الأرجيلة والسجائر: أيهما أخطر على صحتك؟

الإجابة المباشرة: لا يمكن اعتبار الأرجيلة أقل ضررًا. فتدخين التبغ بأي صورة يضر الصحة، وتختلف درجة التعرض بحسب عدد مرات الاستخدام، ومدة التدخين، وعمق الاستنشاق، ونوع التبغ وطريقة تسخينه. وقد تكون بعض التعرضات أعلى في جلسة أرجيلة مقارنة بتدخين سيجارة واحدة، خصوصًا حجم الدخان وأول أكسيد الكربون.

في المقابل، لا يصح الجزم بأن جلسة واحدة تعادل عددًا ثابتًا من السجائر في جميع المخاطر. فقياس حجم الدخان يختلف عن قياس النيكوتين أو احتمال الإصابة بالسرطان. كما أن مقارنة جلسة طويلة بسيجارة واحدة لا تبيّن وحدها أثر الاستخدام المتكرر عبر سنوات. الرسالة العملية هي أن كليهما ضار، وأن تقليل أحدهما باستبداله بالآخر ليس وسيلة موثوقة لحماية الصحة.

يبرّد الماء الدخان، ما قد يجعل استنشاقه أسهل وأقل إزعاجًا للحلق، لكنه لا ينقّيه من المواد الضارة بدرجة تجعله آمنًا. ويمكن أن يصل إلى الرئتين دخان يحتوي على النيكوتين وأول أكسيد الكربون والجسيمات الدقيقة والمعادن السامة ومواد مسببة للسرطان. نعومة الدخان إذن ليست مقياسًا لسلامته.

كذلك لا تجعل إضافة الثلج أو تغيير الماء باستمرار أو تركيب قطع تُسوّق بوصفها فلاتر الأرجيلة خالية من المخاطر. وقد تقلل بعض الوسائل ملوثًا معينًا دون غيره، لكن هذا لا يثبت أنها تمنع الأمراض المرتبطة بالتدخين. والنكهات الحلوة لا تلغي سمية التبغ أو نواتج تسخينه.

الفحم ليس مجرد وسيلة تسخين

ينتج احتراق الفحم أول أكسيد الكربون، وهو غاز عديم اللون والرائحة يعيق وصول الأكسجين إلى الأنسجة. كما يضيف جسيمات ومواد ضارة أخرى إلى الهواء والدخان. وقد يحدث تسمم بأول أكسيد الكربون أثناء تدخين الأرجيلة، خصوصًا في الأماكن المغلقة أو ضعيفة التهوية، وحتى لدى شخص لا يدخن بانتظام.

جلسة أطول تعني فرصًا أكبر للتعرض

تستمر جلسة الأرجيلة عادة وقتًا أطول من تدخين سيجارة، وتتضمن نفثات متكررة قد تكون كبيرة الحجم. لذلك قد يستنشق المستخدم دخانًا أكثر بكثير خلال الجلسة. لكن مقدار التعرض يختلف بين الأشخاص، ولا يعني كبر حجم الدخان أن كل مادة سامة تزيد بالنسبة نفسها. كما أن التهوية لا تمنع استنشاق السموم مباشرة من الخرطوم.

تشترك الأرجيلة والسجائر في أضرار رئيسية ناتجة عن استنشاق دخان التبغ. ورغم اختلاف حجم الأدلة المتاحة لكل منتج، تدعم الأدلة ارتباط تدخين الأرجيلة بأمراض خطيرة، ولا يوجد أساس طبي لاعتبارها عادة اجتماعية غير مؤذية.

• القلب والأوعية الدموية: يزيد النيكوتين معدل ضربات القلب وضغط الدم مؤقتًا، ويسهم التعرض للدخان في تلف الأوعية وزيادة خطر أمراض القلب.
• الرئتان: يهيج الدخان المسالك التنفسية، وقد يزيد السعال والبلغم وضيق النفس، ويرتبط بالتهاب الشعب الهوائية المزمن وضعف وظائف الرئة.
• السرطان: يحتوي الدخان على مواد مسرطنة، ويرتبط تدخين الأرجيلة بزيادة خطر بعض السرطانات، ومنها سرطان الرئة والفم.
• الفم والأسنان: قد يتضرر نسيج اللثة وتزداد مشكلات صحة الفم، ولا يزيل تنظيف الأسنان الأضرار الجهازية للتدخين.
• الحمل: يرتبط تدخين الأرجيلة أثناء الحمل بمخاطر على الجنين، ومنها انخفاض وزن المولود، ولذلك ينبغي تجنبه وتجنب دخانه.

