الأعشاب وضغط الدم المرتفع: ما يفيد وما قد يضر؟

لا يُنصح بالاعتماد على الأعشاب وحدها لعلاج ارتفاع ضغط الدم. فالدليل على فائدتها غالبًا مستمد من دراسات صغيرة أو قصيرة، وتختلف فيها المستحضرات والكميات وحالة المشاركين. وحتى عند تسجيل انخفاض في القراءة، فهذا لا يثبت أن العشبة تمنع الجلطات أو الفشل الكلوي على المدى الطويل.

قد يوصي الطبيب بتغييرات نمط الحياة وحدها لبعض الأشخاص، بينما يحتاج آخرون إلى دواء أو أكثر بحسب متوسط القراءات وخطر أمراض القلب والأمراض المصاحبة. هذا القرار لا يعتمد على وجود أعراض؛ فالضغط المرتفع غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة. ولا ينبغي إيقاف العلاج لأن قراءة واحدة أصبحت طبيعية، فقد تكون علامة على نجاحه.

الكركديه

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الكركديه قد يساعد على خفض ضغط الدم بدرجة محدودة لدى بعض البالغين. لكن اختلاف طرق التحضير وتركيز المشروب يجعل تحديد تأثير ثابت أمرًا صعبًا. كما لا يوجد دليل موثوق على الاعتقاد الشائع بأن الكركديه الساخن يرفع الضغط بينما البارد يخفضه؛ فلا ينبغي اختيار طريقة التحضير على هذا الأساس.

إذا كان مناسبًا لحالتك، فتناوله دون إضافة كميات كبيرة من السكر. وقد يزيد تأثير الأدوية الخافضة للضغط لدى بعض الأشخاص، لذلك استشر الطبيب قبل تناوله بانتظام بهدف علاجي، خصوصًا إذا كنت تعاني الدوخة أو انخفاض الضغط.

الثوم

قد تحقق بعض مستحضرات الثوم انخفاضًا متواضعًا في الضغط، لكن نتائجها لا تعني أن إضافة فصوص الثوم إلى الطعام تؤدي إلى التأثير نفسه. استخدامه في الطبخ يختلف عن المكملات المركزة. وقد تسبب المكملات اضطرابات هضمية وتزيد قابلية النزف، خصوصًا مع أدوية السيولة ومضادات الصفائح أو قرب العمليات الجراحية.

الشاي الأخضر

قد يرتبط تناوله بتأثير بسيط في ضغط الدم، لكنه ليس علاجًا معتمدًا له. ويحتوي على الكافيين الذي قد يرفع الضغط مؤقتًا لدى بعض الناس. كما تختلف مستخلصاته المركزة عن المشروب العادي، وقد ترتبط بمشكلات في الكبد أو تداخلات دوائية؛ لذلك لا تفترض أن الكبسولات تقدم فائدة أكبر أو أمانًا مماثلًا.

الزنجبيل والقرفة والزعرور

توجد دراسات على هذه النباتات، لكن الأدلة لا تكفي لاعتمادها علاجًا لارتفاع الضغط أو لتحديد مستحضر مناسب للجميع. استعمال الزنجبيل والقرفة بكميات الطعام المعتادة يختلف عن تناول مستخلصات مركزة. أما الزعرور فقد يتداخل مع أدوية القلب، ولا ينبغي استخدامه ذاتيًا، خصوصًا عند وجود قصور القلب أو اضطراب النبض.

ليست كل المشروبات العشبية مهدئة للضغط. وقد تكون بعض الخلطات سببًا في ارتفاعه أو صعوبة التحكم فيه، خاصة عند تناولها يوميًا دون مراجعة مكوناتها.

• العرقسوس: قد يؤدي إلى احتباس الصوديوم والماء وانخفاض البوتاسيوم، ما يرفع الضغط وقد يسبب اضطراب ضربات القلب.
• الإفيدرا أو الما هوانغ: منبه عشبي قد يرفع الضغط والنبض ويرتبط بمضاعفات قلبية خطيرة.
• النارنج أو البرتقال المر في المكملات: قد تحتوي مستخلصاته على مواد منبهة، خصوصًا في منتجات التنحيف والطاقة.
• الخلطات مجهولة التركيب: قد تضم كافيين بكميات مرتفعة أو مكونات دوائية غير معلنة، حتى لو سُوّقت باعتبارها طبيعية.

اقرأ ملصق المنتج كاملًا، ولا تعتمد على عبارات مثل «تنظيف الشرايين» أو «علاج الضغط نهائيًا». وتجنب جمع عدة مكملات؛ فقد تتكرر المادة نفسها بأسماء مختلفة دون أن تنتبه.

