البيوتين للشعر: متى يفيد ومتى لا تحتاج إلى مكملاته؟

البيوتين، أو فيتامين ب7، أحد الفيتامينات الذائبة في الماء. يعمل عاملًا مساعدًا لإنزيمات تشارك في استقلاب الدهون والكربوهيدرات وبعض الأحماض الأمينية، ويساعد بذلك الجسم على الاستفادة من الغذاء وأداء وظائفه الطبيعية. ويحتاج إليه الجسم بكميات صغيرة تتوافر عادةً ضمن نظام غذائي متنوع.

يتكون الشعر أساسًا من بروتين الكيراتين، وتتطلب بصيلاته تغذية كافية لتعمل بصورة سليمة. وقد يؤثر نقص البيوتين في الشعر والجلد، لكن ذلك لا يثبت أن زيادته فوق الاحتياج الطبيعي تحفز إنتاج الكيراتين أو تسرّع نمو الشعر. هذه نقطة مهمة عند تقييم العبارات التسويقية على عبوات المكملات.

عند علاج نقص البيوتين

يمكن أن يترافق نقص البيوتين مع ترقق الشعر أو تساقطه، وأحيانًا مع طفح جلدي حول العينين والأنف والفم، أو أعراض عصبية مثل الخمول والتنميل. عندما يثبت الطبيب وجود نقص أو يرجحه بناءً على الحالة، قد يساعد تعويضه ومعالجة سببه على تحسن الأعراض، بما فيها مشكلات الشعر المرتبطة به.

لكن تساقط الشعر وحده لا يكفي لتشخيص النقص؛ فهو عرض شائع وله أسباب كثيرة. كما أن التحسن لا يظهر فورًا، لأن دورة نمو الشعر بطيئة وقد يستغرق ظهور فرق ملحوظ عدة أشهر، حتى بعد معالجة المشكلة الأساسية.

عند عدم وجود نقص

لا تتوافر أدلة قوية تثبت أن مكملات البيوتين تطيل الشعر أو تزيد كثافته أو توقف تساقطه لدى الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون نقصًا. وبعض النتائج الإيجابية المتداولة تتعلق بحالات محددة أو بمستحضرات تحتوي على مكونات متعددة، مما يصعّب نسبة التحسن إلى البيوتين وحده.

كذلك، لا يُعد البيوتين علاجًا مثبتًا للصلع الوراثي أو الثعلبة البقعية، ولا يعالج اضطرابات الغدة الدرقية أو نقص الحديد. وإذا تحسن الشعر أثناء تناوله، فقد يكون التحسن مرتبطًا بزوال سبب مؤقت للتساقط أو بتغيرات أخرى في التغذية والعناية.

نقص البيوتين الحقيقي غير شائع مع التغذية المتوازنة، لكن احتمال حدوثه قد يرتفع في ظروف معينة. وتشمل الحالات التي تستحق تقييمًا طبيًا:

• اضطرابات وراثية نادرة تؤثر في قدرة الجسم على استخدام البيوتين، مثل نقص إنزيم البيوتينيداز.
• سوء التغذية الشديد أو بعض مشكلات امتصاص العناصر الغذائية.
• تناول بياض البيض النيئ بكميات كبيرة وبانتظام مدة طويلة؛ إذ يحتوي على بروتين يعيق امتصاص البيوتين، ويقل تأثيره بالطهو.
• استخدام بعض أدوية الصرع مدة طويلة، دون أن يعني ذلك إيقافها أو تعديلها ذاتيًا.
• الاعتماد المزمن على الكحول، الذي قد يرتبط بضعف التغذية وانخفاض مستويات البيوتين.

قد تتغير حالة البيوتين أيضًا خلال الحمل، لكن ذلك لا يبرر تناول مكملات مخصصة للشعر دون مراجعة الطبيب. والأفضل الالتزام بالمكملات الموصى بها للحمل وتجنب تكرار المكونات في أكثر من منتج.

الحصول على العناصر الغذائية من الطعام هو البداية الأنسب لمعظم الناس. ويوجد البيوتين بكميات متفاوتة في أطعمة عديدة، منها:

• البيض المطهو جيدًا، وخاصة الصفار.
• المكسرات والبذور، مثل اللوز وبذور دوار الشمس.
• البقول، مثل العدس والفاصوليا وفول الصويا.
• الأسماك واللحوم، وبعض منتجات الألبان.
• البطاطا الحلوة والفطر وبعض الحبوب الكاملة.