نعم، عندما تحتوي الأرجيلة على التبغ فإنها توصل النيكوتين إلى الجسم، وهو مادة تسبب الاعتماد. وقد يبدأ الاستخدام في المناسبات ثم يتكرر مع ارتباطه بالأصدقاء أو المقاهي أو تخفيف التوتر مؤقتًا. وعدم التدخين يوميًا لا يستبعد وجود الاعتماد أو تطوره.

من علاماته الرغبة الملحّة في التدخين، وصعوبة الامتناع عنه، وزيادة تكراره، والاستمرار رغم ظهور أضرار. وقد يسبب التوقف عصبية أو تشتتًا أو اضطرابًا في النوم. هذه الأعراض لا تعني أن الجسم يحتاج إلى التدخين كي يكون سليمًا؛ بل تعكس تكيفه مع النيكوتين، ويمكن التعامل معها بالدعم والعلاج المناسبين.

عبارة «خالية من التبغ» لا تعني خالية من الضرر. فالخلطات العشبية المستخدمة مع الفحم قد تعرّض المستخدم لأول أكسيد الكربون ومواد سامة ناتجة عن الاحتراق والتسخين. وإذا كان المنتج خاليًا فعلًا من النيكوتين فقد لا يسبب الاعتماد عليه، لكن ذلك لا يزيل مخاطر الدخان.

أما المنتجات الإلكترونية التي تُسمّى شيشة إلكترونية فهي مختلفة عن الأرجيلة التقليدية، ولا يصح جمعها في حكم تفصيلي واحد. وقد تحتوي على النيكوتين ومواد مهيجة أو ضارة، وهي ليست خالية من المخاطر. لا تبدأ استخدامها باعتبارها عادة صحية، واستشر مختصًا لاختيار وسائل الإقلاع المناسبة بدل الانتقال العشوائي بين المنتجات.

يتعرض الجالسون قرب الأرجيلة لدخان التبغ وانبعاثات الفحم، حتى إن لم يستخدموا الخرطوم. ويستحق الأطفال والحوامل ومرضى القلب والربو حماية خاصة من هذا التعرض. فتح نافذة أو تشغيل المروحة لا يضمن إزالة الملوثات، والأفضل إبقاء المنزل والسيارة خاليين من التدخين تمامًا.

وقد تتيح مشاركة قطعة الفم أو استخدام أدوات غير منظفة انتقال بعض العدوى عبر اللعاب والإفرازات. استخدام قطعة فم شخصية قد يقلل هذا المسار من التعرض، لكنه لا يمنع جميع احتمالات العدوى ولا يخفف سمية الدخان. لذلك لا تجعل نظافة الأداة سببًا للاطمئنان إلى التدخين نفسه.

احجز موعدًا إذا ظهر سعال مستمر، أو صفير، أو ضيق نفس متكرر، أو تراجع في القدرة على المجهود، أو إذا وجدت صعوبة في الإقلاع. ويحتاج خروج الدم مع السعال إلى تقييم طبي سريع، وتكون الحالة طارئة إذا كان النزف غزيرًا أو مصحوبًا بصعوبة التنفس أو ألم الصدر.

إذا شعرت أثناء جلسة أرجيلة أو بعدها بصداع شديد، أو دوخة، أو غثيان، أو ضعف غير معتاد، ففكّر في احتمال التعرض لأول أكسيد الكربون، خاصة إذا ظهرت الأعراض لدى أكثر من شخص. غادر المكان إلى الهواء الطلق واطلب تقييمًا طبيًا عاجلًا. اتصل بالطوارئ عند ألم الصدر أو الارتباك أو الإغماء أو ضيق النفس الشديد، ولا تقد السيارة بنفسك.

• حدد موعدًا للتوقف، وتخلص من التبغ والفحم وأدوات التدخين التي تحفزك على العودة.
• تعرف إلى محفزاتك، مثل المقاهي أو التوتر، وخطط لبدائل كالمشي أو لقاء الأصدقاء في مكان خالٍ من التدخين.
• اطلب من المحيطين بك عدم عرض التدخين عليك، وابتعد مؤقتًا عن الجلسات التي يصعب فيها الامتناع.
• ناقش مع الطبيب أو الصيدلي بدائل النيكوتين أو أدوية الإقلاع المناسبة؛ فالاختيار يعتمد على حالتك الصحية ونمط استخدامك.
• استفد من الاستشارة السلوكية والمتابعة، وإذا عدت للتدخين فراجع السبب واستأنف المحاولة بدل اعتبارها فشلًا نهائيًا.

الإقلاع الكامل هو الهدف الأكثر حماية للصحة. وإذا بدأت بالتقليل، فاجعله خطوة ضمن خطة واضحة للتوقف، دون تعويضه بسجائر أو بجلسات أرجيلة أطول.