أمراض الحج الشائعة: كيف تحمي صحتك أثناء المناسك؟

التقارب بين أعداد كبيرة من الناس يسهل انتقال الفيروسات والجراثيم، خاصة في الأماكن المغلقة والمزدحمة. كما أن المشي الطويل وقلة النوم وتغير مواعيد الطعام والأدوية قد ترهق الجسم. ويؤدي الحر والتعرق إلى فقدان الماء والأملاح، بينما قد يزيد حفظ الطعام بطريقة غير سليمة خطر التسمم الغذائي.

وتحتاج بعض الفئات إلى عناية إضافية، ومنها كبار السن والحوامل والمصابون بأمراض القلب والرئة والكلى والسكري، وكذلك من يتناولون أدوية تضعف المناعة. وتعتمد قدرة الشخص على تحمل الرحلة على استقرار حالته الصحية وطبيعة المجهود المتوقع.

قد تنتقل نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19 عبر الجسيمات التنفسية، خاصة عند المخالطة القريبة وفي الأماكن ضعيفة التهوية. وتشمل الأعراض السعال وسيلان الأنف وألم الحلق والحمى وآلام الجسم. وقد تتطور بعض الحالات إلى التهاب رئوي، خصوصًا لدى الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات.

• ارتدِ كمامة جيدة الملاءمة في الأماكن المزدحمة، خاصة إذا كنت أكثر عرضة للمرض الشديد.
• اغسل يديك بانتظام، واستخدم معقمًا كحوليًا عند عدم توفر الماء والصابون.
• غطِّ السعال والعطاس بمنديل أو بثنية المرفق، وتجنب لمس الوجه بيدين غير نظيفتين.
• قلل مخالطة الآخرين عند المرض، ولا تشارك أدوات الشرب والطعام.

الراحة والسوائل قد تكفيان للحالات الخفيفة، لكن صعوبة التنفس أو ألم الصدر يستدعيان التقييم العاجل. ولا تعالج المضادات الحيوية العدوى الفيروسية؛ لذلك لا تستخدمها من نفسك. وقد يحتاج الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات إلى تقييم مبكر لتحديد ملاءمة العلاج المضاد للفيروسات.

قد يسبب الطعام أو الماء الملوثان إسهالًا وقيئًا ومغصًا، وأحيانًا حمى. ويكون الجفاف الخطر الأهم، خصوصًا إذا ترافق فقدان السوائل مع الحر والمشي. ومن علاماته جفاف الفم والدوخة وقلة البول أو تحوله إلى لون داكن.

اختر طعامًا مطهوًا جيدًا ويقدم ساخنًا، واشرب مياهًا مأمونة، وتجنب الحليب غير المبستر والأطعمة المكشوفة أو التي بقيت خارج التبريد طويلًا. واغسل الفاكهة والخضراوات بماء مأمون، ونظف يديك قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض.

عند الإسهال، تناول السوائل على دفعات متكررة، ويمكن استخدام محلول الإماهة الفموي المحضر وفق تعليمات العبوة. ولا تتناول أدوية إيقاف الإسهال دون مشورة، خصوصًا مع الحمى أو وجود دم في البراز. ويستدعي القيء المتكرر أو العجز عن شرب السوائل مراجعة طبية.

الإجهاد الحراري قد يظهر في صورة تعرق غزير وضعف وصداع وغثيان ودوخة. أما ضربة الحرارة فهي حالة طارئة يفشل فيها الجسم في ضبط حرارته، وقد تسبب ارتباكًا أو اضطرابًا في الوعي أو تشنجات. وقد يستمر التعرق؛ لذلك لا تنتظر جفاف الجلد لتطلب المساعدة.

كيف تتصرف عند ظهور أعراض مرتبطة بالحر؟

• أوقف المجهود، وانتقل إلى مكان مظلل أو مكيف، وخفف الملابس الزائدة.
• برّد الجسم بالماء البارد والتهوية، وضع كمادات باردة على الرقبة والإبطين وأعلى الفخذين.
• إذا كان الشخص واعيًا تمامًا ويستطيع البلع، أعطه رشفات متكررة من الماء.
• عند الارتباك أو الإغماء أو التشنجات، اطلب الإسعاف فورًا وواصل التبريد، ولا تعطِ سوائل بالفم.

