: يزيد التدخين قابلية الإصابة بعدوى مثل الالتهاب الرئوي، وقد يجعل التعافي أصعب.
• الربو: يمكن أن يزيد شدة الأعراض وتكرار النوبات ويصعّب السيطرة على المرض.

قد لا يعود النسيج الرئوي المتضرر بصورة دائمة إلى حالته السابقة، لكن الإقلاع يساعد على إبطاء تدهور وظائف الرئة وتقليل الأعراض والمضاعفات.

يؤذي التدخين بطانة الأوعية، ويسهم في تراكم الترسبات الدهنية داخل الشرايين، ويزيد قابلية الدم للتجلط. ومع نقص وصول الأكسجين وزيادة العبء على القلب، يرتفع احتمال الإصابة بمرض الشرايين التاجية والنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

قد تتأثر أيضًا شرايين الساقين، فيظهر ألم أثناء المشي أو تتأخر استجابة الجروح للالتئام. والتدخين القليل ليس آمنًا للقلب؛ فحتى عدد محدود من السجائر يحمل خطرًا مهمًا. ويزداد القلق عند اجتماع التدخين مع السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب دهون الدم.

لا يقتصر ارتباط التدخين بالسرطان على الرئة. فهو يزيد خطر سرطانات الفم والحنجرة والمريء والمثانة والكلى والبنكرياس وعنق الرحم، وغيرها. وجود هذا الخطر لا يعني أن كل مدخن سيصاب بالسرطان، لكنه يجعل تجنب التدخين والإقلاع عنه من أهم وسائل الوقاية.

الفم والجلد والعظام

يسهم التدخين في أمراض اللثة وفقدان الأسنان ورائحة الفم غير المستحبة. كما يضعف التئام الجروح ويزيد مضاعفات بعض العمليات الجراحية، ويسرّع ظهور علامات شيخوخة الجلد. ويرتبط أيضًا بضعف صحة العظام وزيادة احتمال الكسور، وقد يؤخر التئامها بعد الإصابة.

السكري والعينان والمناعة

يرفع التدخين خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، ويجعل السيطرة عليه أصعب لدى بعض المصابين. كما يزيد مخاطر مضاعفات الأوعية والأعصاب. ويرتبط بأمراض عينية مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، فضلًا عن تأثيره السلبي في الاستجابة المناعية.

يمكن أن يؤثر التدخين في خصوبة النساء والرجال؛ فقد يضر بجودة الحيوانات المنوية، ويسهم في ضعف الانتصاب نتيجة تأثر تدفق الدم. ولدى النساء قد يقلل فرص الحمل، ويرتبط بحدوث انقطاع الطمث في سن أبكر.

أثناء الحمل، يزيد التدخين خطر الحمل خارج الرحم ومشكلات المشيمة والولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود، ويرتبط بزيادة خطر ولادة جنين ميت. كما يزيد تعرض الرضيع للدخان خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ. الإقلاع قبل الحمل أفضل، لكنه يظل مفيدًا في أي مرحلة، ويُفضّل اختيار وسائل المساعدة بالتنسيق مع الطبيب.

التدخين السلبي هو استنشاق دخان منتجات التبغ التي يدخنها الآخرون. لا يوجد مستوى آمن معروف للتعرض له؛ إذ يزيد خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الرئة لدى البالغين غير المدخنين. ويتأثر الأطفال خصوصًا لأن أجهزتهم التنفسية ما تزال في طور النمو.

• يزيد تعرض الأطفال للدخان التهابات الجهاز التنفسي والأذن الوسطى.
• قد يفاقم الربو ويؤدي إلى نوبات أكثر تكرارًا وشدة.
• فتح النافذة أو تشغيل المروحة أو التدخين في غرفة منفصلة لا يوفر حماية كافية.
• أفضل حماية هي إبقاء المنزل والسيارة خاليين تمامًا من التدخين.

وصف السجائر بأنها «خفيفة» أو ذات قطران أقل لا يجعلها آمنة، كما أن وجود المرشح لا يمنع وصول المواد السامة. وقد يعوض المدخن تقليل العدد بسحب الدخان بعمق أكبر، لذلك لا تنخفض المخاطر بالضرورة بالمقدار المتوقع. التقليل قد يكون خطوة ضمن خطة واضحة، لكن الهدف الصحي الأفضل هو الإقلاع الكامل.

ولا تُعد الشيشة بديلًا آمنًا. أما السجائر الإلكترونية فليست خالية من الضرر، ولا تناسب غير المدخنين أو الحوامل أو المراهقين. والجمع بينها وبين السجائر التقليدية لا يزيل مخاطر التدخين.

تبدأ فوائد الإقلاع سريعًا؛ ينخفض أول أكسيد الكربون في الدم، ويتراجع تأثير النيكوتين المحفز للقلب. وخلال الأسابيع والأشهر التالية قد تتحسن الدورة الدموية والقدرة على بذل المجهود، ويقل السعال وضيق النفس تدريجيًا، مع اختلاف التحسن بحسب الحالة الصحية.

وعلى المدى الطويل تنخفض مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية وعدد من السرطانات مقارنة بالاستمرار في التدخين. لا تختفي كل المخاطر فورًا، لكن كل فترة بلا تدخين تصب في مصلحة الصحة. كما يحمي الإقلاع أفراد الأسرة ويقلل الإنفاق على السجائر.

• حدد موعدًا قريبًا للتوقف، وتخلص من السجائر والولاعات ومنافض الرماد.
• تعرف إلى محفزاتك، مثل القهوة أو التوتر، وجهّز بدائل كالمشي القصير أو مضغ علكة خالية من السكر.
• اطلب دعم الأسرة أو عيادة الإقلاع عن التدخين، خاصة إذا سبق أن حاولت وحدك.
• ناقش بدائل النيكوتين أو الأدوية المخصصة للإقلاع مع الطبيب أو الصيدلي؛ فالاختيار يعتمد على صحتك وأدويتك.
• توقع رغبة ملحة وعصبية وصعوبة تركيز مؤقتة؛ غالبًا تخف أعراض الانسحاب تدريجيًا.

الجمع بين الدعم السلوكي والعلاج المناسب يزيد فرص النجاح. وإذا دخنت سيجارة بعد التوقف، فلا تعتبر المحاولة ضائعة؛ حدد السبب واستأنف خطتك بدل العودة إلى التدخين المنتظم.

راجع الطبيب عند سعال يستمر أكثر من ثلاثة أسابيع، أو تغير واضح في سعال معتاد، أو ضيق نفس متزايد، أو بحة مستمرة، أو فقدان وزن غير مفسر. وأي دم مع السعال يحتاج إلى تقييم طبي عاجل، حتى لو كانت كميته قليلة.

اطلب الإسعاف عند ألم أو ضغط شديد بالصدر، أو صعوبة تنفس شديدة، أو سعال مصحوب بكمية كبيرة من الدم، أو علامات سكتة دماغية مثل ضعف مفاجئ بأحد جانبي الجسم واضطراب الكلام. ويمكنك حجز موعد حتى دون أعراض لوضع خطة للإقلاع ومناقشة أهليتك لفحص سرطان الرئة بحسب العمر وتاريخ التدخين والإرشادات المحلية.