لا يوجد طعام واحد يضمن زيادة كثافة الشعر. الأهم هو تنوع الوجبات وتوفير البروتين والطاقة والحديد والزنك وغيرها من المغذيات. وقد يؤدي تقييد الطعام بشدة أو فقدان الوزن السريع إلى تساقط الشعر حتى مع تناول مكمل البيوتين، لأن المكمل لا يعوض نقص الغذاء عمومًا.

كون البيوتين ذائبًا في الماء لا يعني أن استخدامه بلا حاجة أو بكميات كبيرة خالٍ من المشكلات. لم تثبت فائدة إضافية للشعر من المستحضرات عالية التركيز لدى غير المصابين بالنقص، وقد تحتوي منتجات الشعر المركبة على عناصر أخرى تكون زيادتها ضارة. لذا ينبغي مراجعة المكونات كاملة، وليس اسم الفيتامين على واجهة العبوة فقط.

تأثير مهم في نتائج التحاليل

قد يتداخل البيوتين مع طريقة عمل بعض الاختبارات المخبرية، فتظهر نتائج مرتفعة أو منخفضة بشكل غير صحيح. ومن الاختبارات التي قد تتأثر بعض تحاليل الغدة الدرقية والهرمونات والتروبونين المستخدم لتقييم إصابة عضلة القلب. ولا تتأثر جميع طرق القياس بالطريقة نفسها.

هذا التداخل لا يعني بالضرورة أن البيوتين غيّر وظيفة الغدة أو القلب، بل قد يغيّر قراءة التحليل. لذلك أخبر الطبيب والمختبر باسم المكمل وتركيزه وموعد آخر استخدام قبل سحب العينة. لا توجد مدة توقف واحدة تناسب الجميع؛ إذ تعتمد على المنتج والاختبار ووظائف الكلى وتعليمات المختبر. وإذا ظهرت أعراض طارئة مثل ألم الصدر، فلا تؤخر طلب المساعدة، وأبلغ الفريق الطبي باستخدام البيوتين.

ابدأ بملاحظة نمط المشكلة: هل يوجد تساقط منتشر، أم فراغات محددة، أم اتساع تدريجي لفرق الشعر؟ وهل بدأ بعد ولادة أو حمى أو جراحة أو ضغط نفسي شديد؟ قد تساعد هذه التفاصيل الطبيب على التمييز بين التساقط المؤقت والصلع الوراثي وأمراض فروة الرأس.

• تناول وجبات كافية ومتنوعة، وتجنب الحميات القاسية.
• قلل التسريحات المشدودة والحرارة المرتفعة والمعالجات الكيميائية المتكررة.
• فرّق بين تساقط الشعر من الجذور وتكسر ساق الشعرة؛ فالعناية المطلوبة قد تختلف.
• لا تبدأ مكملات الحديد أو الزنك أو غيرها لمجرد تساقط الشعر دون تقييم الحاجة إليها.
• ناقش الأدوية والأعراض المصاحبة مع الطبيب، ولا توقف علاجًا موصوفًا من نفسك.

قد يطلب الطبيب فحوصًا موجهة، مثل تعداد الدم أو مخزون الحديد أو وظائف الغدة الدرقية، بحسب القصة المرضية والفحص. ولا يحتاج كل شخص إلى مجموعة شاملة من التحاليل أو إلى فحص البيوتين تحديدًا.

راجع طبيب الجلدية إذا كان التساقط مفاجئًا أو شديدًا أو مستمرًا، أو ظهرت بقع خالية من الشعر، أو لاحظت فقدان شعر الحاجبين أو الرموش. وتستدعي الحكة الشديدة والألم والاحمرار والقشور الواضحة أو البثور في فروة الرأس تقييمًا أيضًا.

وتزداد أهمية المراجعة إذا ترافق التساقط مع تعب واضح أو شحوب أو تغير غير مفسر في الوزن أو اضطراب الدورة الشهرية. الخلاصة أن البيوتين قد يكون مفيدًا لتعويض نقصه، لكنه ليس حلًا عامًا لتساقط الشعر؛ فاختيار العلاج يبدأ بمعرفة السبب، لا باختيار المكمل الأكثر انتشارًا.