احتفالات أكثر أمانًا في موسم كورونا والإنفلونزا

ينتقل فيروس كورونا أساسًا عبر الجسيمات التنفسية التي يطلقها المصاب عند التنفس والكلام والسعال والعطس. ويزداد احتمال استنشاقها مع الاقتراب من الآخرين، وطول مدة اللقاء، وضعف تجدد الهواء. وقد يزيد الغناء والحديث بصوت مرتفع كمية الجسيمات المطروحة في الجو، خصوصًا داخل القاعات المغلقة.

يمكن أن تنتقل الإنفلونزا وفيروسات تنفسية أخرى بطرق متقاربة، وللأيدي الملوثة دور في نقل بعض هذه الفيروسات. لذلك تكون الحماية أفضل عند الجمع بين الهواء النظيف، والبقاء في المنزل عند المرض، والكمامة عند الحاجة، ونظافة اليدين، بدل التركيز على إجراء واحد.

لا تتساوى مخاطر جميع التجمعات. فلقاء قصير في حديقة يختلف عن حفلة طويلة داخل غرفة مزدحمة. راعِ انتشار العدوى في منطقتك، وطبيعة المكان، ووجود كبار سن أو حوامل أو أشخاص لديهم نقص مناعة أو أمراض مزمنة. ويمكن سؤال الضيوف بلطف عما يحتاجونه للشعور بالاطمئنان.

• اختر مكانًا مفتوحًا متى سمح الطقس، أو قاعة جيدة التهوية تتناسب مع عدد الحضور.
• قلّل الازدحام ومدة اللقاء، خاصة إذا تعذّر تحسين الهواء داخل المكان.
• وضّح مسبقًا أن الاعتذار بسبب المرض مقبول، مع إمكانية المشاركة عن بُعد.
• راجع توصيات التطعيم المحلية ضد كورونا والإنفلونزا، خصوصًا للفئات المعرضة للمضاعفات.
• جهّز مناديل وصابونًا وكمامات مناسبة، دون فرض مشاركة الأدوات الشخصية.

تساعد اللقاحات على تقليل احتمال المرض الشديد ومضاعفاته، لكنها لا تمنع كل إصابة أو انتقال للفيروس. كما أن الحماية لا تتكون فور تلقي اللقاح؛ لذا لا يُعد التطعيم يوم المناسبة بديلًا عن الاحتياطات الأخرى.

اجعل تجدد الهواء أولوية

افتح النوافذ والأبواب عندما يكون ذلك آمنًا، ويفضل إتاحة مسار لدخول الهواء وخروجه. وإذا وُجد نظام تهوية ميكانيكي، فشغّله وفق تعليماته مع زيادة الهواء الخارجي إن أمكن. وقد يساعد منقّي هواء بمرشح مناسب مثل HEPA، وبقدرة تلائم حجم الغرفة، على خفض الجسيمات العالقة، لكنه لا يلغي الحاجة إلى بقية الإجراءات.

لا يكفي تشغيل جهاز تكييف يعيد تدوير الهواء وحده لضمان تهوية جيدة. كذلك تجنّب توجيه المراوح بحيث تدفع الهواء مباشرة من شخص إلى آخر. وإذا بدا المكان خانقًا ومزدحمًا، فانتقل إلى مساحة مفتوحة أو اختصر الزيارة بدل الاكتفاء بإضافة المطهرات.

اختر كمامة جيدة ومحكمة

تكون الكمامة مفيدة خصوصًا في الأماكن الداخلية المزدحمة، ووسائل النقل، وعند مخالطة شخص معرض للمضاعفات. اختر كمامة تغطي الأنف والفم بإحكام دون فراغات واضحة؛ وتوفر الكمامات التنفسية الجيدة مثل N95 أو FFP2 حماية أعلى عند ارتدائها بالطريقة الصحيحة. استبدل الكمامة إذا ابتلت أو اتسخت، ولا تشاركها مع غيرك.

إذا ظهرت حمى أو قشعريرة أو سعال أو التهاب حلق أو رشح أو إرهاق غير معتاد، فالأفضل عدم حضور التجمع. ولا يمكن الجزم بأن الأعراض مجرد برد أو إنفلونزا أو كورونا من شكلها وحده؛ فقد تتشابه هذه العدوى كثيرًا. كذلك قد ينقل المصاب الفيروس قبل بدء الأعراض أو دون ظهورها.