للوقاية، تجنب التعرض الطويل للشمس، واستخدم مظلة، وخطط لفترات راحة في مكان بارد. اشرب الماء بانتظام ولا تنتظر العطش الشديد. أما من لديه تقييد للسوائل بسبب مرض بالقلب أو الكلى، فعليه الاتفاق مع طبيبه على خطة مناسبة بدل زيادة السوائل عشوائيًا.

قد تنتقل البكتيريا المسببة لمرض المكورات السحائية مع الإفرازات التنفسية والمخالطة القريبة، وقد تسبب التهاب السحايا أو عدوى خطيرة في الدم. ومن الأعراض المقلقة حمى مع صداع شديد وتيبس الرقبة، وقد يصاحبها قيء أو حساسية للضوء أو اضطراب الوعي. وقد يظهر طفح لا يبهت بالضغط، لكن غيابه لا يستبعد المرض.

هذه الأعراض تستدعي رعاية طارئة، ولا ينبغي انتظار اكتمالها. ويعد التطعيم ضد المكورات السحائية من عناصر الاستعداد الأساسية للحج. راجع الاشتراطات الصحية الرسمية، لأن نوع اللقاح ومدة صلاحيته ومتطلبات الشهادة والتطعيمات الأخرى قد تختلف بحسب بلد القدوم والحالة الصحية.

التعرق والاحتكاك والمشي الطويل قد تسبب تسلخات بين الفخذين وبثورًا بالقدمين، كما تساعد الرطوبة على نمو الفطريات. حافظ على نظافة الجلد وجفافه، وارتدِ ما يناسب المناسك من ملابس وأحذية مريحة، وتجنب تجربة حذاء جديد خلال الرحلة.

يمكن استخدام مستحضر حاجز مناسب لتقليل احتكاك الجلد. ولا تفقأ البثور عمدًا؛ احمِها بضماد نظيف، واطلب التقييم إذا ظهر صديد أو احمرار ينتشر. ولدى مرضى السكري، يستحق أي جرح بالقدم اهتمامًا مبكرًا. واستخدم أدوات حلاقة شخصية أو أحادية الاستعمال، ولا تشارك شفرات الحلاقة لتجنب العدوى المنقولة بالدم.

قد يؤدي تغير الطعام والنشاط ومواعيد العلاج إلى هبوط سكر الدم أو ارتفاعه، وقد يفاقم الحر والجفاف بعض أمراض القلب والكلى. كذلك قد تثير العدوى أو الغبار أعراض الربو. لذلك لا توقف دواءك ولا تعدل جرعته لمجرد تغير الروتين دون خطة طبية.

• راجع الطبيب قبل السفر لتقييم استقرار حالتك وحدود المجهود المناسبة.
• احمل كمية كافية من الأدوية مع تقرير مختصر وقائمة بأسمائها والحساسيات الدوائية.
• احفظ الأدوية بحسب تعليمات التخزين، بعيدًا عن الشمس والحرارة الشديدة.
• احتفظ بأدوية الطوارئ الموصوفة وأجهزة القياس اللازمة في متناولك.
• أخبر مرافقًا موثوقًا بحالتك وكيفية مساعدتك عند الطوارئ.

اطلب المساعدة الطبية فورًا عند ألم الصدر، أو ضيق النفس الشديد، أو الإغماء، أو الارتباك، أو التشنجات، أو ضعف مفاجئ في أحد جانبي الجسم. وينطبق ذلك على الاشتباه بضربة الحرارة أو التهاب السحايا.

وراجع الطبيب سريعًا عند الحمى المستمرة أو التدهور الملحوظ، أو الإسهال الدموي، أو القيء المتكرر، أو قلة البول الواضحة، أو التهاب جرح بالقدم. وبعد العودة، أخبر الطبيب بتاريخ السفر وأماكن الإقامة إذا ظهرت حمى أو أعراض تنفسية أو هضمية؛ فهذه المعلومات تساعد في اختيار الفحوص والعلاج المناسبين.

قبل السفر بوقت كافٍ، تحقق من متطلبات التطعيم والتصاريح الصحية من الجهات الرسمية، وجهز حقيبة صغيرة تضم مستلزمات النظافة والضمادات وأدويتك المعتادة. وخلال المناسك، وازن بين الحركة والراحة، ولا تتجاهل الأعراض أو تؤخر طلب المساعدة لإكمال المجهود. الوقاية المبكرة والتصرف السريع عند الخطر يحميانك ويحميان من حولك.