قد تتضافر بعض الأعشاب مع دواء الضغط فتسبب انخفاضًا زائدًا، أو تؤثر في امتصاص الأدوية وتكسيرها. وبعض المنتجات يؤثر في البوتاسيوم ووظائف الكلى، ما يجعل استعماله أكثر خطورة مع مدرات البول وأدوية أخرى. وجود تأثير مدر للبول لا يجعل العشبة بديلًا آمنًا للدواء.

• أخبر الطبيب أو الصيدلي بأسماء المشروبات والمكملات التي تستخدمها، وأحضر العبوة أو صورة مكوناتها.
• تجنب الاستخدام العلاجي للأعشاب أثناء الحمل والرضاعة دون موافقة طبية؛ فبيانات الأمان محدودة لكثير منها.
• استشر الطبيب أولًا إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو كبدي، أو تتناول أدوية السيولة أو عدة أدوية للقلب.
• أبلغ الفريق الطبي عن المكملات قبل أي عملية، واتبع تعليماته بشأن إيقافها.

إذا ظهرت دوخة أو خفقان أو طفح أو أعراض غير معتادة بعد منتج عشبي، فتوقف عن المنتج واطلب المشورة. ولا تعدّل دواء الضغط الموصوف بنفسك لتعويض تأثيره.

تغييرات نمط الحياة أكثر رسوخًا في التوصيات الطبية من الوصفات العشبية، وقد تقلل مقدار الدواء المطلوب عند بعض الأشخاص تحت متابعة الطبيب. والأفضل اختيار خطوات تستطيع الاستمرار عليها بدل حلول سريعة مؤقتة.

• قلل الملح: استهدف أقل من خمسة غرامات من الملح يوميًا للبالغين من جميع المصادر، وانتبه للمخللات واللحوم المصنعة والصلصات.
• اتبع غذاءً متوازنًا: أكثر من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقول، وقلل الدهون المشبعة والأطعمة فائقة التصنيع.
• تحرك بانتظام: حاول بلوغ 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي المعتدل، مع التدرج ومراعاة حالتك الصحية.
• اعتنِ بالوزن والنوم: خفض الوزن الزائد وتحسين النوم وعلاج انقطاع التنفس أثناءه قد تساعد على التحكم بالضغط.
• ابتعد عن التدخين وقلل الكحول أو تجنبه: فذلك يدعم صحة القلب ويحد من المخاطر المصاحبة.

قد يساعد البوتاسيوم الموجود في الطعام على ضبط الضغط، لكن مكملاته وبدائل الملح المحتوية عليه ليست مناسبة للجميع، خاصة مرضى الكلى ومن يتناولون أدوية ترفع البوتاسيوم.

استخدم جهازًا منزليًا معتمدًا للذراع بكُمّ مناسب. تجنب التدخين والكافيين والرياضة خلال الثلاثين دقيقة السابقة، وأفرغ المثانة واجلس بهدوء خمس دقائق. ضع قدميك على الأرض واسند ظهرك وذراعك بمستوى القلب، ولا تتحدث أثناء القياس.

خذ قراءتين يفصل بينهما نحو دقيقة، وسجلهما في أوقات متقاربة يوميًا وفق خطة الطبيب. لا تحكم على نجاح عشبة أو فشل دواء من قراءة منفردة؛ فالضغط يتغير مع التوتر والنشاط وطريقة القياس.

احجز موعدًا إذا تكررت القراءات المرتفعة، أو بقي الضغط أعلى من الهدف المتفق عليه رغم العلاج، أو ظهرت آثار جانبية. وفي الحمل، يستدعي ارتفاع الضغط أو الصداع الشديد أو اضطراب الرؤية تقييمًا عاجلًا بدل تجربة الأعشاب.

إذا بلغ الضغط الانقباضي 180 أو الانبساطي 120 ملم زئبق أو أكثر، وكان ذلك مصحوبًا بألم الصدر أو ضيق التنفس أو ضعف مفاجئ أو صعوبة الكلام أو تغير الرؤية، فاتصل بالطوارئ فورًا. إذا لم توجد أعراض، اجلس بهدوء وأعد القياس بعد دقيقة؛ وإذا بقي مرتفعًا بهذه الدرجة فتواصل مع جهة طبية فورًا. لا تنتظر مفعول مشروب عشبي ولا تأخذ جرعة دواء إضافية دون توجيه.