قد يفيد اختبار كورونا عند وجود أعراض أو بعد مخالطة معروفة، وكذلك قبل زيارة شخص شديد القابلية للمضاعفات. لكن نتيجة الاختبار السريع السلبية لا تستبعد العدوى تمامًا، خصوصًا في بدايتها. اتبع تعليمات الاختبار والإرشادات المحلية بشأن تكراره أو إجراء فحص آخر، ولا تستخدم النتيجة السلبية لتبرير الحضور وأنت مريض.

ابقَ في المنزل حتى تتحسن الأعراض عمومًا وتزول الحمى دون أدوية خافضة للحرارة لمدة لا تقل عن 24 ساعة، مع اتباع أي تعليمات محلية أشد أو خاصة بتشخيصك. وبعد العودة للنشاط، عزّز التهوية وارتداء الكمامة وتجنّب مخالطة الأكثر عرضة للمضاعفات خلال الأيام التالية، لأن انتقال العدوى قد يظل ممكنًا.

اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خصوصًا قبل الأكل أو تحضيره، وبعد استخدام الحمام، وبعد تنظيف الأنف أو السعال والعطس. وعند عدم توفر الماء والصابون، يمكن استخدام معقم يدين يحتوي على كحول بنسبة لا تقل عن 60%، مع فرك اليدين حتى تجفا.

• غطِّ السعال والعطس بمنديل أو بثنية المرفق، وتخلّص من المنديل ثم نظف يديك.
• نظّف الأسطح كثيرة اللمس بمنتج مناسب، واستخدم المطهر عند الحاجة، خاصة عند وجود مريض.
• اتبع تعليمات المنتج ومدة ملامسته للسطح، مع تهوية المكان أثناء الاستخدام.
• لا تخلط الكلور بالأحماض أو الأمونيا أو المنظفات الأخرى؛ فقد تنتج غازات سامة.
• لا ترش المطهرات على الجسم، ولا تستخدم منظفات الأسطح لتعقيم اليدين أو الطعام.

لا يحتاج المنزل عادة إلى تعقيم مستمر لكل غرض. كما أن رش المكان أو الأمتعة بالمطهر لا يحمي من استنشاق هواء يحمل الفيروس. أبقِ المنظفات ومعقمات اليدين بعيدًا عن الأطفال، وأشرف على استخدامهم لها لتجنب البلع أو ملامسة العينين.

ساعد الأطفال على غسل أيديهم وتجنب مشاركة الأكواب وأدوات الطعام، وشجع الأنشطة في الهواء الطلق. لا تُلبس الكمامة لطفل دون عامين، ولا لمن يعجز عن نزعها بنفسه أو لديه صعوبة في التنفس. وبالنسبة للأطفال الأكبر، راعِ العمر والقدرة على الاستخدام الآمن والإرشادات الصحية المحلية.

أما كبار السن والحوامل والمصابون بأمراض مزمنة أو ضعف المناعة، فقد يحتاجون إلى احتياطات إضافية. خصص لهم مكانًا أقل ازدحامًا وأفضل تهوية، وتجنب زيارتهم عند المرض، حتى لو كانت الأعراض خفيفة. وإذا أُصيب شخص مرتفع الخطورة بأعراض، ينبغي التواصل سريعًا مع الطبيب؛ فبعض العلاجات المضادة للفيروسات تكون أنفع عند بدئها مبكرًا بعد التقييم.

اطلب المشورة الطبية عند استمرار الحمى، أو تدهور الأعراض، أو عودتها بعد تحسن، أو ظهور علامات الجفاف وقلة شرب السوائل. ولا تؤخر التواصل إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات. لا تعالج العدوى الفيروسية بالمضادات الحيوية من تلقاء نفسك؛ فهي لا تفيد ضد الفيروسات، وقد تسبب أضرارًا عند استخدامها دون حاجة.

• اطلب مساعدة عاجلة عند ضيق التنفس الشديد، أو ألم أو ضغط مستمر في الصدر.
• اتصل بالطوارئ عند التشوش الجديد، أو صعوبة الإيقاظ، أو تغيّر لون الشفاه إلى الأزرق أو الرمادي.
• عند الأطفال، انتبه إلى التنفس المجهد، وانكماش الصدر مع الشهيق، والخمول الشديد، وقلة التبول.

الاحتفال الأكثر أمانًا لا يعتمد على إجراء مثالي واحد، بل على قرارات متكاملة: البقاء في المنزل عند المرض، وتحسين الهواء، وتقليل الازدحام، وحماية الأكثر هشاشة. وقد يكون تأجيل الزيارة أحيانًا أفضل وسيلة للاهتمام بمن تحب.